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Eisi`s Log - ...

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Eisenfresser, 30. Januar 2009.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Körper und Geist im Einklang...oder so...:rolleyes::005:...zumindest ist das meine neue Lektüre...

    125014079_399698717824012_6648151820492206273_n.jpg
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. November 2020
  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Das Motto des heutigen Trainings lautet übrigens:

    125064534_388810152478585_2265405847172641144_n.jpg
     
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  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE4"

    Kettlebell-Jerk -Technik-
    16 Kg/5+5
    16+16 Kg/5
    24 Kg/5+5
    24+24 Kg/5*5 Sätze

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*32 Sätze (16 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch




    Ich fang mit dem Positiven an:rolleyes:...die Jerktechnik wird langsam besser:)...und meine Handflächen hielten heute, dank "Pussy-Gloves"!:rolleyes::)
    Allerdings hat mein Rückenstrecker dicht gemacht und ich "musste" bei 32 Sätzen aufhören...:rolleyes:[img32]
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  4. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  5. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING STRENGTH PRACTICE"

    Kettlebell-Frontkniebeugen

    24+24 Kg/6*6 Sätze

    Kettlebell-Farmers-Kniebeugen

    24+24 Kg/10*4 Sätze

    Kettlebell-Press
    24+24 Kg/10*5 Sätze
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/8*5 Sätze

    ----------

    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE5"

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*20 Sätze (10 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  6. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Pass auf, dass deine Beine nicht anfangen zu wachsen und dir deinen Discopumper-Look versauen :eek::p:D
     
  7. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :005:...du wirst lachen, aber es geht schon los, meine Beine sehen schon anders aus!:008:
     
    JoneZ gefällt das.
  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  9. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    Wieviel Sätze machst du eigentlich davon?
    Sicherlich kurze Pausen?

    ;)
     
  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    100 am Stück! ist aber leicht, ich mache dir auch 200 oder mehr am Stück!

    ...sowas mache ich aber nur selten meißt nur 50 im Rahmen meines Bauchzirkels (3 kombinierte Bauchübungen)



    *ich hau jetzt auch mal so auf die Kacke wie du immer[img96][img18]:005:...ich habe viele Jahre Leistungssport im Ausdauersektor betrieben, auf relativ hohem Niveau sogar! Ich war Boxer und habe die DDR-Box-Schule genießen dürfen! Und da ich eh von Natur aus eine sehr gute Ausdauerveranlagung habe, bin ich bei vielen Ausdauergeschichten relativ stark unterwegs!IMMER noch! Ich war übrigens, neben dem Boxen, auch ein sehr guter Läufer damals, quasi als Zubringer!
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. November 2020
  11. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING WARRIOR CONDITIONING"
    "15:15 MVO2 Protocol / TE6"

    Kettlebell-Jerk -Technik-
    16+16 Kg/1 Min.-14 Wdh.*3 Sätze(1 Min. Pause)
    24+24 Kg/1 Min.-10 Wdh.*2 Sätze(1 Min. Pause)

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*30 Sätze (15 Min.)
    (links/rechts im Wechsel)

    Bauch
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  12. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  13. doschi

    doschi Well-Known Member

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    :eek: Jetzt musst Du Dich bestimmt entschuldigen....:eek: :011:
     
  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :005::011:
     
  15. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    [img3]
    So sieht's aus :p:005:
     
  16. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :005:
     
  17. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Kettlebell-Jerk
    16+16 Kg/25
    24+24 Kg/12

    Kettlebell-Snatch
    16 Kg/30+30
    24 Kg/10+10

    Bauch


    ...eine kleine Einheit ausserplanmäßig, weil mir langweilig war...:rolleyes::005:
    Ich habe mal Jerk und Snatch gemaxt, wobei jeweils noch ein paar Wdh. im Tank waren, wollte nicht vollens ausbelasten,
    da nachher noch die Haupteinheit mit Sohni ansteht![img96][img9]
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Dezember 2020
  18. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  19. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    "VIKING STRENGTH PRACTICE"

    Kettlebell-Frontkniebeugen

    16+16 Kg/10*10 Sätze

    Kettlebell-Press

    16+16 Kg/10*10 Sätze
    ...im Supersatz mit...
    Klimmziehen (br. OG)
    KG/5*5 Sätze
    KG/3*5 Sätze (mit Vorspannung)
     
  20. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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