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essens tipps

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tiesto

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Registriert
17. März 2011
Beiträge
2
hy kraftsport kollegen

mache seit 2 wochen kraftsport muskel auf bau hatt jemand ein paar tipps zu einer guten ernährung die mir weiter helfen kann?vieleicht auch was für shaks mir was bringen und wo mann sowas her bekommt??

lg Tiesto
 
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Gast

Guest
AW: essens tipps

willkommen!

ausgewogen, eiweiß- und fettreich (gesunde fette und öle zb nüsse, lein-und walnussöl) mit moderatem kohlenhydratanteil, essen. gemüse in rauhen mengen, obst moderat.
einen kalorienüberschuß von 3-500kal/tag anstreben.
shakes sind rausgeschmissenes geld;)
 
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