Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[Volzotan]

Wth sind

Klimmzüge mit Beine

?

Heute schon um 23 Uhr von der Arbeit zu hause, 30 min eher als gestern

Zumindest klingt dein Job noch schlimmer als meiner

 

[ederzei]

Wth sind

?

Zumindest klingt dein Job noch schlimmer als meiner

Beine helfen mit.
Heute wird es schon 22.30 Uhr.
Muss ja die ganzen ungeplanten TE während der AZ unter der Woche seit dem 8. September wieder erarbeiten.

 

[ederzei]

Training vom 13.11.19
Heute 2h weniger Krafttraining als Volzotan.

leicht ROM vom WE, nachgeholt
abwechselnd jeweils:

Innenrotation im Liegen auf der Bank:
2,5 kg: 2 x 15
5,0 kg: 3 x 15

Außenrotation im Stehen, aufgelehnter Oberarm:
2,5 kg: 2 x 15
5,0 kg: 3 x 15

Hatte vorhin wieder Hunger auf Süßes.
Also etwas Obst gekauft.

 

[ederzei]

Training vom 14.11.19

Crunches 6 x 100

 

[ederzei]

Ich kann mit Druck leben, kenne meinen Spielraum und mache im Wettkampf mehr als zu Hause im Keller. Das liegt daran das mein Training alleine und ohne jegliche anfeuerung stattfindet. Hat aber den Vorteil das die Leistungen des Kellers locker als Startlasten im Wettkampf genommen werden können .
Und in dieser verkorksten Vorbereitung hatte ich 485 kg im Keller.

Genau so ist es!

2017 von Frühjahr-DM bis Herbst-DM habe ich KB nur zu hause trainiert.
(mit eingehangenen Sichheitsständern)
Beim 21. Training erstmals bis 140 kg (5x), 7 Tage Pause,
beim 22. Training erstmals bis 145 kg (4x), 6 Tage Pause,
beim 23. Training (Abschlußtraining) erstmals bis 150 kg (2x), 9 Tage Pause,
bei der Meisterschaft habe ich mich von 132,5 kg im Frühjahr auf 162,5 kg im Herbst verbessert.

Keine paused, kein Herausheben, kein Übergewicht ablassen, keine Multipresse,
keine Bänder, keine Ketten, keine good mornings.......
nur Hackenschmidt zur Ergänzung.

 

[ederzei]

Heute früh schon leichter als zum WK vor zwei Wochen. Auch ist die NDM nun keine private Rekordjagd mehr. Ich werde also noch tiefer anfangen als geplant bei den KB. Mir auch so das Edelmetall sichern. Sind zu viele bei der DM im BD RAW geplatzt. Mein Ego mit den doppelten KG in der KB als Senior II habe ich ja nun schon befriedigt. Cyclon hat schon recht.

 

[Dicker]

Ich werde also noch tiefer anfangen als geplant bei den KB.

Klingt vernünftig .

Sind zu viele bei der DM im BD RAW geplatzt.

Ein paar davon kenne ich.

 

[ederzei]

Klingt vernünftig .

Danke.

Ein paar davon kenne ich.

Per Hänsicke auch?
160 einsteigen, 162,5 im 2. und 3. Versuch - alles nicht geschafft.

Was hat ihn denn getrieben die Bronzemedaille zu verschenken und für den Kampf um Silber letztendlich zu platzen?
Kennst du nähere Gründe?
Oder hast du es gesehen?
Ich hatte livestream-Ausfall.

 

[Dicker]

Per Hänsicke auch?

Klar, gegen den habe ich schon öfters veloren . Bin also garnicht böse, das er in letzter Zeit nur noch -93 kg startet.
Habe nicht den ganzen Stream gesehen, könnte man zwar immer noch, aber interessiert mich dann doch nicht so sehr.

 

[ederzei]

Ich bringe für Chaser die fast nagelneuen SBD in S von 2014 mit.
Gab es noch andere Wünsche?

 

[ederzei]

Erst sehr spät eingeschlafen, da unterwegs im Zug mehrmals weggenickt.
Beine jetzt viel lockerer als letzten Sonntag, der Rest ..... ich lasse mich überraschen. Mal sehen. Die Waage läuft schon.

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum Norddeutschen Meistertitel .

 

[Volzotan]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum Norddeutschen Meistertitel .

Ebenfalls.

 

[Eisenfresser]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum Norddeutschen Meistertitel .

 

[donoctavio]

Gratulation auch hier

 

[Stefan13689]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum Norddeutschen Meistertitel .

Kann ich mich nur anschließen

 

[JoneZ]

Herzlichen Glückwunsch

 

[freddy]

Gratulation auch hier

x2

 

[ladehammer]

Glückwunsch auch von mir! hab aber ehrlich gesagt nix mitbekommen. bin gespannt was nach der waage so alles passiert ist.

 

[Dicker]

Glückwunsch auch von mir! hab aber ehrlich gesagt nix mitbekommen. bin gespannt was nach der waage so alles passiert ist.

Vielleicht kommt ja noch ein Bericht, nicht das ich noch aus dem Nähkästchen plaudern muß .