Dauer

[Fitman]

Hallo Leute, ich hab da mal ne Frage:
Wie lange sollte eigentlich ein Kraftraining (Hypertrophie) dauern. Ich habe mal gehört, dass alles was über 45 Min. liegt nichts mehr bringt. Stimmt das. [frag]

 

[PoserPole]

Also so stimmt das bestimmt nicht!!!!! Mein Training war Heute auch über 1,5 Stunden lang und hat mir bestimmt was gebracht .

Eine genaue Antwort können dir hier aber unsere Körperexperten bestimmt geben

MfG

 

[Master_of_Disaster]

man sagt, dass sich nach einer stunde katabole hormone bilden. aber ob man nun 1:30 trainiert oder 1:10 merkt der körper eh nicht.

 

[icedieler]

hm. soll nicht nach ner stunde das atp nahezu aufgebraucht sein? merk ich auch bei mir. binbei den letzten übungen immer voll im arsch. wenn ich die an den anfang setzen würde, würd ich bestimmt mehr packen. aber unter anderthalb stunde ist bei mir halt nicht drin.

 

[aZjdY]

Ein Training sollte kurz und intensiv sein

 

[Kidd]

alles zwischen 45min und 90min sollte wohl in ordnung gehen(rede nicht von HIT)

Kidd

 

[Bodysportfan]

man sagt, dass sich nach einer stunde katabole hormone bilden

[daumen]

Eine Trainingsdauer von ca. 60 Minuten ist am effektivsten für den Muskelaufbau.
Jedoch ist dies aufgrund der Trainingsart bzw. dem Trainingsumfang und dem individuellen Pausenbedarf nicht immer möglich. Ein Krafttraining sollte aber 1,5 Stunden nicht übersteigen, nicht nur weil es nicht mehr effektiv ist für die Muskulatur, sondern auch aufgrund der daraus resultierenden erhöhten Verletzungsgefahr.

Gruß

Bodysportfan