Hi, bin 25 Jahre, 1,76m groß und wiege 78Kg.
Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen.
Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein).
Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split machen...aber bin als Anfänger dafür ungeeignet oder?
Also meine Frage, soll ich mit -500kcak diäten, oder weder Defizit noch kcal Überschuss einhalten, weil sich das eh "verwächst" da der Körper Energie für den Muskelaufbau aus den Fettdepots bei mir zieht?
Noch dazu:
Gibt's was Besseres als den Zirkel für Anfänger um bestmöglich Muskelmasse aufzubauen?
Ich finde es doof 20 Wiederholungen zu machen, statt 8-12 mit höherem Gewicht.
Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen.
Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein).
Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split machen...aber bin als Anfänger dafür ungeeignet oder?
Also meine Frage, soll ich mit -500kcak diäten, oder weder Defizit noch kcal Überschuss einhalten, weil sich das eh "verwächst" da der Körper Energie für den Muskelaufbau aus den Fettdepots bei mir zieht?
Noch dazu:
Gibt's was Besseres als den Zirkel für Anfänger um bestmöglich Muskelmasse aufzubauen?
Ich finde es doof 20 Wiederholungen zu machen, statt 8-12 mit höherem Gewicht.
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