Gesund bleiben - Arbeitskraft erhalten - DM 2024 KDK - Gold im 41. Eisenjahr

[ederzei]

Da Du ja Bank trainierst, vielleicht interessant ?

David Stuckatz
5 Std.
Landesmeister Berlin/Brandenburg im Bankdrücken

Information zur LM Bank...
in Absprache mit dem Ausrichter AC Lauchhammer und dem Vize KDK aus Brandenburg, wird die Landesmeisterschaft Berlin/Brandenburg im Bankdrücken am 05.09.2020 ABGESAGT..!!

Der Aufwand, die Meisterschaft auf eine vernünftige Art und Weise durchzuführen ist zu groß...weil die Vorgaben des Gesundheitsamtes nicht zu erfüllen sind...!!!

Vielen Dank @Dicker.

Aber sehr schade, alles Mögliche wird schon wieder erlaubt, aber für die BD-LM die Vorgaben zu hoch schrauben.

 

[ederzei]

Auf alle Fälle spielt stark die Superkompensation mit rein.

Und Anfang der Woche hieß es noch, man wolle die KDK-DM durchführen.
Jetzt hat auch die GDFPF das Handtuch geworfen. Keine DM in 2020.

Wäre ja wieder mal Zeit für ein KB-Training mit 50 kg.

 

[Dicker]

ederzei, Du bist ein ausgebildeter Kampfrichter ?

 

[ederzei]

ederzei, Du bist ein ausgebildeter Kampfrichter ?

Warum fragst du?

Allessio_fitness bekommt von mir die rote Karte.

 

[Dicker]

Warum fragst du?

Weil ich mir die GDFPF mal näher angesehen habe.

 

[ederzei]

Weil ich mir die GDFPF mal näher angesehen habe.

Ja, schon länger und immer ehrenamtlich im Einsatz gewesen.
Allerdings gibt es eine Menge kleiner Unterschiede zum BVDK.

Muß weiter Bürokram machen für die Arbeit.

 

[ederzei]

Foto: https://www.instagram.com/p/CC0XEBJoBho/

Beitrag von der 8. Offenen Meisterschaft im Bankdrücken der Europa-Universität Viadrina mit 36 Teilnehmern vom Juli 2019

1. Versuch: 105,0 kg
2. Versuch: 107,5 kg
3. Versuch: 110,0 kg - ungültig bekommen

Als Radfahrer mit schon sehr, sehr
vielen Stürzen nicht unzufrieden.
107;5 kg erreichte ich 2019 in 4 von 5 Wettkämpfen.
Aber wenn ich mal lange Zeit nicht stürze,
geht auch etwas mehr.

 

[ederzei]

Training vom 17.07.2020 ... KG 89,8 kg

1. ROM

2. BD
paused, 60 cm
95,0 kg: 2 x 5
90,0 kg: 2 x 5

Video kommt frühestens nächste Woche.

Für Freitagabend KG sehr hoch.
Aber stundenlang pitschnass gewesen.
5 x 5 mit 95 so nicht möglich.
Werde da einfach nicht warm.

3. Dips mit BU
3 Bänder: 10
2 Bänder: 4 x 10

4. Überzüge mit gestreckten Armen
35 kg: 4 x 10

5. eBD
t&g, 15 cm
50 kg: 5 x 10

6. Dehnung

 

[ederzei]

Vorab vom Training heute:

speziell für @Dicken
https://www.instagram.com/p/CC1LD6nITN3/

5 x 10 lockere Klimmis
Ein paar kg Zusatzgewicht für einen Klimmzug müßten möglich sein.

 

[Dicker]

speziell für @Dicken

Du mußt am Kamerawinkel arbeiten, übrigens nicht nur bei den Klimmzügen .

 

[ederzei]

Du mußt am Kamerawinkel arbeiten, übrigens nicht nur bei den Klimmzügen .

Dass du den Kopf oben bei den Klimmis nicht siehst, war hier Absicht.

Bei anderen Übungen steht die Kamera zu nah dran.
Da ist dann der Winkel zu klein.

Weiter weg erkennt man weniger.

Trotzdem danke.

 

[Volzotan]

Dass du den Kopf oben bei den Klimmis nicht siehst, war hier Absich

Warum?

 

[Volzotan]

Weiter weg erkennt man weniger.

Weiß nicht.. mein Smartphone kann man scharf stellen auf Entfernung

 

[ederzei]

Nach Erreichen des Jahresziels von 185 kg
letzte Woche in der Kniebeuge (s. Video)
und dem neuen PR von 170 kg ohne Gürtel
sowie der Absage sämtlicher Wettkämpfe für 2020 bin ich jetzt
KB-mäßig in die neue Trainingsphase eingetreten und beginne wieder
wie schon so sehr oft mit Tempokniebeugen* 50 kg aufwärts,
Training für Training um 5 kg steigernd.

* Training geht viel schneller, mehr Zeit für die Arbeit

Es darf jeder meckern, der mit meinem Körpergewicht (89 kg)
und meinem Alter (55 Jahre) besser ist.

In fünf Jahren möchte ich diese 185 kg minimal (mindestens, + 0,5 kg)
im KDK ab 60 Jahre übertreffen, gleichzeitig notwendigerweise
mindestens 105 auf der Bank und 160 beim KH schaffen.

Dann wäre der WR in der WDFPF bei der KB innerhalb eines KDK meine.

 

[Dicker]

In fünf Jahren möchte ich

Dann wäre der WR in der WDFPF bei der KB innerhalb eines KDK meine.

Und Du meinst allen Ernstes, bis dahin bleibt der jetzige Weltrekord unangetastet .

 

[ederzei]

Und Du meinst allen Ernstes, bis dahin bleibt der jetzige Weltrekord unangetastet .

Dieser Weltrekord besteht seit 2007
von einem Engländer, der damals über 60 kg mehr gezogen hat, als ich jetzt.

Gut für meine Beuge, schlecht für mein Heben.

Möchtest du etwa ernsthaft abnehmen?
...wenn du abnimmst, schaffst du lange keine 185 kg mehr in der KB.


PS: In der Scheune Hessen ist übrigens bald ein RAW KDK.
Interessieren mich später die Ergebnisse.

 

[Dicker]

...wenn du abnimmst, schaffst du lange keine 185 kg mehr in der KB.

Habe ich noch nie geschafft .

In der Scheune Hessen ist übrigens bald ein RAW KDK.

Ich weiß...............und in China soll ein Sack Reis umgefallen sein .

 

[ederzei]

Kann deine Verbitterung mehr als verstehen .....

Im Fussball (an der frischen Luft)
gibt es bald Fussballspiele mit ersten Zuschauern ..... hmmm

PS: In der Scheune Hessen ist übrigens bald ein RAW KDK.
Interessieren mich später die Ergebnisse.

Ich weiß...............und in China soll ein Sack Reis umgefallen sein .

 

[Dicker]

Kann deine Verbitterung mehr als verstehen .....

Ich habe 2020 für mich abgeschrieben, das habe ich aber schon deutlich gemacht . Derzeit warte ich also Seelenruhig auf die AK 3.

 

[ederzei]

Training vom 19.07.2020
Sch, ob Rü, Bi

1. Frontheben mit der Trizepsstange
25 kg: 4 x 10 ... ziemlich sauber

2. Seitheben
li/re gleichzeitig
10 kg: 4 x 15 ... locker

3. Klimmis mit BU
3 Bänder: 5 x 10 ... locker
hier war schon das Video: https://forum.muscle-corps.de/threa...-vor-dem-rentenalter.8339/page-79#post-468365

4. T-Bar-Rudern
55 kg: 4 x 8

5. Hammercurls
mit der Trizepsstange
35 kg: 4 x 8

6. rollouts
6 x 12 paused ... ganz locker

7. Dehnung