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Eisi`s Log - ...

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Eisenfresser, 30. Januar 2009.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE7"

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*50 Sätze (25 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
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  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    ...die kommenden TE`s werden etwas strukturierter, gezwungener Maßen, ich komme sonst progressionstechn. nicht auf einen grüne Zweig.;)
    ...außerdem mag ich feste Pläne;)
     
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  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING STRENGTH PRACTICE"

    Kettlebell-Frontkniebeugen

    24+24 Kg/6*10 Sätze

    Kettlebell-Press

    24+24 Kg/6*10 Sätze
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/3*10 Sätze

    Kettlebell-Swings (beidarmig)
    24 Kg/10/15/25/50
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/3*4 Sätze
     
  4. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  5. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE8"

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*54 Sätze (27 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  6. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    Naja, hängt eben von den Zielen ab. ;)
     
  7. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Video von heute: https://www.instagram.com/p/CH2wX_OoM7L/

    Heute mit neuem Rekord, 54 Intervalle, langsam komme ich den 80 näher:confused:...wobei die 54 heute sogar noch gingen, da war körperlich noch Luft, nur mental war die Luft raus:rolleyes:[img32].

    Eines merke ich aber schon, meine Technik wird "besser" bzw. immer effizienter, mittlerweile feile ich immer mehr an kleinen Nuancen, heute z.B. mehr Druck mit der Hüfte und deswegen 0 Probleme mit dem Rückenstrecker.:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. November 2020
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  8. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Na gut, ich habe gerade mal Bergfest :oops:
    Bei mir war es körperlich schon grenzwertig. Habe mich gefühlt wie nach harten Sprints.. 2-3 Intervalle hätte ich noch raus holen können aber mehr nicht [img10]
    Das wird wohl noch etwas dauern, bis ich in die Nähe der 80 komme..
    Das ist bei mir auch so.
    Ist auch gut, wenn die Hände offen sind, und man weiter snatched, irgendwann weißt du, wie du greifen musst, dass es am wenigsten weh tut :011:
     
  9. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ich glaube das geht schneller als man(oder Frau;)) denkt, ich glaube wenn man dran bleibt, macht man immer mal wieder plötzlich einen deutlichen Leistungssprung...ich bin mal gespannt, wann ich die 80 knacke und auch mega gespannt, wann du es schaffst, vielleicht überholst du mich ja sogar noch:confused:

    Ich hätte nicht gedacht, dass man seine Technik, trotz der derben Ermüdung, immer mehr verfeinert...echt cool:008:
     
  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    @Volzotan
    Was sagst du denn zu der geilen Soundkulisse am Ende meines Videos?:008::028:
     
  11. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Geht schon ;)
    Bei dir sehen die snatches so langsam aus, dabei haben wir die selbe pace, ich muss wohl nur gefühlt 3 m höher.:rolleyes:
    Taming the arc, Eisi!
    Reißen und Rückführung noch näher am Körper, dann kannst du noch einiges raus holen! :045:
     
    donoctavio gefällt das.
  12. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96][img18][img30]thanks!
     
  13. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING STRENGTH PRACTICE"

    Kettlebell-Frontkniebeugen

    24+24 Kg/8*5 Sätze

    Kettlebell-Press

    24+24 Kg/12*4 Sätze
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/6*4 Sätze

    ----------

    30 Min. PAUSE

    ----------

    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE9"

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*50 Sätze (25 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
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  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  15. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Voll dynamisch die snatches :)
     
  16. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :008::028:
     
  17. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE10"

    Kettlebell-Jerk
    16+16 Kg/14*5 Sätze

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*30 Sätze (15 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch






    Heute der leichte Tag, also nur ca. 60% vom Rekord (54 Sätze), also heute nur 30 Sätze...kam trotzdem an[img10]...davor noch ein paar Jerks mit den 16ern, eher als Aufwärmer/Techniktraining, aber auch das kam an:rolleyes:[img10]

    Insgesamt ein kurzes, knackiges Training:)...bin jetzt mächtig am Schaufen und Perlen:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  18. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  19. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING STRENGTH PRACTICE"

    Kettlebell-Frontkniebeugen

    24+24 Kg/10*3 Sätze

    Kettlebell-Press

    24+24 Kg/15*2 Sätze
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/8*2 Sätze

    ----------

    10 Min. PAUSE

    ----------

    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE11"

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*40 Sätze (20 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
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  20. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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