45° Hyperextension oder Roman Chair?

[Derfel]

Hi,

ich möchte mein Gym etwas erweitern und hätte gern noch was mit dem ich den unteren Rücken etwas gezielter treffe.
Hat jemand Erfahrung mit den oben genannten Teilen? Was würdet ihr empfehlen?

Schon mal Danke im Voraus!

 

[Gast]

AW: 45° Hyperextension oder Roman Chair?

Hi,

ich möchte mein Gym etwas erweitern und hätte gern noch was mit dem ich den unteren Rücken etwas gezielter treffe.
Hat jemand Erfahrung mit den oben genannten Teilen? Was würdet ihr empfehlen?

Schon mal Danke im Voraus!

ich habe ne hypers und nutze sie nie. kreuzheben (auch gestrecktes) und kettlebellswings (noch besser: snatches) trainieren die hintere kette perfekt.

denke auch, wer ausreichend oft beugt und hebt sollte kein zusatzstraining machen.

ansonsten würde ich dir noch zu einbeinigem heben raten (standwaage mit gewicht).