Hohlkreuz

[Rako]

Hi, meine Schwester leidet unter einem Hohlkreuz und hat mich gefragt ob sie mit Übugen Zuhause dagegen wirken kann.

Hättet ihr eine, die dagegen helfen würde und könntet diese etwas näher beschreiben?

 

[de-fortis]

AW: Hohlkreuz

Zum einen: wie alt ist deine Schwester? War sie schonmal beim Orthopäden? Was sagt der dazu? Wenns heftig ins Gewicht fällt = > Physiotherapie verschreiben lassen. Jetzt Übungen zu erklären halte ich für weniger sinnvoll. Das sollte eine Fachkraft vorweg machen.

Hier habe ich das Thema mal zusammengefasst:
Krafttraining bei Haltungsdeformitäten (unter 'Hyperlordose')

Ein paar Tipps und Übungen kann sie dort schon abgreifen, ansonsten mehr Infos und bessere Fragen stellen und beim Doc vorstellen. Ursachenforschung ist erstmal angesagt. Ansonsten wie im Artikel erwähnt: Rückenstrecker und Hüftbeuger dehnen, Bauch trainieren (Rückenstrecker dennoch nicht vernachlässigen) und immer schön versuchen das Becken aufzurichten...

 

[MarmorStein]

AW: Hohlkreuz

Wie de-fortis schon sagte: erst abklären, welche Ursachen das Hohlkreuz hat.

Danach kann man eventuell Tips geben, professionelle Beratung und Anleitung vor Ort ist vorzuziehen.