Energieriegel für Marathon

[Thor1984]

Hat hier jemand vielleicht einen Tipp für Energieriegel, die man bei langen Ausdauerläufen essen kann? Ich nehme Ende April an einem 32 Kilometer Lauf durchziemlich hügeliges Gelände teil und da ich gegen Bananen leider allergisch bin, brauche ich Ersatz.

 

[Foxi83]

GAR keine. Ab km 20 kannst du ein Kohlenhydratgel reinschmeissen. Da muss dann aber alle 20-30 Minuten ein neues rein wegen dem Insulin und dem Blutzucker.

Auf Bergläufen kommt es in der Regel ja nicht so auf die Zeit an und da hab ich einfach das gegessen was angeboten wurde. Das war neben Bananen auch Schokolade und Bouillon. Aber am sichersten ist es eh mit eigenem Zeug das man auch mal ausprobiert hat damit man weiss das mans erträgt.

Wenns unbedingt ein Riegel sein soll: Sponser High Energy Bar

Hast du ein Profil von dem Lauf?

 

[Thor1984]

Die bieten an den Verpflegungsstationen eigentlich nur Früchte (Bananen und Äpfel) und Wasser/Tee an. Ich würde mir daher gerne für den "Notfall" was in den Läufergürtel packen. Hab das als ich 2004, 2007 und 2010 mitgelaufen bin zwar nicht gebraucht, aber man wird ja nicht jünger

 

[Foxi83]

Bei den letzten beiden "Bananen" ein Gel rein und mit Wasser runter spühlen. Du brauchst Wasser dazu. Dann passt das schon.

 

[Thor1984]

http://amzn.to/2evxS6t

Klingt auch nicht schlecht.

 

[Foxi83]

Die Chips kenne ich nicht. Sind die so wie Gummibärchen?

Kann dir diese empfehlen:
http://www.sponser.ch/ch-de/energy-...bars-gels/liquid-energy-plus-mit-koffein.html

Kauf mal ein Paar Proben im "Supmarkt"/Sportladen. Alles mit > 70g KH pro 100g sollte OK sein. Und probier die bei einem Lauf aus... wenn die dir den Magen versauen willst du das nicht im Wettkampf merken.

 

[königderberge]

Ich würde mir meine eigene Mischung herstellen, da weiss ich wenigstens was drin ist und kann mich im Training dran gewöhnen. Wichtig ist auch zu schauen welche Konzentration Du verträgst.
Mach eine Hypertone Mischung und ergänze sie durch Wasser an den Verpflegungsstellen.

 

[Foxi83]

mich im Training dran gewöhnen

ausprobieren, aber gewoehnen nicht. Viele Leute versauen sich mit KH Sups alle Trainingseffekte. z.B. beim Fettstoffwechseltraining fuer Langstrecken geht es ja gerade darum ohne KH zu laufen.

 

[königderberge]

ausprobieren, aber gewoehnen nicht. Viele Leute versauen sich mit KH Sups alle Trainingseffekte. z.B. beim Fettstoffwechseltraining fuer Langstrecken geht es ja gerade darum ohne KH zu laufen.

Geb Dir recht, aber ausprobieren sollte man es auf alle Fälle.

 

[Solos]

ausprobieren, aber gewoehnen nicht. Viele Leute versauen sich mit KH Sups alle Trainingseffekte. z.B. beim Fettstoffwechseltraining fuer Langstrecken geht es ja gerade darum ohne KH zu laufen.

wichtiger punkt. man sollte hier am besten die ernährung im/während des trainings und während des wettkampfes unterscheiden.

 

[Thor1984]

Ich denke, ich probiere die Tage diese Chips mal während eines langen Trainingslaufes aus und wenn ich die gut vertrage, nehm ich die auch während des Hermannslaufes.

 

[Foxi83]

kannst mal ein Foto posten wie die aussehen (ausgepackt)?

 

[Thor1984]

kannst mal ein Foto posten wie die aussehen (ausgepackt)?

Gerade bestellt. Wenn die Dinger da sind, gibts nen Bild.