Kolibri
Member
- Registriert
- 4. April 2024
- Beiträge
- 87
Moin zusammen!
Kurze Vorstellung:
2007, also mit 21, begann ich zum ersten Mal mit dem Gewichtstraining. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 76 kg bei einer Größe von 1,79 m und hatte einen Körperfettanteil von 15-17%. Innerhalb des ersten Jahres steigerte ich meine Leistungen erheblich: Mein LH-Schulterdrücken stieg auf 80 kg, Bankdrücken lag bei 110 kg, Frontkniebeugen auf 140x3, rumänisches Kreingeben lag bei 150 auf WH usw.
Das Ziel war dabei eigentlich immer nur Hypertrophie. Doch leider baute ich nur wenig Muskelmasse auf. Schlimmer noch: In den nächsten 2-3 Jahren plagten mich ständige Schulter- und Kniebeschwerden, obwohl ich viel Geld für individuelles Coaching bei Powerliftern usw. ausgegeben hatte.
So bewegte ich mich mit wechselndem KFA von 74-87 kg, ohne nach einer Diät jeweils anders auszusehen als 6-12 Monate zuvor usw.
Ende 2019, mit 33 Jahren, hatte ich genug von Stillstand und Frustration und hörte komplett mit dem Sport auf. Gleichzeitig wurde ich selbstständiger Lehrer und mein Arbeitspensum stieg auf 50-60 Wochenstunden, wodurch sich meine Prioritäten verschoben und der Kraftsport zunehmend in Vergessenheit geriet…
bis zum plötzlichen Umdenken, als mir mein Hausarzt beim Check-up dazu riet, ein wenig Gewicht zu verlieren und gerne auch wieder die Muskeln zu stärken.
Also meldete ich mich Ende März wieder in einem sehr angenehmen und gleichzeitig leistungsorientierten Fitnessstudio an.
Mein einziges Ziel ist es vorerst, meine alte Form zu erreichen. Leider sind die alten Fotos alle im Nirvana verschwunden, aber was zählen schon alle Erinnerungen, wenn man sich neue schaffen kann.
Zumindest das sollte machbar sein, vor allem weil ich auch nicht glaube, dass mit 38 noch mehr Hypertrophie zu erwarten ist, gerade nach den zahlreichen verschenkten Trainingsjahren.
Ich wünsche euch allen viel Kraft und Erfolg dabei, eure Ziele zu erreichen! Ich denke auch, dass ich wieder ein virtuelles Tagebuch führen werde, dann kann man sich gegenseitig anfeuern und auch kritisieren.
Beste Grüße und gut Pump
Kolibri
Kurze Vorstellung:
2007, also mit 21, begann ich zum ersten Mal mit dem Gewichtstraining. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 76 kg bei einer Größe von 1,79 m und hatte einen Körperfettanteil von 15-17%. Innerhalb des ersten Jahres steigerte ich meine Leistungen erheblich: Mein LH-Schulterdrücken stieg auf 80 kg, Bankdrücken lag bei 110 kg, Frontkniebeugen auf 140x3, rumänisches Kreingeben lag bei 150 auf WH usw.
Das Ziel war dabei eigentlich immer nur Hypertrophie. Doch leider baute ich nur wenig Muskelmasse auf. Schlimmer noch: In den nächsten 2-3 Jahren plagten mich ständige Schulter- und Kniebeschwerden, obwohl ich viel Geld für individuelles Coaching bei Powerliftern usw. ausgegeben hatte.
So bewegte ich mich mit wechselndem KFA von 74-87 kg, ohne nach einer Diät jeweils anders auszusehen als 6-12 Monate zuvor usw.
Ende 2019, mit 33 Jahren, hatte ich genug von Stillstand und Frustration und hörte komplett mit dem Sport auf. Gleichzeitig wurde ich selbstständiger Lehrer und mein Arbeitspensum stieg auf 50-60 Wochenstunden, wodurch sich meine Prioritäten verschoben und der Kraftsport zunehmend in Vergessenheit geriet…
bis zum plötzlichen Umdenken, als mir mein Hausarzt beim Check-up dazu riet, ein wenig Gewicht zu verlieren und gerne auch wieder die Muskeln zu stärken.
Also meldete ich mich Ende März wieder in einem sehr angenehmen und gleichzeitig leistungsorientierten Fitnessstudio an.
Mein einziges Ziel ist es vorerst, meine alte Form zu erreichen. Leider sind die alten Fotos alle im Nirvana verschwunden, aber was zählen schon alle Erinnerungen, wenn man sich neue schaffen kann.
Zumindest das sollte machbar sein, vor allem weil ich auch nicht glaube, dass mit 38 noch mehr Hypertrophie zu erwarten ist, gerade nach den zahlreichen verschenkten Trainingsjahren.
Ich wünsche euch allen viel Kraft und Erfolg dabei, eure Ziele zu erreichen! Ich denke auch, dass ich wieder ein virtuelles Tagebuch führen werde, dann kann man sich gegenseitig anfeuern und auch kritisieren.
Beste Grüße und gut Pump
Kolibri
Zuletzt bearbeitet:
