Stelle mich mal vor. Komme aus NRW bin 57 Jahre jung 175cm groß, 85 kg ( durch Ehrnährung in 2 mon. 6 kg abgenommen) und hatte meine Letzten Trainingserfahrungen vor ca. 15 Jahren bzw. hatte mich Ende letzten Jahres wieder angemeldet, doch leider ist mir 3 Wochen später auf der Arbeit die Supraspinaussehne inkl. der langen Bizepssehne gerissen. Das ist jetzt alles ca. 10 Monate her, in der Zeit hatte ich dann noch als kleinen Snack einen stillen Herzinfakt.....
lange rede kurzer Sinn, freue mich hier durchzulesen und auf die ein oder andere Frage eine Antwort zu bekommen.
Ich habe erstmal 5 Wochen bei uns in der Präventionsecke an den Geräten zwecks Muskelaufbau der Schulterpartie, nach einem Plan vom Trainer, angefangen. Jetzt mache ich ein leichtes Grundtraining an den Maschienen, außer Bizeps und Trizeps am Turm, für 5-6 Wochen. Dann geht es an die freien Gewichte. Hoffe das alles hält....