2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[janden]

Good Luck hau rein

 

[milan-mz]

Danke euch!

30.10.18 (di)

Aufwärmroutine

Kniebeuge highbar
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 110kg
1x2x 140kg
1x2x 160kg
5x2x 180kg souverän

Bank schmal
1x6x 60kg
1x4x 80kg
3x4x 110kg

Sitzend Rudern breit
3x10

Bandziehen 2x15
Hip circle 1x
Dehnen

 

[milan-mz]

31.10.18 (Mi)

Aufwärmroutine

Überkopfbeuge
2x8x 30kg

Kreuzheben
1x6x 70kg
1x6x 110kg
1x6x 140kg
1x6x 165kg
4x6x 185kg

Bank breit
1x5x 60kg
4x3x 80kg

Beincurls mit Band
2x15

Rotatoren 1x20
dehnen

bereit für die DM Bank

 

[milan-mz]

03.11.18 (sa)

DM BANK EQUIPPED KLÖTZE

Waage 104,5kg PR

215kg 3:0 gültig
220kg 2:1 gültig recht schwer
222,5kg zu schwer bzw schlecht erwischt

Am ende leider Platz 4 bis 105kg. Sven saiko war leichter und hatte auch 220 drin. Hätte also die 222,5 drücken müssen und das ging nicht.
Ich muss aber zugeben dass ich zufrieden bin da ich in der Vorbereitung null gültige Shirt versuche hatte, heute Befürchtungen hatte aber zwei gültige hatte am Ende.

 

[Dicker]

Glückwunsch für dich, auch wenn die Abwaage eine Medaille verhindert hat.
220 ist schon ein ordentliches Gewicht .

 

[Eisenfresser]

03.11.18 (sa)

DM BANK EQUIPPED KLÖTZE

Waage 104,5kg PR

215kg 3:0 gültig
220kg 2:1 gültig recht schwer
222,5kg zu schwer bzw schlecht erwischt

Am ende leider Platz 4 bis 105kg. Sven saiko war leichter und hatte auch 220 drin. Hätte also die 222,5 drücken müssen und das ging nicht.
Ich muss aber zugeben dass ich zufrieden bin da ich in der Vorbereitung null gültige Shirt versuche hatte, heute Befürchtungen hatte aber zwei gültige hatte am Ende.

Hier auch noch mal Glückwunsch!

 

[FeBert]

03.11.18 (sa)

DM BANK EQUIPPED KLÖTZE

Waage 104,5kg PR

215kg 3:0 gültig
220kg 2:1 gültig recht schwer
222,5kg zu schwer bzw schlecht erwischt

Am ende leider Platz 4 bis 105kg. Sven saiko war leichter und hatte auch 220 drin. Hätte also die 222,5 drücken müssen und das ging nicht.
Ich muss aber zugeben dass ich zufrieden bin da ich in der Vorbereitung null gültige Shirt versuche hatte, heute Befürchtungen hatte aber zwei gültige hatte am Ende.

Glückwunsch!!!!
Auch zum PR

 

[janden]

Glückwunsch

 

[milan-mz]

Danke euch!

04.11.18 (so)

Aufwärmroutine

Bank breit
2x15x 60kg

Kniebeuge equipped
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 110kg
1x3x 150kg in Briefs
1x3x 190kg Träger oben leichte wicklung
1x3x 220kg
1x3x 240kg
1x3x 250kg
1x2x 255kg

Rumänisches Kreuzheben
1x8x 100kg
2x8x 150kg

Sitzend Rudern breit
3x10

Bandziehen 2x12
Dehnen

War eine gute Einheit. Mache nächsten Sonntag die LM KDK baden Würtemberg mit zum testen

 

[Dicker]

Mache nächsten Sonntag die LM KDK baden Würtemberg mit zum testen

Dafür schon mal viel Erfolg .

 

[milan-mz]

Lange war es ruhig bei mir, aber jetzt habe ich leider wieder ein wehwechen. Meine rechte Schulter ist total entzündet/überlastet. Bekomme vom Arzt jetzt mal jeden Tag eine Spritze und nehme entzündungshemmende Schmerztabletten. Muss es mal ein paar Tage schonen. Schade wegen der LM KDK am Sonntag bei der ich mal testen wollte, aber werde das lieber lassen. wird schon wieder...

 

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung!

 

[Dicker]

Gute Besserung milan !

 

[ralle]

Das kenne ich leider auch. Gute Besserung!

 

[janden]

DAs wird so schnell es gekommen ist auch wieder vergehen. Einfach ruhig bleiben und weiter machen was geht

 

[milan-mz]

danke euch! sehe es wie janden und denke es wird schnell weggehen. ich mache einfach ein paar tage piano und hoffe kommende woche wieder kdk-übungen machen zu können. heute:

07.11.18 (Mi)

Beinstrecker 3x12
Abductoren 2x12
Beinbeuger stehend 3x10
Trizepsstrecken 3x10
KH Hammercurls 2x8
Rückenstreckermaschine 3x20
Crunches 2x30
davor und danach 15min flottes gehen zum verein

hat mir wenig spaß gemacht, aber bisschen bewegt und mit kevin jäger erzählt

 

[Dicker]

und mit kevin jäger erzählt

Würde ich auch gerne mal .

 

[milan-mz]

Würde ich auch gerne mal .

ich trainiere sogar öfters mit ihm

 

[milan-mz]

09.11.18 (Fr)

Aufwärmroutine

3 Runden Zirkel
- Beinstrecker 15wdh
- Beinbeuger liegend 10wdh
- Hyperextensions 15wdh
- Abductoren 15wdh

bulgarische Beugen 2x10
Sitzend Rudern 2x10
Trizepsstrecken 2x12
Bandziehen 2x15
etwas Waden und dehnen

schulter wird langsam wieder, denke montag wieder kdk-training

 

[milan-mz]

12.11.18 (Mo)

Aufwärmroutine

Kniebeuge highbar
1x8x 60kg
1x8x 90kg
4x8x 120kg

Bank breit Beine oben
2x5x 60kg (Schulter hält)

Kreuzheben raw
1x6x 70kg
1x6x 110kg
1x6x 150kg
3x6x 170kg

Bandziehen 3x12
dehnen

bin wieder da und alles gut...