Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute früh...gegen 07.30 Uhr
radeln - 13,68 Km - 50:12 Min. - ~16,4 Km/h - 325 Kalorien

...heute abend...gegen 18.15 Uhr
radeln - 13,58 Km - 43:22 Min. - ~18,8 Km/h - 333 Kalorien

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich verfolge ich inzwischen mehr über facebook und schaue nur selten hier rein, aber glaube das muss ich doch wieder öfters machen. bist ja echt sehr fleißig und vor allem diszipliniert, vor allem im hinblick auf dokumentieren von kalorien etc. wünsche dir viel erfolg weiterhin!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich verfolge ich inzwischen mehr über facebook und schaue nur selten hier rein, aber glaube das muss ich doch wieder öfters machen. bist ja echt sehr fleißig und vor allem diszipliniert, vor allem im hinblick auf dokumentieren von kalorien etc. wünsche dir viel erfolg weiterhin!

Danke...läuft soweit auch ganz gut...heute morgen 75,5 Kg und optisch schon eine kleine Verbesserung...durchhalten ist angesagt...

...zum Glück ist geduld meine große Stärke...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Danke...läuft soweit auch ganz gut...heute morgen 75,5 Kg und optisch schon eine kleine Verbesserung...durchhalten ist angesagt...

...zum Glück ist geduld meine große Stärke...

würde auch gerne ein klein wenig von der Geduld und Stärke ab haben

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

würde auch gerne ein klein wenig von der Geduld und Stärke ab haben

...hat bei mir ja auch einige Zeit gedauert, war ja nicht gleich da...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute nachmittag...gegen 16.40 Uhr
radeln - 13,72 Km - 52:07 Min. - ~15,8 Km/h - 329 Kalorien

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute früh...gegen 06.15 Uhr
radeln - 13,50 Km - 46:33 Min. - ~17,4 Km/h - 320 Kalorien

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,7 Kg

13.50-15.20 Uhr


Beinbeugen liegend
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15
55 Kg/12
60 Kg/7

Beinstrecken
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/20; 60 Kg/15
65 Kg/12
70 Kg/10
75 Kg/8

Beinpressen (vertikal)
180 Kg/20
200 Kg/15
220 Kg/12

Ausfallschritte in der Multipresse
-/10
20 Kg/10

Kniebeugen
50 Kg/20
80 Kg/20

Kreuzheben m. gestr. Beinen
50 Kg/20; 70 Kg/20
90 Kg/15

...10 Arbeitssätze für die Oberschenkel, Intensitätstechn.: keine

-------------------------------------------------------------------------

Wadenheben stehend
20 Kg/20
30 Kg/15
35 Kg/12
40 Kg/10
45 Kg/10
50 Kg/8

Wadenheben sitzend
15 Kg/20
30 Kg/12
40 Kg/10
50 Kg/8

...8 Arbeitssätze für Waden, Intensitätstechn.: keine

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein ...macht richtig spass mit dir großer..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein ...macht richtig spass mit dir großer..

Du weißt wie ich das hasse, oder??

...oh oh, das hat ein Nachspiel ... oder Vorspiel ... mal sehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute früh...gegen 09.15 Uhr
radeln - 13,66 Km - 46:34 Min. - ~17,6 Km/h - 325 Kalorien

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute abend...gegen 20.00 Uhr
radeln - 13,47 Km - 41:25 Min. - ~19,5 Km/h - 313 Kalorien

...langsam läuft es immer besser, war die beste Tour heute...hatte gut bumms!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 76,2 Kg

12.35-13.55 Uhr

McFit - Rücken/Nacken/Bauch (MD-Phase I (moderates Volumen, ab und zu mal eingestreute Intensitätstechn.) - Woche 2 - Tag 2)


Klimmziehen (br. OG)
12/10/8/6/4

Latziehen m. gestr. Armen (gerade Stange, br. Griff, am Latzug)
25 Kg/20
30 Kg/12
35 Kg/8

Latziehen (SZ-Stange, UG)
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15
55 Kg/12
60 Kg/10
65 Kg/8

T-Hantelrudern (aufgestützt)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8

Duale Rudermasch.
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/15
60 Kg/15
70 Kg/12
80 Kg/10

...16 Arbeitssätze für den Rücken, Intensitätstechn.: TeilWdh.

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Hyperextension
-/30
JS-Band Mini/20/20
-/30

----------------------------------------------------------------

Shrugs a.d. Multipresse (hinterm Rücken)
20 Kg/30; 40 Kg/20; 60 Kg/15
80 Kg/12
90 Kg/8

...2 Arbeitssätze für den Nacken, Intensitätstechn.: TeilWdh.

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Crunches a.d. Masch.
40 Kg/30
50 Kg/30
60 Kg/30

Beinheben aufgestützt
30/30




...heute hatte ich gar keinen Dampf......keine Lust, keine Kraft, keinen Saft...dafür gings eigentlich...

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute hatte ich gar keinen Dampf......keine Lust, keine Kraft, keinen Saft...dafür gings eigentlich...

stell ich mir eh superlangweilig vor, so im mcfit von maschine zu maschine zu laufen. wie soll da spaß aufkommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

stell ich mir eh superlangweilig vor, so im mcfit von maschine zu maschine zu laufen. wie soll da spaß aufkommen

Ha ha, für mich der Himmel auf Erden, allein die Vorstellung irgendwann mal in so einem us-amerikanischen riesen Gym zu trainieren,
läßt mich vor Freude erzittern, für mich gibt es da nix geileres!!!

...heute war ich einfach zu müde, wird morgen schon wieder anders...

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

krass, hätte nicht gedacht, dass du das so empfinden kannst. oder irgendwer. so verschieden sind die geschmäcker.
hoffe, deine begeisterung trägt dich in nächster zeit zurück in richtung freihantelbereich, dann kann ich wieder was mit deinem log anfangen.
könnte ich das beschleunigen, wenn ich ein paar oldschoolbilder von arni an der langhantel poste?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

krass, hätte nicht gedacht, dass du das so empfinden kannst. oder irgendwer. so verschieden sind die geschmäcker.

sehe ich ähnlich. arbeite jetzt schon im zweiten gym und habe noch nie an einer maschine trainiert.
..ok. mal ein paar bewegungen um zu wissen wie die maschine tickt. schließlich muss ich kunden einweisen. aber training?..never ever!!

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich würde hierzu Dave Tate zitieren:

"Everyone has their list but no one's willing to look at their list backwards. People have to get away from the dogma that it's all free weights or all machines. They can have sex. You can do both.
By the way, when's the last time you heard of someone tearing a pec on a bench press machine? It's not fucking happening"

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ha ha, für mich der Himmel auf Erden, allein die Vorstellung irgendwann mal in so einem us-amerikanischen riesen Gym zu trainieren,
läßt mich vor Freude erzittern, für mich gibt es da nix geileres!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich würde hierzu Dave Tate zitieren:

"Everyone has their list but no one's willing to look at their list backwards. People have to get away from the dogma that it's all free weights or all machines. They can have sex. You can do both.
By the way, when's the last time you heard of someone tearing a pec on a bench press machine? It's not fucking happening"

Dave Tate: ...etwas Isolationsübungen braucht er einfach um sein volles Hypertrophie-Potenzial zu verwirklichen – besonders in hartnäckigen Regionen.

Hartnäckige Muskelgruppen brauchen Volumen aus Isolationsübungen um zu wachsen. Hier scheiden sich vielleicht die Geister, doch ich habe 30 Jahre Erfahrung um meine Ansicht zu untermauern. Versuche mich gar nicht erst zu überzeugen dass Deine Arme endlich anfingen zu wachsen als Du Klimmzüge bewusst integriert hast. Dein Bizeps ist gewachsen weil Du ein verdammter Anfänger warst/bist. Ich rede nicht von 2cm mehr auf Deinem 35er, sondern von dem Zuwachs eines 46ers auf einen 50er.

Entscheidend sind wie immer die Ziele, bestimmte Ziele erfordern bestimmte Vorgehensweisen!!!