BENCH PRESS & The Murph Challenge

[Eisenfresser]

Acha der Eisi pumpt wieder wie zu guten alten Zeiten.

langsam kommt wieder Linie rein.

 

[Týr]

Habe heute endlich die Frontbriefe meines Opas zu ende gelesen, musste damals bei Brief 9 abbrechen, da es echt heftiger war als erwartet, heute also Brief 10-31, aber besser war es auch nicht, musste mir schon die eine oder ander Träne wegwischen und der Kloß im Hals wurde immer dicker, ist schon was anderes wenn man weiß, dass da ein Verwandter schreibt.

Der letzte Brief war vom 15.02.1945, am 20.02. ist er in Königsberg gefallen.

Die vorläufige Todesnachricht wurde am 11. März 1945 geschrieben und wurde nur durch Zufall in den Trümmern eines Gebäudes gefunden und an meine Oma weitergeleitet, die offizielle Benachrichtung kam dann erst Anfang 1953.


Das war eine wirklich heftige Erfahrung für mich, hat allerdings das Bild was ich von meinem meinem Opa hatte (von dem ich vorher kaum etwas wusste) enorm verändert! Augenscheinlich ein sehr intelligenter und sensibler Mann.

Meine Oma ist im 2.WK aus Ostpreußen geflohen und hat auch eine ziemlich bewegte und heftige geschichte hinter sich.

Diese hat sie mit einem Autor/Historiker in ein kleines 'Buch' zusammengefasst bzw. auf sein Anfragen war sie dazu bereit.

Ich wusste zwar einiges aus Erzählungen, aber mir ging es ähnlich wie du es hier beschreibst.. einfach ziemlich krass..

 

[Eisenfresser]

Meine Oma ist im 2.WK aus Ostpreußen geflohen und hat auch eine ziemlich bewegte und heftige geschichte hinter sich.

Diese hat sie mit einem Autor/Historiker in ein kleines 'Buch' zusammengefasst bzw. auf sein Anfragen war sie dazu bereit.

Ich wusste zwar einiges aus Erzählungen, aber mir ging es ähnlich wie du es hier beschreibst.. einfach ziemlich krass..

Ich glaube wir können uns nicht annähernd ausmalen was die Menschen damals erlebt haben bzw. erdulden mussten.

 

[Eisenfresser]

Ein Woche klassisch BB-Fraß ist vorbei, natürlich trotzdem im IF-Schema (und ohne Kalorienzählen), d.h. vormittags nur Vitamine in Form von einem frischgepressten Saft (je eine Zitrone/Orange) oder einem Apfel, 1. Mahlzeit dann erst ab mittags...

3 Mahlzeiten habe ich nicht geschafft, ist einfach für mich unrealistisch, aber 2 große Mahlzeiten wurden es immer.

Reis hatte ich letzendlich nur 1-2x oder so, dafür habe ich des Öfteren Kartoffeln gegessen, gestern z.B. sah mein Abendbrot so aus: 500g Rumpsteak, 4 große Kartoffeln, 300-400g Kräuterquark, Knoblauch- bzw. Kräuterbutter.

Meine erste Mahlzeit bestand nahezu jeden Tag aus Haferflocken mit Obst und Whey.

...getrunken habe ich jeden Tag wirklich viel, meißt so um die 4-5l


Tja...und was soll ich sagen, heute morgen nur 76,0 Kg (ohne WC), da kann man nicht meckern, zumal ich mich die Woche sehr wohl gefühlt habe.

So wird es jetzt auch erstmal weitergehen, zwischendurch schiebe ich auch mal Low Carb Tage ein, an Trainingstagen wird es immer Kohlenhydrate geben. Ich versuche weiterhin nur 1xwöchtl. an einem Tag zu sündigen bzw. wie ich es nenne "zu genießen".

 

[Eisenfresser]

 

[LeftoverCrack]

Hast du schonmal ausprobiert Kalorien und Makros zu zählen ("IIFYM")? Vorteil wäre da, dass du Süßes und Naschereien kontrolliert in den Alltag einbauen könntest

 

[Eisenfresser]

Hast du schonmal ausprobiert Kalorien und Makros zu zählen ("IIFYM")? Vorteil wäre da, dass du Süßes und Naschereien kontrolliert in den Alltag einbauen könntest

Das mach ich schon grob, wobei ich vorrangig die Eiweißzufuhr grob überschlage, ABER den Süßkram zusammenzurechnen ist mir zu blöd, dann gönne ich mir das lieber 1xwöchtl. ohne Zählen und ohne Reue.

 

[pp1998]

Feigenbutz ;-)

 

[Eisenfresser]

Feigenbutz ;-)

Oh je, was für ein Beschiss, hab mir den Kampf mit meinem Sohn angeschaut, anstatt dessen hätte ich mir lieber den Wecker auf 05.00 Uhr stellen sollen und mir den Golowkin-Fight anschauen sollen, hatten wir sogar erst geplant...

Was für ein Klischeeboxer, sowas braucht die Boxwelt nicht! Wenn große Fresse, dann müssen auch große Taten folgen!

 

[pp1998]

Wobei der ist erst 20 . Aber ansonsten sehr gut ausgedrückt und gegen Abraham das würde nicht gut gehen , gar nicht gut
, ganz sicher überhaupt nicht gut.

 

[Eisenfresser]

Wobei der ist erst 20 . Aber ansonsten sehr gut ausgedrückt und gegen Abraham das würde nicht gut gehen , gar nicht gut
, ganz sicher überhaupt nicht gut.

Sein Alter kann man evtl. noch als Rechtfertigung anführen, wenn ich dann aber seinen Trainer sehe, dieses feiste Gesicht, dann denke ich, dass kommt alles nicht von ungefähr...

Ich persönlich würde gerne sehen wie Abraham ihn zerstört

 

[Insomnia]

Auch wenn ich eigentlich für den Karlsruher gewesen wäre.. sowas unfaires geht ja mal gar nicht. Und was heißt schon Heimvorteil
Entweder gewinnt man einen Fight, weil man besser gekämpft hat, oder eben nicht. Ich wollte so nicht als Sieger aus einem Kampf gehen.
Meine Sympathie dem Feigenbutz gegenüber hat sich schnell ins Gegenteil gewendet. Klar gehört Provokation dazu, aber so uncooles Gewäsch? Und dann keine Taten folgen lassen?
Getoppt noch vom Ergebnis? Hmmm
Dennoch war´s finde ich ein schöner Kampf ansich. Hätte er verdient verloren, hätte er auch am meisten davon profitieren können. Mal bisschen runterkommen vom hohen Ross und aus den Fehlern lernen. So wird er sicherlich weiterhin im Höhenflug dahinrauschen, bis er mal ne ordentliche Klatsche bekommt.

Ich persönlich würde gerne sehen wie Abraham ihn zerstört

Me too

 

[Eisenfresser]

Auch wenn ich eigentlich für den Karlsruher gewesen wäre.. sowas unfaires geht ja mal gar nicht. Und was heißt schon Heimvorteil
Entweder gewinnt man einen Fight, weil man besser gekämpft hat, oder eben nicht. Ich wollte so nicht als Sieger aus einem Kampf gehen.
Meine Sympathie dem Feigenbutz gegenüber hat sich schnell ins Gegenteil gewendet. Klar gehört Provokation dazu, aber so uncooles Gewäsch? Und dann keine Taten folgen lassen?
Getoppt noch vom Ergebnis? Hmmm
Dennoch war´s finde ich ein schöner Kampf ansich. Hätte er verdient verloren, hätte er auch am meisten davon provitieren können. Mal bisschen runterkommen vom hohen Ross und aus den Fehlern lernen. So wird er sicherlich weiterhin im Höhenflug dahinrauschen, bis er mal ne ordentliche Klatsche bekommt.

Me too

Ein Unentschieden wäre für mich das Höchste der Gefühle gewesen.

 

[pp1998]

Ein Unentschieden wäre für mich das Höchste der Gefühle gewesen.

Aber nur ohne Niederschlag. Letztendlich sind jedoch die Punktrichter fürs Urteil in Verantwortung zu ziehen, würde mich interessieren was die besagten Drei für so ein Urteil kassieren. Denke da der deutsche Profiboxsport nicht existent ist versucht man das einzige halbwegs erfolgversprechende Talent mit allen Mitteln durchzubringen. Die Zukunft wird's zeigen.

 

[Eisenfresser]

Aber nur ohne Niederschlag. Letztendlich sind jedoch die Punktrichter fürs Urteil in Verantwortung zu ziehen, würde mich interessieren was die besagten Drei für so ein Urteil kassieren. Denke da der deutsche Profiboxsport nicht existent ist versucht man das einzige halbwegs erfolgversprechende Talent mit allen Mitteln durchzubringen. Die Zukunft wird's zeigen.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/10*10 Sätze

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmaschine
20 Kg/10*10 Sätze

Dips
5*10 Sätze

KH-Seitheben stehend
7 Kg/10*10 Sätze

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/10*10 Sätze​

 

[Eisenfresser]

Heute nur Push, ohne Beine (Strecker/Waden), da ich Urlaub habe und in der nächsten Zeit öfter trainieren möchte, wozu ich Beine erstmal wieder einzeln trainiere und somit zumindest für die Urlaubzeit wieder auf einen 3er Split gehe, denn bei dem 2er Split mit aufgeteiltem Beintraining (Strecker/Waden am Push-Tag und Beuger am Pull-Tag) kann ich nur max. 2-3xwöchtl. trainieren, brauche mind. 3-4 Tage bis ich muskelkaterfrei bin.

 

[Dicker]

Wie lange möchtest Du die 10 x 10 auf der Bank noch machen ?

 

[Eisenfresser]

Wie lange möchtest Du die 10 x 10 auf der Bank noch machen ?

Im nächsten Drück-Training gehe ich schon auf 9x9 und 5% mehr Gewicht.

 

[Dicker]

Im nächsten Drück-Training gehe ich schon auf 9x9 und 5% mehr Gewicht.

Aha, demnach noch ein langer Weg bis zum Max.