Über das Erwachen und den Aufstieg des grmpf!

[grmpf!]

Nach fast zwei Jahren Trainingspause steige ich heute mit beinahe 40 Lebensjahren wieder ins Training ein und zwar mit Eigengewichtsübungen, Hanteln, Kleingeräten, Laufen, Schwimmen und Fahrradfahren.

Training am 7. Juli 2012

12:00 Uhr

5min Expander-Training

16:00 Uhr

maximale Wiederholungen in jeweils 5 Minuten
- 32 Klimmzüge
- 50 Liegestütze
- 102 Kniebeugen
- 179 Wadenheben

 

[Gast]

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willkommen im forum!

 

[Eisenfresser]

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Willkommen!

 

[ElfenKiller]

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maximale Wiederholungen in jeweils 5 Minuten
- 32 Klimmzüge
- 50 Liegestütze
- 102 Kniebeugen
- 179 Wadenheben

Du scheinst ja ganz schön fit zu sein für die Pause. Viel Erfolg!

 

[MiSeRy]

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Liest sich gut, willkommen im Forum und viel Spaß beim loggen!

 

[grmpf!]

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Danke für die nette Begrüßung, Jungs!

maximale Wiederholungen in jeweils 5 Minuten
- 32 Klimmzüge
- 50 Liegestütze
- 102 Kniebeugen
- 179 Wadenheben

Du scheinst ja ganz schön fit zu sein für die Pause. Viel Erfolg!

Vielleicht liegt es ja daran, dass ich zwischendurch immer mal ein Paar Klimmzüge und Liegestütze gemacht habe, ohne Plan, nur aus Spaß an der Freude.

Training am 8. Juli 2012

10:45 Uhr

5min Gelenkmobilisation & leichte Gymnastikübungen

16:15 Uhr

Kniebeugen 30, 25, 25
Bootstrappers 15, 13, 12
Reverse Lunges (je Seite) 10, 8, 8

20:30 Uhr

Dips 1-6-1 Pyramide = 36 Wdh
Klimmzüge UG 1-4-1 Pyramide = 16 Wdh
Einarmiges Schulterdrücken 10kg KH (je Seite) 10, 8, 8
Ab Roll Out (auf Knien) 20, 10, 10

 

[grmpf!]

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Heute war nicht viel los mit mir: Muskelkater, langer Arbeitstag, Stress, den ganzen Tag nichts gegessen. Nach der ersten Mahlzeit um 16.30 Uhr hat's mich umgehauen und ich bin erstmal für 2 Stunden eingeschlafen.


Training am 9. Juli 2012

10min Expander-Training

5x L-Sits für je 2-3sek

10min Dehnübungen


Ich sag mal so: besser als gar nichts!

 

[Gast]

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was stellst du mit dem expander denn so an?