Dansel
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hi. ich hab lange zeit (1monat) keine beine mehr trainiert. und hab heute zum ersten mal kniebeugen probiert. da ich recht kräftige beine habe angefangen mit 15kg pro seite. die übung ist auf jeden fall ziemlich gut, nur leider habe ich mich nicht warm gemacht. nach einem satz musste ich dann aus zeitlichen gründen mein training beenden. beim umziehen hatte ich schon nen muskelkater, bzw etwas was man damit vergleichen könnte. gibt es einen sofort-MK oder hab ich mich verletzt ??