Kreatindosierung

[Mike_80]

Hallo Kraftsportler,
Ich trainiere seit über 10 Jahren, ambitioniert.
ich habe eine Supplementation mit Kreatin vor.
Im Netz habe ich viel gelesen, finde aber keine guten Erfahrungsberichte.
Ich bin mir über die möglichen Nebenwirkungen nicht ganz sicher,
ausserdem habe ich gelesen, mann sollte Kreatin nicht unmittelbar vor dem Training nehmen. Kann das jemand bestätigen?
Quelle: Kreatin: http://www.dr-gumpert.de/html/kreatin.html
Hat jemand bereits Erfahrungen mit Kreatin gemacht?
Danke für eure Hilfe

 

[Gast]

AW: Kreatindosierung

kreatin ist wohl eines der bestgetestet'sten (geiles wort) supps überhaupt. kannst dich also sorgenfrei damit aufladen. nebenwirkungen sind durch schlecht aufgelöstes kreatin zu erwarten.

nach dem training ist ein guter einnahmezeitpunkt. dann kannst du einfache kohlenhydrate als transportmatrix nutzen (bei monohydrat wichtig!).

..an trainingsfreien tagen nimmst du's in der frühe.