Hallo an Alle,
nachdem ich aus verschiedenen Gründen eine Trainingspause eingelegt habe, hat sich natürlich auch mein Erscheinungsbild verändert. Da daraus jetzt eine anhaltende Unzufriedenheit entstanden ist möchte ich wieder mit neuem Elan voll durchstarten. Im Eifer des Gefechts hab ich mich auch in einem neuen Studio angemeldet und einige Ziele gesteckt. Eines davon ist im nächsten Herbst einen Halbmarathon zu laufen. Jetzt werden viele aufschreien und sagen dass sich exzessives laufen und Kraftsport nicht vertragen, aber glaubt mir es geht.
Durch einige Sportarten die ich betrieb hatte ich schon früher beides ausüben müssen und keine Probleme damit. Wenn man Bühnenform erreichen möchte wird es vielleicht schwer, aber soweit möchte ich ohnehin nicht gehen.
Ich möchte vielmehr eine gute Gesamtkomposition aus Kraft, Ausdauer und einem guten Look erreichen.
Um meine Ziel auch weiterhin so ernst zu nehmen werde ich, wenn es mir erlaubt ist, ein Trainingstagebuch hier im Forum führen. Wenn man sich unter Beobachtung weiß ist es um ein vieles einfacher den inneren Schweinehund zu besiegen. Das ist mir in meiner langen Trainingszeit einige Male aufgezeigt worden.
Seit ein paar Wochen habe ich auch schon mal meine Ernährung wieder etwas gecleant, Ergebnis war bis dato – 7kg.
Hier noch einige, viell. interessante Daten von mir:
Alter: 33
Größe: 184
Gewicht: 96
Umfänge
(alles im unangespanntem Zustand, eckige Klammern waren Werte vor der Diät)
Schultern: 129
Brust: 113 [108]
Bizeps li: 40 [42]
Bizeps re: 39 [41]
Bauch: 98 [101]
Oberschenkel li: 63,5 [~64]
Oberschenkel re: 64,5 [~65]
Wade li: 40,5 [42]
Wade re: 40,5 [42]
Die einzigen Übungen die ich weiterhin zu Hause gemacht habe waren Liegestütz und Klimmzüge. Kann mir auch nur so erklären das ich dort beim Umfang zunahm und nicht ab so wie beim Rest.
Kraftdaten
wie gesagt sehr lange Pause, aber aktuell
Bankdrücken: vor 1 Woche 100kg für 10Wh, Dips mit Kgw+20kg 5Wh
Kreuzheben: vor ca. 4 Wochen 100kg für 10Wh
Kniebeugen: momentan wahrscheinlich so um die 120kg max.
Klimmzüge: 8-10Wh
nachdem ich aus verschiedenen Gründen eine Trainingspause eingelegt habe, hat sich natürlich auch mein Erscheinungsbild verändert. Da daraus jetzt eine anhaltende Unzufriedenheit entstanden ist möchte ich wieder mit neuem Elan voll durchstarten. Im Eifer des Gefechts hab ich mich auch in einem neuen Studio angemeldet und einige Ziele gesteckt. Eines davon ist im nächsten Herbst einen Halbmarathon zu laufen. Jetzt werden viele aufschreien und sagen dass sich exzessives laufen und Kraftsport nicht vertragen, aber glaubt mir es geht.
Durch einige Sportarten die ich betrieb hatte ich schon früher beides ausüben müssen und keine Probleme damit. Wenn man Bühnenform erreichen möchte wird es vielleicht schwer, aber soweit möchte ich ohnehin nicht gehen.
Ich möchte vielmehr eine gute Gesamtkomposition aus Kraft, Ausdauer und einem guten Look erreichen.
Um meine Ziel auch weiterhin so ernst zu nehmen werde ich, wenn es mir erlaubt ist, ein Trainingstagebuch hier im Forum führen. Wenn man sich unter Beobachtung weiß ist es um ein vieles einfacher den inneren Schweinehund zu besiegen. Das ist mir in meiner langen Trainingszeit einige Male aufgezeigt worden.
Seit ein paar Wochen habe ich auch schon mal meine Ernährung wieder etwas gecleant, Ergebnis war bis dato – 7kg.
Hier noch einige, viell. interessante Daten von mir:
Alter: 33
Größe: 184
Gewicht: 96
Umfänge
(alles im unangespanntem Zustand, eckige Klammern waren Werte vor der Diät)
Schultern: 129
Brust: 113 [108]
Bizeps li: 40 [42]
Bizeps re: 39 [41]
Bauch: 98 [101]
Oberschenkel li: 63,5 [~64]
Oberschenkel re: 64,5 [~65]
Wade li: 40,5 [42]
Wade re: 40,5 [42]
Die einzigen Übungen die ich weiterhin zu Hause gemacht habe waren Liegestütz und Klimmzüge. Kann mir auch nur so erklären das ich dort beim Umfang zunahm und nicht ab so wie beim Rest.
Kraftdaten
wie gesagt sehr lange Pause, aber aktuell
Bankdrücken: vor 1 Woche 100kg für 10Wh, Dips mit Kgw+20kg 5Wh
Kreuzheben: vor ca. 4 Wochen 100kg für 10Wh
Kniebeugen: momentan wahrscheinlich so um die 120kg max.
Klimmzüge: 8-10Wh
toll, dass du wieder zur Bewegung zurückgefunden hast...das ist in jedemfall ein Gewinn 
Ich mach mir ein bisschen Sorgen wegen deinem HM-Vorhaben. Ich bezweifle nicht, dass das geht...keine Frage geht das....nur braucht der Bänderapparat und das Bindegewebe im Körper länger als das Herz-Kreislaufsystem sich an Belastungen anzupassen.![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")