Hi,
bin ein Mädl und runde 30. Ich selbst trainiere schon seit 1995, aber leider mit vielen und langen Pausen. Einerseits durch einen Autounfall andererseits - die letzten drei Jahre - durch ständige Ausbildungen, somit keine Zeit.
Nun hab ich wieder seit November trainiert, ganz brav mit Kraftausdauertraining, und nun seit dieser Woche wieder auf Hypertrophie. Ich bin zwar bei 161 cm und 50 kg alles andere als übergewichtig, aber ich komm mir so fett vor.. Ich hab natürlich durch die langen Trainingspausen immer wieder Muskelmasse verloren und Fettmasse zugenommen. Jetzt komm ich mir vor wie ein Wackelpudding!!!
Ich möchte jetzt echt gut an Muskelmasse zunehmen und die dann ausdefinieren - hab jetzt ca. 25 % Körperfett und will unbedingt wieder runter.
Hat jemand Erfahrung damit, wie man sich am besten Muskelmasse (Babycornetto mit runden Schultern und Muskelbauch) und gut Fettmasse abnehmen kann.
Ernährung passe ich sehr auf, nehme momentan zusätzlich EW und ZMA (seit 2 Tagen) und versuch es auch mal mit L-Carnitin, wobei sich da die wissenschaftlichen Berichte darüber streiten, ob es hilft oder nicht. Wurscht. Hab es gekauft und jetzt wird es auch genommen.
Ich muss noch dazusagen, ich habe selbst einige Ausbildungen gemacht (im Bereich Fitness) und hab schon etwas Ahnung. Aber ich tausche mich sehr gerne aus. Ich hab mir selbst einen Trainingsplan geschrieben, der mir ziemlich taugt und nicht wirklich zart ist. Ich achte auf die Ernährung und trinke ca. 3-4 Liter Wasser und Kräutertee am Tag - wegen dem EW....
Egal, warte mal ab, was ihr so zu sagen habt.
Mein Speckbaucherl erwartet eure Beiträge.
Bis dann.
LG KeMo
bin ein Mädl und runde 30. Ich selbst trainiere schon seit 1995, aber leider mit vielen und langen Pausen. Einerseits durch einen Autounfall andererseits - die letzten drei Jahre - durch ständige Ausbildungen, somit keine Zeit.
Nun hab ich wieder seit November trainiert, ganz brav mit Kraftausdauertraining, und nun seit dieser Woche wieder auf Hypertrophie. Ich bin zwar bei 161 cm und 50 kg alles andere als übergewichtig, aber ich komm mir so fett vor.. Ich hab natürlich durch die langen Trainingspausen immer wieder Muskelmasse verloren und Fettmasse zugenommen. Jetzt komm ich mir vor wie ein Wackelpudding!!!
Ich möchte jetzt echt gut an Muskelmasse zunehmen und die dann ausdefinieren - hab jetzt ca. 25 % Körperfett und will unbedingt wieder runter.
Hat jemand Erfahrung damit, wie man sich am besten Muskelmasse (Babycornetto mit runden Schultern und Muskelbauch) und gut Fettmasse abnehmen kann.
Ernährung passe ich sehr auf, nehme momentan zusätzlich EW und ZMA (seit 2 Tagen) und versuch es auch mal mit L-Carnitin, wobei sich da die wissenschaftlichen Berichte darüber streiten, ob es hilft oder nicht. Wurscht. Hab es gekauft und jetzt wird es auch genommen.
Ich muss noch dazusagen, ich habe selbst einige Ausbildungen gemacht (im Bereich Fitness) und hab schon etwas Ahnung. Aber ich tausche mich sehr gerne aus. Ich hab mir selbst einen Trainingsplan geschrieben, der mir ziemlich taugt und nicht wirklich zart ist. Ich achte auf die Ernährung und trinke ca. 3-4 Liter Wasser und Kräutertee am Tag - wegen dem EW....
Egal, warte mal ab, was ihr so zu sagen habt.
Mein Speckbaucherl erwartet eure Beiträge.
Bis dann.
LG KeMo
