Vali
Well-Known Member
- Registriert
- 26. März 2005
- Beiträge
- 5.506
Moin,
komme gerade nun zum dritten oder vierten mal mit "Rückenschmerzen" vom training zurückgekrochen und das innerhalb ca 1,5-2 Monaten.
Beim Kreuzheben schiest es mich seit kurzem aus der Bahn im warsten Sinne des Wortes.
Ich kann mir auch nur schwer erklären woran es liegt..evtl Überbelastung? Hatte zuvor noch nie Probleme und ich hebe ja nicht erst seit gestern.
Heute war es bei 145Kg im 2ten Satz in der 2ten Wdh.
Vor 2 Wochen bei 145Kg im 4ten Satz ebenfalls in der 2ten
Mein derzeitges Max liegt bei 160Kg wobei ich sicher bin das sogar etwas mehr drin wäre.
Mein Physio hat mir ein paar Übungen mit auf dem Weg gegeben welche ich zuvor auch immer brav ausführe.
Evtl. habe ich mich auch nicht ausreichend auf die Last vorbereitet?!
-Übungen vom Physio
-20Kg 1x10
-60Kg 2x5
-100Kg 2x3
1 Arbeitssatz
Bislang hat das immer gereicht.
Jedes mal ist der Schmerz auch nur auf der rechten Seite. Sehr stechend das einem fast Übel werden könnte..das geht im warsten Sinne durch den Körper bis ins Mark.
Nun wenn ich auf dem Rüclenliege bin ich nicht mehr im stande Beinheben auszuführen...das legt sich dann die Tage..ebenfalls wenn ich in die Hocke (tiefe Kniebeuge gehe) würde der Rücken schmerzen wenn ich diesen gerade machen würde.
Evtl. hat nich jemand einen Rat.
Ich stelle auch noch ein paar Bilder vom Schmerzareal hinein.
komme gerade nun zum dritten oder vierten mal mit "Rückenschmerzen" vom training zurückgekrochen und das innerhalb ca 1,5-2 Monaten.
Beim Kreuzheben schiest es mich seit kurzem aus der Bahn im warsten Sinne des Wortes.
Ich kann mir auch nur schwer erklären woran es liegt..evtl Überbelastung? Hatte zuvor noch nie Probleme und ich hebe ja nicht erst seit gestern.
Heute war es bei 145Kg im 2ten Satz in der 2ten Wdh.
Vor 2 Wochen bei 145Kg im 4ten Satz ebenfalls in der 2ten
Mein derzeitges Max liegt bei 160Kg wobei ich sicher bin das sogar etwas mehr drin wäre.
Mein Physio hat mir ein paar Übungen mit auf dem Weg gegeben welche ich zuvor auch immer brav ausführe.
Evtl. habe ich mich auch nicht ausreichend auf die Last vorbereitet?!
-Übungen vom Physio
-20Kg 1x10
-60Kg 2x5
-100Kg 2x3
1 Arbeitssatz
Bislang hat das immer gereicht.
Jedes mal ist der Schmerz auch nur auf der rechten Seite. Sehr stechend das einem fast Übel werden könnte..das geht im warsten Sinne durch den Körper bis ins Mark.
Nun wenn ich auf dem Rüclenliege bin ich nicht mehr im stande Beinheben auszuführen...das legt sich dann die Tage..ebenfalls wenn ich in die Hocke (tiefe Kniebeuge gehe) würde der Rücken schmerzen wenn ich diesen gerade machen würde.
Evtl. hat nich jemand einen Rat.
Ich stelle auch noch ein paar Bilder vom Schmerzareal hinein.