- Registriert
- 25. Januar 2008
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- 5.661
Hier also nochn BLOG......
Eigentlich hab ich lange hin und her überlegt ob ich mich dieses Jahr hier präsentieren und mir diesen gewissen Druck antun will. Ich bin ja definitiv kein Bodybuilder aber ich habe immer noch denselben Traum (*) und möchte doch mal wissen, ob ich in 2010 diesem ein Stückchen näher kommen kann.
Na gut, die Power aus diesem Bild kann ich hier sicherlich nicht vermitteln aber vielleicht ghet ja auch optisch ein bissle was in diese Richtung und vielleicht sagen mit freundlich-kritische User was dazu wenn ich schon selber keine körperlichen Veränderungen wahrnehmen kann.
Start:
Maße und Fotos kommen zum gegebenen Zeitpunkt.
Ziel:
Das mit dem Ziel ist so eine Sache...
Ich weiß ja schon (im Gegensatz zu euch) wie der Start so ungefähr aussieht und im Vergleich mit meinem TRAUM heißt das, ich muss Muskeln aufbauen. Zunehmen.
(Nix leichter als das, muss mer nur die Teller ein bissle größer machen, oder?)
Das aber möglichst ohne ausgiebigen Ausbau der Fettspeicher und hier wird die Sache schon etwas komplizierter.
Ach, ich erklärs schon wieder viel zu kompliziert:
- Muskeln aufbauen
- KFA halten, besser noch reduzieren
Training:
Krafttraining nach "Plan A" (genaueres hier), 4x/Woche und wenn der nicht funktioniert gibts ja auch noch nen Plan B.
2 x/Woche Wurftraining und gelegentliche Teilnahme an Highland Games.
Buchen eines Personal Trainers zur Optimierung der Übungsausführung (1x schon so gut wie gebongt)
Je nach Fettlevel und Regenerationsbedarf TEs zum Stoffwechsel anschubsen oder regeneratives Zeugs zum runter kommen.
Übungen:
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, HighPulls, Military Press mit LH, KH oder sonstwas.
Gelegentliches Vergreifen an Kettlebells, Baumstämmen, Sandsäcken usw.
BWEs nicht ausgeschlossen.
Außerdem gibts da noch ein Springseil, nen Step, ein Minitrampolin und ein Schwimmbad sowie ne Tartanbahn in der Nähe.
Ernährung:
Hier habe ich eine voll ausgestattete Küche zur Verfügung und ne gewisse Erfahrung, wie man aus Einzelteilen was Genießbares auf den Teller bekommt. Für den KFA gibts da noch die ED, IF und sowas wie Carbcycling.
Und ja, ich werde wie gewohnt in meinem TB bloggen. Ich überlege allerdings, hier die Wochenübersichten reinzustellen. Das wäre auch eine ganz gute Übersicht für mich selbst.
*= das ist die einzige Site auf der ich dieses Milo-Titelbild grade noch gefunden habe. Irgendwie ist Shannon Hartnetts Site grade nicht erreichbar
EDIT: Der Link geht ja doch: http://www.shannonhartnett.com/
So wie Omausi ein Fan von Jamie Eason ist, bin ich ein Anhänger von Shannon Hartnett, queen of the Scottish Heavy Events
Eigentlich hab ich lange hin und her überlegt ob ich mich dieses Jahr hier präsentieren und mir diesen gewissen Druck antun will. Ich bin ja definitiv kein Bodybuilder aber ich habe immer noch denselben Traum (*) und möchte doch mal wissen, ob ich in 2010 diesem ein Stückchen näher kommen kann.
Na gut, die Power aus diesem Bild kann ich hier sicherlich nicht vermitteln aber vielleicht ghet ja auch optisch ein bissle was in diese Richtung und vielleicht sagen mit freundlich-kritische User was dazu wenn ich schon selber keine körperlichen Veränderungen wahrnehmen kann.
Start:
Maße und Fotos kommen zum gegebenen Zeitpunkt.
Ziel:
Das mit dem Ziel ist so eine Sache...
Ich weiß ja schon (im Gegensatz zu euch) wie der Start so ungefähr aussieht und im Vergleich mit meinem TRAUM heißt das, ich muss Muskeln aufbauen. Zunehmen.
(Nix leichter als das, muss mer nur die Teller ein bissle größer machen, oder?)
Das aber möglichst ohne ausgiebigen Ausbau der Fettspeicher und hier wird die Sache schon etwas komplizierter.
Ach, ich erklärs schon wieder viel zu kompliziert:
- Muskeln aufbauen
- KFA halten, besser noch reduzieren
Training:
Krafttraining nach "Plan A" (genaueres hier), 4x/Woche und wenn der nicht funktioniert gibts ja auch noch nen Plan B.
2 x/Woche Wurftraining und gelegentliche Teilnahme an Highland Games.
Buchen eines Personal Trainers zur Optimierung der Übungsausführung (1x schon so gut wie gebongt)
Je nach Fettlevel und Regenerationsbedarf TEs zum Stoffwechsel anschubsen oder regeneratives Zeugs zum runter kommen.
Übungen:
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, HighPulls, Military Press mit LH, KH oder sonstwas.
Gelegentliches Vergreifen an Kettlebells, Baumstämmen, Sandsäcken usw.
BWEs nicht ausgeschlossen.
Außerdem gibts da noch ein Springseil, nen Step, ein Minitrampolin und ein Schwimmbad sowie ne Tartanbahn in der Nähe.
Ernährung:
Hier habe ich eine voll ausgestattete Küche zur Verfügung und ne gewisse Erfahrung, wie man aus Einzelteilen was Genießbares auf den Teller bekommt. Für den KFA gibts da noch die ED, IF und sowas wie Carbcycling.
Und ja, ich werde wie gewohnt in meinem TB bloggen. Ich überlege allerdings, hier die Wochenübersichten reinzustellen. Das wäre auch eine ganz gute Übersicht für mich selbst.
*= das ist die einzige Site auf der ich dieses Milo-Titelbild grade noch gefunden habe. Irgendwie ist Shannon Hartnetts Site grade nicht erreichbar
EDIT: Der Link geht ja doch: http://www.shannonhartnett.com/
So wie Omausi ein Fan von Jamie Eason ist, bin ich ein Anhänger von Shannon Hartnett, queen of the Scottish Heavy Events
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