Intermittent Fasting Kills Muscle?

[Tevil]

Servus Leute, was haltet ihr von diesem (ziemlich knapp geschriebenen) Artikel auf T-Nation?

T Nation | Intermittent Fasting Kills Muscle

 

[Talut]

AW: Intermittent Fasting Kills Muscle?

Ist genau das Gegenteil von dem was ich kenne und auch meiner persönlichen Erfahrungen. In den Zeiten als ich am härtesten trainiert habe, habe ich jeden zweiten Tag gefastet und hatte keinerlei Muskel oder Gewichtsverlust.

Hier sind zwei interessante Artikel zu intermittent fasting:

Eat Stop Eat: 7 Tips to Make Intermittent Fasting Easier | StrongLifts StrongLifts

Ramadan & Weight Lifting: How to Maintain Muscle & Strength | StrongLifts StrongLifts

 

[Tevil]

AW: Intermittent Fasting Kills Muscle?

Bei mir ebenso, ich verwende es immer wieder phasenweise, beispielsweise auch um Magen-Darm-Problemchen auszukurieren weil die Verdauung einfach mal Pause bekommt. Krafteinbußen oder Muskelverlust stelle ich nicht fest, auch das Gewicht bleibt gleich. Alles eine Frage der Kalorieren, wo bei ich auch dazu sagen muss das ich die Essen-Phase nach dem Training bei IF dann mit vielen Kohlenhydraten gestalte.

Der meiner Meinung nach derzeit interessanteste und gut mit Quellen hinterlegte Artikel dazu:
Zur Verteidigung des Fastens ? Teil I: Ketose, Ketoazidose & Muskelverlust | AesirSports

Danke für die Links, kannte ich noch nicht und schmökere gerade darin.

 

[Eisenfresser]

AW: Intermittent Fasting Kills Muscle?

...Drecksartikel! ...letzendlich ist es mittlerweile kein Geheimniss mehr, dass es dem Körper egal ist wie sich die Kalorien und Makros über den Tag verteilen, ist ja auch logisch, wenn das nicht so wäre, wären wir bereits ausgestorben!

...aber man verkauft halt mehr Supplements wenn man diese alte Mär aufrecht erhält...

 

[Furor Germanicus]

AW: Intermittent Fasting Kills Muscle?

Puh, wenn das Statement wirklich von Meadows kommt, bin ich ein wenig enttäuscht (also die Zitate). Ich bin mir nicht sicher, ob IF die richtige Ernährung für KOMPROMISSLOSEN Aufbau ist, aber es ist ein Konzept, welches in der Lage ist jemanden a.) muskulös und b.) ripped zu machen und sich dabei noch als praktikabel in Sachen LifeStyle erweist. Es gibt einfach _nichts_ Sinnvolleres, als die ersten Stunden in der Wachphase die Kalorienzufuhr hinauszuzögern, wenn man zu den guten Essern gehört. Man fühlt sich nicht belastet, kann selbst in einer Diät annehmbare (und sättigende) Portionen essen und auf das Workout hats auch nur eine geringe Auswirkung, wenn man sich erst daran gewöhnt hat (wofür auch eine gewisse "Leber"- und "Stoffwechsel"-Fintess nötig ist).

Der Artikel ist selbst ein Witz. Ein Zitat und eine Studie an Ratten.