BENCH PRESS & PULL UPS (and FUN STUFF)

[kappa]

Hallo Eisi
Läuft gut bei dir ..... jaja lese immer noch mit .... neben meinem Reha Training
Sehr interessant deine Leistung und das Training auf der Bank. Saubere Sätze die nichts mit würgen oder krampfen zu tun haben! Das Gewicht ist wichtig aber es muss sehr sauber gehen.
Guter Ausblick mit 130-140kg mit 80 kg. Das ist machbar wenn auch am Limit.
Bei mir fällt 2018 sowieso komplett aus mit Log oder so. Vielleicht im 2019 wieder wenn wieder gesund und alles auf der Höhe.

 

[Eisenfresser]

Hallo Eisi
Läuft gut bei dir ..... jaja lese immer noch mit .... neben meinem Reha Training
Sehr interessant deine Leistung und das Training auf der Bank. Saubere Sätze die nichts mit würgen oder krampfen zu tun haben! Das Gewicht ist wichtig aber es muss sehr sauber gehen.
Guter Ausblick mit 130-140kg mit 80 kg. Das ist machbar wenn auch am Limit.
Bei mir fällt 2018 sowieso komplett aus mit Log oder so. Vielleicht im 2019 wieder wenn wieder gesund und alles auf der Höhe.

Danke, ja, immer sauber drücken ist mein Anspruch, schwer wird es von ganz allein und mit 130-140 Kg wäre ich konkurrenzfähig

 

[Dicker]

Danke, ja, immer sauber drücken ist mein Anspruch,

Mache ich auch so, nur mit Wettkampfgültigen Stop, Füße am Boden, Arsch und Kopf auf der Bank und innerlich auch selbst die Kommandos gebend !
Das bringt Sicherheit im Wettkampf .

und mit 130-140 Kg wäre ich konkurrenzfähig

Das mit Sicherheit, man muß aber die Starterlisten anschauen, da jedes Jahr neue Starter dazu kommen !

 

[ralle]

Mache ich auch so, nur mit Wettkampfgültigen Stop, Füße am Boden, Arsch und Kopf auf der Bank und innerlich auch selbst die Kommandos gebend !
Das bringt Sicherheit im Wettkampf .



Das mit Sicherheit, man muß aber die Starterlisten anschauen, da jedes Jahr neue Starter dazu kommen !

War beim IPF-Wettkampf ein hartes Stück arbeit...vor allem mit dem Kopf auf der Bank hatte ich zu kämpfen.
Auf die 155 kg nach den IPF-Regeln bin ich direkt ein bisschen Stolz, auch wenn ich weiss, dass es wesentlich bessere Leute gibt.

 

[Dicker]

Auf die 155 kg nach den IPF-Regeln bin ich direkt ein bisschen Stolz, auch wenn ich weiss, dass es wesentlich bessere Leute gibt.

Gibt auch schlechtere, einer schreibt hier gerade .

 

[Eisenfresser]

...gestern habe ich Beine trainiert, eine reine Maschinen-Einheit, knapp 40 Sätze in 30 Min. durchgebolzt, div. Beinpressen, Beinstrecker, -beuger und div. Wadenübungen.

Heute habe ich mich auf meine Arme konzentriert, brachialer Pump...45 Sätze für Bizeps und Trizeps, div. Übungen.

 

[ralle]

...gestern habe ich Beine trainiert, eine reine Maschinen-Einheit, knapp 40 Sätze in 30 Min. durchgebolzt, div. Beinpressen, Beinstrecker, -beuger und div. Wadenübungen.

Heute habe ich mich auf meine Arme konzentriert, brachialer Pump...45 Sätze für Bizeps und Trizeps, div. Übungen.

Das wird prickeln morgen...

 

[Eisenfresser]

Das wird prickeln morgen...

oh ja, morgen nehme ich noch mal Beine in die Mangel

 

[Eisenfresser]

So, vorhin Beine zerstört, reines Maschinentraining, könnte kaum mehr laufen, bin Karo-einfach vorgegangen, bei jeder Übung mit einem Gewicht gestartet mit dem 15-20 Wdh. gingen und dann von Satz zu Satz hochgesteigert, bis es schwer wurde und ich am Ende je Übung bei so ca. 4-5 Arbeitsätzen lag, Pausen nur so lange wie meine Traningspartnerin brauchte (habe mit einer Kollegin zusammen trainiert), haben 2 Stunden durchgeoxt (inklusive 10 Min. Cardio zum aufwärmen und 20-30 Min. Bauch am Ende).

 

[ralle]

Gestern auch Beintraining... Laufe heute von schräg nach links

 

[Eisenfresser]

Gestern auch Beintraining... Laufe heute von schräg nach links

 

[Eisenfresser]

Gestern auch Beintraining... Laufe heute von schräg nach links

morgen mach ich Brust und da natürlich auch endlich mal wieder Bankdrücken

 

[ralle]

morgen mach ich Brust und da natürlich auch endlich mal wieder Bankdrücken

Hör mir auf mit Bankdrücken...

 

[Eisenfresser]

Hör mir auf mit Bankdrücken...

 

[Eisenfresser]

Heute Brust im McFit (habe heute meinen Sohn angemeldet):

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/5
90 Kg/10/8/6/6/6 (1 Min. Satzpausen)

...danach noch 3 Maschinenübungen je 4 Sätze a 15-6 - die Brust auf die Größe eines Pferdegesäßes aufgepumpt und ab nach Hause

 

[Eisenfresser]

...da ich derzeit wieder extrem Bock auf pumpen habe, werde ich beim Bankdrücken jetzt erstmal Karo-einfach vorgehen. Spezielle Pläne machen derzeit einfach keine Sinn, da viel zu schwach!

 

[Dicker]

die Brust auf die Größe eines Pferdegesäßes aufgepumpt

Ist ein Seepferd eigentlich auch ein Pferd

 

[Eisenfresser]

Ist ein Seepferd eigentlich auch ein Pferd

NEIN!

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ist ein Seepferd eigentlich auch ein Pferd

 

[Eisenfresser]

...gerade wieder rein, schön den Rücken zerstört, 9 Übung je 4-6 Sätze a 15-6 Wdh., danach noch Waden, 2 Übungen je 4-6 Sätze a 20-12 Wdh. und etwas Stretching