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Nahrungsaufnahme von taurus

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werde nun auch dokumentieren....

13.11.11


früh:

1) grüner und schwarzer tee
2) 70g haferflocken + 20g mkp + 5g kakaopulver + wasser

bei der arbeit:

1) 2 birnen
2) 200g hüttenkäse + 30g mandeln

pre-wn:

70g haferflocken +20g mkp



gruß
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

rest von heute...

pwn:

40g honig + 20g pulver


gleich:

240g putenfleisch
2 camembertkäse zum überbacken
1 dose tomatenstücke
1 dose pilze
4 chilis
1 paprika
1 große zwiebel
+ balsamico, süssli, oregano, schwarzer pfeffer + salz

----------------

heute gesamt: 2220 kal.




gruß
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

heute ist ladetag oder eher fresstag;D
um 14:00 geht's zur arbeit. habe dann um 24:00 feierabend, und werde dann noch ein paar bier trinken.
habe also gute 20 stunden zur futteraufnahme zeit:scool:


...werde alles notieren und morgen berichten.
 

Eisenfresser

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...auch hier lese ich natürlich mit...
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

futter von gestern (load):

- eierpfannkuchen (4eier, 140g mehl, 300g milch, butter zum anbraten) mit belag: kochschinken + käse, erdnussbutter + nutelle + bananen und honig obendrüber

- pwn: 2 bananen, 40g honig, 40g honig

- 650g country-potatoes + 200g cabanossiwurst + frischkäse

- 8 kindercroissants

- 6 mr-tom erdnussriegel

- 200g forellenfilet, geräuchert

- 1 netz babybellkäse

- 1 liter sojadrink vanille

- wagner pizza mit extra salami und käse

- 3/4 liter eis mit kirschmarmelade

- 2,5l bier
 

Eisenfresser

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...hört sich nach ne Menge Kalorien an...:smad::sdrool:
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...hört sich nach ne Menge Kalorien an...:smad::sdrool:

ich war jedenfall's gut satt...und heute kam ne menge raus:scool:;D

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

heute weniger...

salat mit:

- kopf eisberg
- dose mais
- 1 salatgurke
- 1 zwiebel
- dose thunfisch
- 200g hüttenkäse
- 20g rapsöl (frisch vom biobauernhof um die ecke)
- essig, senf, salz, pfeffer, süssli

zwischendurch:

- 25g getrocknetes huhn

abends:

- 10 eier
- dose pilze
- dose tomatenwürfel
- große zwiebel
- frische chilis
- 6 scheiblettenkäsescheiben
- schwarze witwe soße, oregano, schwarzer balsamico, salz, süssli

IMG_0012.jpg

gesamt: 1910kal



gruß
 

McBain

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

mh, die Pfanne sieht echt lecker aus. Auf so deftige Sachen mit einer gewissen Schärfe stehe ich ja...

- Trennst du vorher Eigelb und Eiweiss? Sieht zumindest so aus...
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

heute...


früh:
- haferflocken, pulver, kakaopulver, wasser

pwn:
- 2 bananen, 40g pulver

mittag's:

- dose mais
- dose thunfisch

jetzt:

- 2 knäckebrote
- 2 scheiben kochschinken
- senf

für die arbeit:

- quark
- mandeln
- äpfel
- camembert

gesamt: 2135kal.


gruß
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

heute...


früh:

- haferflocken, pulver + wasser

pwn

- honig, pulver, wasser


mittag:

-dose mais + dose thunfisch...direkt aus der büchse


arbeit:

-500mg mit süssli
- 2äpfel

abends:

- rest räucherlachs
- packung rukolasalat mit joghurt-öl-senfsoße
- putenfleisch mit pilzen und käse überbacken


gesamt: ~2450 kal.



gruß
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

futter heute...


früh:

- haferflocken, pulver, wasser
- zwei mandarinen

auf arbeit:

- 500g mq + süssli
- 2 äpfel
- 1 camembert

vor'm training:

- haferflocken, pulver, wasser


...danach:

- honig, pulver, wasser

abendessen:

salat
- kopf eisberg
- rote paprika
- zwiebel
- soße aus: öl, hüttenkäse, senf, essig, salz, pfeffer, süssli

- 10 rühreier



gesamt: 2585kal.



gruß
 

Eisenfresser

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...war das ein normaler Tag??
 

Eisenfresser

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...finde die Kalorien ziemlich hoch, ich mag es an den normalen Tagen Kalorien zu sparen, um am Fresstag durchzudrehen, müssen ja keine ~1600 sein (so wie bei mir),
aber ~2000 reichen da ja völlig...finde ich...sieht ja jeder etwas anders...:ssmile:
 
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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

...finde die Kalorien ziemlich hoch, ich mag es an den normalen Tagen Kalorien zu sparen, um am Fresstag durchzudrehen, müssen ja keine ~1600 sein (so wie bei mir),
aber ~2000 reichen da ja völlig...finde ich...sieht ja jeder etwas anders...:ssmile:

ich richte mich oft nach meinem regenarationsbedarf. habe gestern ultraschwer gehoben + klimmen + latziehen im fst-7 style. kurz: habe im ganzen rücken muskelkater.
die diät ist eigentlich keine mehr... habe phasen wo ich mühe habe unter 2500 zu bleiben (muss ich aber sonst setze ich an:sdrool:)
...habe seit tagen ständig hunger....könnte die ganze zeit reinschaufeln ohne ende...

zum glück ist morgen load. bier gibt's aber erst abends. arbeite von 14:30 bis 21:30 uhr...
...wird ne lange nacht[img23]

edit:

dachte du fragst wegen den vielen carb's:)
 
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Eisenfresser

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AW: Nahrungsaufnahme von taurus

ich richte mich oft nach meinem regenarationsbedarf. habe gestern ultraschwer gehoben + klimmen + latziehen im fst-7 style. kurz: habe im ganzen rücken muskelkater.
die diät ist eigentlich keine mehr... habe phasen wo ich mühe habe unter 2500 zu bleiben (muss ich aber sonst setze ich an:sdrool:)
...habe seit tagen ständig hunger....könnte die ganze zeit reinschaufeln ohne ende...

zum glück ist morgen load. bier gibt's aber erst abends. arbeite von 14:30 bis 21:30 uhr...
...wird ne lange nacht[img23]

edit:

dachte du fragst wegen den vielen carb's:)
Ne, die Carbs sind ja ne Philosophiefrage, weiß ja das du nicht mehr 100% Low Carb unterwegs bist,
aber da du schriebst das du wieder etwas runter willst, mit Fett und Körpergewicht...

...ich reisse mich lieber 4-5 Tage zusammen und dreh dann 1-2 Tage durch, denn selbst wenn ich viel sauberen Kram esse und satt bin, fehlt mir doch Bier und Süßkram,
da kann ich auch gleich weniger essen und etwas Hunger haben...:ssmile:



Gruß Eisi
 

Wursti

Moderator / Team Lowtech/-Fitness
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1.972
AW: Nahrungsaufnahme von taurus

An deiner Stelle würde ich die Haferflocken komplett weglassen. In der Früh sind vor allem Protein und einfach ungesättigte und gesättigte Fettsäuren wichtig. Am Tagesanfang schon Kohlenhydrate zu dir zu nehmen primed deinen Stoffwechsel schon mal in die falsche Richtung.
 
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