HerrStummelaffe
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- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 869
So Leute habe mich entschlossen mein alltes Logbook aufzugeben und hier einen Neuanfang zuschaffen.
Ich hab es in letzter Zeit ( letzten 6 Monate ) leider nicht oft in den Kraftraum geschafft, da ich zur Zeit bei der Bundeswehr bin und während der AGA nicht in den Kraftraum durfte und nach der AGA es fast 2 Monate gedauert hatte bis ich ne Einweisung in den Kraftraum bekam. Als ich dann endlich in den Kraftraum durfte musste ich leider feststellen das der Kraftraum das letzte Drecksloch ist da die vorhandene Ausrüstung totaler Müll ist und zudem nicht viel zur Verfügung steht. Zudem ist der Kraftraum auch immer gut besucht und somit zieht sich das Training manchmal auf gute 2 Stunden hin obwohl ich vieleicht gerade mal 3 Übung machen konnte.
Nun gut was gibts noch zusagen, hm ja ich bin in einer Einheit beim Bund die sehr viel auf Übung draußen ist das heißt ich kann manchmal 1 Woche überhaupt nicht Trainieren also nicht wundern wenn mal nix bei rum kommt XD.
Nunja das erstmal zu der Situation in der ich mich Befinde !
Gut ich habe mir Überlegt mein Training mit dem Jim Wendler System 5/3/1 zustarten und werde auch damit die Woche beginnen das heißt für mich ich werde 3 bis 4 mal die Woche trainieren und dabei die Hauptübung jeweils mit 3 Sätzen belasten und daneben noch die Nebenübungen ausführen, ich denke mal 2 bis 3 Nebenübungen werden es immer sein
Ich werde zum Beispiel beim Bankdrücken es so handhaben
1 Satz a 45kg
2 Satz a 50kg
3 Satz a 58 oder 60 kg
berechnet habe ich es aus einer Maximalleistung zur Zeit im Bankdrücken von 75 kg und davon 90% als Ausgangswert zur Berechnung genommen
So wird es sich auch bei den anderen Hauptübungen errechnen.
Meine Hauptübungen werden Bankdrücken Kreuzheben und Millitarypress sein da das die Übungen sind die ich auch beim Bund ausführen kann
Leider muss ich auf Kniebeuge verzichten da ich diese nicht ausführen kann.
So das wars erstmal zu meinem Vorhaben ich hoffe es läuft so wie ich es mir vorstelle und ich hoffe das ich auch immer mal ein paar Besucher hier habe
Ich hab es in letzter Zeit ( letzten 6 Monate ) leider nicht oft in den Kraftraum geschafft, da ich zur Zeit bei der Bundeswehr bin und während der AGA nicht in den Kraftraum durfte und nach der AGA es fast 2 Monate gedauert hatte bis ich ne Einweisung in den Kraftraum bekam. Als ich dann endlich in den Kraftraum durfte musste ich leider feststellen das der Kraftraum das letzte Drecksloch ist da die vorhandene Ausrüstung totaler Müll ist und zudem nicht viel zur Verfügung steht. Zudem ist der Kraftraum auch immer gut besucht und somit zieht sich das Training manchmal auf gute 2 Stunden hin obwohl ich vieleicht gerade mal 3 Übung machen konnte.
Nun gut was gibts noch zusagen, hm ja ich bin in einer Einheit beim Bund die sehr viel auf Übung draußen ist das heißt ich kann manchmal 1 Woche überhaupt nicht Trainieren also nicht wundern wenn mal nix bei rum kommt XD.
Nunja das erstmal zu der Situation in der ich mich Befinde !
Gut ich habe mir Überlegt mein Training mit dem Jim Wendler System 5/3/1 zustarten und werde auch damit die Woche beginnen das heißt für mich ich werde 3 bis 4 mal die Woche trainieren und dabei die Hauptübung jeweils mit 3 Sätzen belasten und daneben noch die Nebenübungen ausführen, ich denke mal 2 bis 3 Nebenübungen werden es immer sein
Ich werde zum Beispiel beim Bankdrücken es so handhaben
1 Satz a 45kg
2 Satz a 50kg
3 Satz a 58 oder 60 kg
berechnet habe ich es aus einer Maximalleistung zur Zeit im Bankdrücken von 75 kg und davon 90% als Ausgangswert zur Berechnung genommen
So wird es sich auch bei den anderen Hauptübungen errechnen.
Meine Hauptübungen werden Bankdrücken Kreuzheben und Millitarypress sein da das die Übungen sind die ich auch beim Bund ausführen kann
Leider muss ich auf Kniebeuge verzichten da ich diese nicht ausführen kann.
So das wars erstmal zu meinem Vorhaben ich hoffe es läuft so wie ich es mir vorstelle und ich hoffe das ich auch immer mal ein paar Besucher hier habe
aber bei mir is das bestimmt auch nicht anders