Hallöchen

[Mr.NiceGuy]

Hallo Sportsfreunde.
Ich habe durch einen Link vom Workoutforum hierher gefunden.
Eure Tipp´s für Anfänger und einige Themen über Supplemente haben mir schon geholfen. Vielen Dank,macht weiter so!

MfG Mr.NiceGuy

 

[de-fortis]

AW: Hallöchen

Das hört man gern, willkommen bei uns auf MC und viel Spaß im Board. Die anderen User werden dich sicher noch über dein Training ausquetschen.


Lg
forti

 

[Gast]

AW: Hallöchen

willkommen an bord!

Das hört man gern, willkommen bei uns auf MC und viel Spaß im Board. Die anderen User werden dich sicher noch über dein Training ausquetschen.


Lg
forti

was hiermit geschehen ist! also, erzähl mal!





gruss taurus

 

[Mr.NiceGuy]

AW: Hallöchen

So,dann werd ich mal:
Ich bin 30Jahre jung,1,77groß,82Kg leicht,zweifacher Vater und Schichtarbeiter. Ich muß also mein Training immer irgentwie dazwischen schieben. Vor 3 Monaten habe ich nach langer "Babypause" wieder intensiv mit Kraft-und Ausdauersport begonnen. Hier mal ein kleiner Einblick in mein Training.
1.Trainingseinheit(TE)
Brust&Bizeps: Bankdrücken,Schrägbankdrücken (positiv) mit Kurzhanteln,Schrägbankdrücken (negativ) mit Kurzhanteln,Curls mit SZ-Stange weiten Griff,Curls mit SZ-Stange enger Griff,Curls mit Kurzhanteln(eindrehen,Hammercurls....in Variation)
2.TE
Trizeps&Schultern&Rücken: Klimmzüge, Frontdrücken mit Kurzhanteln,Stirnabsenken mit Kurzhanteln,Schöpfen,Kurzhantelheben hinterm Kopf,Rudern einarmig, Frenshpress
3.TE
Bauch&Rücken:Sit-Ups,Superman.....
4.TE in den Tagen zwischen den Kraftsport-TE`s Laufe ich und fahre ein wenig mit meinem Mtb.
Ok das war´s erstmal. Läuft ganz gut soweit, nur mein KFA ist noch zu hoch. Aber das bekomme ich auch noch in den Griff

MfG Mr.NiceGuy

 

[Gast]

AW: Hallöchen

wirst du ein log eröffnen?

 

[Mr.NiceGuy]

AW: Hallöchen

Hallo Taurus
Mal sehen. Ich werd mich hier noch ein wenig belesen und sehen wie ich das anstelle mit dem Log.

MfG Mr.NiceGuy

 

[Gast]

AW: Hallöchen

na, dann warte ich mal ab

 

[killered]

AW: Hallöchen

Wie sieht's denn mit Beintraining aus? Und willkommen^^

 

[Mr.NiceGuy]

AW: Hallöchen

Hallo.
Meine Beine trainiere ich hauptsächlich mit Laufe&Radeln. Ein paar Kniebeuge und Step´s kommen auch noch dazu. Ich laufe viel auf Arbeit und Zuhause(Kinderzimmer sind im Obergeschoß).

MfG Mr.NiceGuy

 

[derUhu]

AW: Hallöchen

Hallo und willkommen bei MC!

Also das mit dem fehlenden Beintraining ..., mich wundert's dass da bisher noch kein "Radeln/Laufen ersetzt kein Beintraining" kam, deshalb nun von mir:
Radeln und Laufen ersetzt (genauso wie Fußballtraining oder Stepper) kein anständiges Beintraining. Immerhin machen die Beine einen Großteil der Muskelmasse des Körpers aus! Und die wollen dann auch ordentlich rangenommen werden. Ich gehe davon aus, dass du mit "ein paar Kniebeugen und Steps" keine Übungen mit Gewichten, sondern lediglich BWE meinst...

Gruß

 

[Mr.NiceGuy]

AW: Hallöchen

Hallo Uhu.
Natürlich mit Gewichten. Mein Kollege hat auch schon mit mir gemeckert,daß ich meine Beine vernachlässige. Aber das werde ich ändern.

MfG Mr.NiceGuy

 

[Gast]

AW: Hallöchen

Hallo Uhu.
Natürlich mit Gewichten. Mein Kollege hat auch schon mit mir gemeckert,daß ich meine Beine vernachlässige. Aber das werde ich ändern.

MfG Mr.NiceGuy