Dann führ ich meinen Log hier auch mal... ich kopier mal meine letzten paar Trainingseinheiten von IS hier rein.
Hab ne Pause und leichte Gewichtsabnahme hinter mir, hab aber meine alten Leistungen fast wieder. Bissle was fehlt aber noch...
Angaben zur Person
Training seit?: 1 1/2 Jahren
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Kräftiger zu werden =P
Anfangskörpergewicht: 57
Gewicht zurzeit: 73
Körpergröße: 172-73
Körperfettgehalt: ka
Alter: 16 (27.06.92)
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ---
Fachgebiet I: ---
Fachgebiet II: ---
Link zum Trainingstagebuch: ---
(sofern vorhanden)
Training
Trainingsart: Kraftsport & Bodybuilding
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: 45-120 Minuten
Trainingshäufigkeit: 3-5x die Woche
bevorzugte Planart: 3er Split
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: Maxkraft
ausprobierte Techniken/Systeme: GK, Hatfield, 5x5, Sheiko...
höchstes Arbeitsgewicht: 185 (frei)
niedrigstes Arbeitsgewicht: 10
Lieblingsübung(en): KH, BD, KB
Hassübung: Klimmzüge...
hohes Volumen oder geringes Volumen?: Hoooch
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Nein
Trainingsziel: 80Kg, niedriger Kfa und ein Gesamt von ca 6-700 im KDK =)
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Handball, bald evtl stattdessen MMA
Cardio ja/nein?: Niemals
Cardio wenn 'ja' wie oft?: ---
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: Mehr oder weniger
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Größtenteils
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fleisch & Milchprodukte =)
Lieblingsessen?: Alles mit Fleisch
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: positiv
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser (~2 Liter)
Shake nach dem Training(ja/nein)?: Meistens nicht, nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0.5-1 Liter
Fällt dir diäten leicht?: Jap
Nimmst du Supplemente?: Ja
Wenn 'ja' welche?: Zink
Hab ne Pause und leichte Gewichtsabnahme hinter mir, hab aber meine alten Leistungen fast wieder. Bissle was fehlt aber noch...
Angaben zur Person
Training seit?: 1 1/2 Jahren
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Kräftiger zu werden =P
Anfangskörpergewicht: 57
Gewicht zurzeit: 73
Körpergröße: 172-73
Körperfettgehalt: ka
Alter: 16 (27.06.92)
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ---
Fachgebiet I: ---
Fachgebiet II: ---
Link zum Trainingstagebuch: ---
(sofern vorhanden)
Training
Trainingsart: Kraftsport & Bodybuilding
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: 45-120 Minuten
Trainingshäufigkeit: 3-5x die Woche
bevorzugte Planart: 3er Split
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: Maxkraft
ausprobierte Techniken/Systeme: GK, Hatfield, 5x5, Sheiko...
höchstes Arbeitsgewicht: 185 (frei)
niedrigstes Arbeitsgewicht: 10
Lieblingsübung(en): KH, BD, KB
Hassübung: Klimmzüge...
hohes Volumen oder geringes Volumen?: Hoooch
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Nein
Trainingsziel: 80Kg, niedriger Kfa und ein Gesamt von ca 6-700 im KDK =)
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Handball, bald evtl stattdessen MMA
Cardio ja/nein?: Niemals
Cardio wenn 'ja' wie oft?: ---
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: Mehr oder weniger
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Größtenteils
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fleisch & Milchprodukte =)
Lieblingsessen?: Alles mit Fleisch
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: positiv
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser (~2 Liter)
Shake nach dem Training(ja/nein)?: Meistens nicht, nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0.5-1 Liter
Fällt dir diäten leicht?: Jap
Nimmst du Supplemente?: Ja
Wenn 'ja' welche?: Zink
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