Auswahltest für eine Spezialeinheit

[Adler-Officer]

Hallo,

Ich nehme in ein paar Wochen an einem Einstellungstest für eine europäische Spezialeineit teil.

Der Einstellungstest besteht aus einem Ausdauerteil (3000 m Lauf), anschließend ein relativ intensiver Parcour, der die Koordination und die Kraftausdauer beansprucht. Nach einer kurzen (!) Pause kommt ein Kraftteil, bestehend aus Klimmzügen und Bankdrücken.

Nun frage ich mich, wie ich mich optimal auf den Tag einstellen kann, insbesondere mit welchen legalen (!) Mitteln ich die Leistung insbesondere im Kraftteil erhöhen kann.

Ich verzichte beim Training bis auf Protein komplett auf Nahrungserganzing etc.

Gibt es "Booster" oder ähnliches die
1. Legal sind
2. Im großen und ganzen unbedenklich sind
3. Bei einmaliger Einnahme eine Leistungssteigerung bewirken?

Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen.

Mit freundlichen Grüßen,

Adler-Officer

 

[kecks]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

...kreatin, aber das müsstest du jetzt schon beginnen und mit dem krafttraining abstimmen. zudem ist es fraglich, ob dir das in kombinierten allround-tests viel bringt. du wiegst dann ja auch etwas mehr. ansonsten gibt es einiges, was regeneration unterstützt (bcaa, magnesium und so), was aber nicht wirklich direkt zu einer leistungssteigerung beiträgt. so blöd es klingt, am besten hilft hartes, klug gesteuertes training mit passenden ruhepausen und einer soliden ernährung (ausreichend kalorien, wenig crap wie mcdonalds und freunde, ausreichend eiweiß, viel wasser). entlastungswoche vor dem test einplanen, am morgen vor dem test einen kleinen auftakt trainieren.

 

[sportsfreund]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

...kreatin, aber das müsstest du jetzt schon beginnen und mit dem krafttraining abstimmen. zudem ist es fraglich, ob dir das in kombinierten allround-tests viel bringt. du wiegst dann ja auch etwas mehr. ansonsten gibt es einiges, was regeneration unterstützt (bcaa, magnesium und so), was aber nicht wirklich direkt zu einer leistungssteigerung beiträgt. so blöd es klingt, am besten hilft hartes, klug gesteuertes training mit passenden ruhepausen und einer soliden ernährung (ausreichend kalorien, wenig crap wie mcdonalds und freunde, ausreichend eiweiß, viel wasser). entlastungswoche vor dem test einplanen, am morgen vor dem test einen kleinen auftakt trainieren.

+1 Zustimmung. Würde Kreatin eher weglassen, außer du hast schon mehrere Erfahrungen damit, die es befürworten (dann würdest du es wohl nehmen).


Sonst noch:
Ich sprech ganz gut auf Koffein an - ist aber sicher individuell, v.a. im Wettkampf.

 

[Adler-Officer]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

Danke schonmal für die Antworten!
Ein "Booster" mir Arginin oder so macht keinen Sinn?

 

[bedee]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

Arginin ist eigentlich kein "Booster". Kann man nehmen für mehr Pump, als Blutdrucksenker oder als Viagra-Ersatz aber glaub nicht, dass das für deine Zwecke geeignet ist. Koffein wohl eher, falls du kein Kaffee-junkie bist.

 

[de-fortis]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

5-6g Beta Alanin, Punkt 3 wird zwar weitesgehend ausscheiden, aber ein wenig Laktatpufferung ist zu erwarten. Ansonsten wie Sporti empfiehlt: Koffein.

 

[McBain]

AW: Auswahltest für eine Spezialeinheit

Am Tag des Tests selbst aber keine Experimentiere.

Wer weiß wie dein Körper dadrauf reagiert - sei es eine ungewohnt hohe Dosis Koffein oder was auch immer...

>> Würde es also vorher schonmal ausprobieren.