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abnehmen

  1. K

    Körperfett von 16% auf 8%

    Hi, ich wiege mittlerweile 77kg auf 1,76m und hab einen Körperfettanteil von 16% Wie lange dauert es auf 8% Körperfett zu kommen, wenn ich ein tägliches Defizit von 500 Kalorien habe. ?
  2. M

    Cardio( Laufen) übertrieben - Schienbeinkantensyndrom. Was jetzt ?

    Hey Leute. Seit nicht mal 2 Monaten habe ich neben dem Kraftsport semi intensiv mit Cardio angefangen. Nur mit dem Ziel ein bisschen Fett loszuwerden. Einen extra Cardio Tag habe ich in der Vergangenheit immer schleifen lassen, deshalb bin ich nach meiner Trainingseinheit einfach immer aufs...
  3. K

    Verwächst sich das als Anfänger?

    Hi, bin 25 Jahre, 1,76m groß und wiege 78Kg. Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen. Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein). Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split...
  4. K

    Anfänger Bonus ausnutzen

    Hi, ich bin 1,76m groß und wiege 78Kg, habe sehr muskulöse Beine durchs Radfahren, aber ein kleines Bäuchlein. Meine Frage: Solange ich 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht esse, ist es dann egal ob ich ein Kaloriendefizit von 500 oder 1000 fahre um als Anfänger Muskeln aufzubauen oder wird das nur...
  5. D

    Abnehmen gleichzeitig Aufbauen?

    Moin, Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit kraftsport angefangen und bisher 10 kg abgenommen und leicht an Kraft (Gewicht Steigerung in zB. Bankdrücken) gewonnen, nur ist das Problem das ich nicht mehr abnehmen und nicht zunehme? Ich esse am tag ungefähr 1800cal davon 180g eiweiss wenig Fett und...
  6. Bud_Bencher89

    Hochkrüppellog (Training und Gewichtsverlauf)

    Hallo Zusammen, habe mich entschieden hier auch mal einen Log aufzumachen. Kurz zu mir 31 Jahre alt und seit gut 11 Jahren am Eisen. Vorher auch ab 14 Hometraining. von Beruf, Bürokaufmann, daher relativ wenig Bewegung im Alltag. Gewicht 136,2 kg letzten Freitag. Kleinheit: 178 cm Ziele...
  7. A

    Ist der Kaloriendefizit ungefährlich für die Muskelmasse?

    Hallo, habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme.. Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen. Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch...
  8. J

    "Fatburner" - aber OHNE Koffein aber mit...

    Moin, ich bin derweil auf der Suche nach einem "Fatburner". Allerdings lese ich immer wieder von den gesundheitlichen Risiken, insbesondere in Verbindung mit Koffein. Koffein nehme ich auch in Form von Kaffee seit gut 1,5 Jahren nicht mehr zu mir und trinke ausschließlich grünen Tee. Deswegen...
  9. 5

    Durch Low Carb + Protein abnehmen und Muskeln aufbauen?

    Hallo, ich habe mich mal hier angemeldet da ich zu dem Thema von 2 Leuten dazu 3 unterschiedliche Meinungen bekomme. Undzwar geht es um die Ernährung als Anfänger + Körperfettgehalt von ungefähr 25-30% bzw so ein zwischen ding. Ich habe vor vlt einem Monat das Training wieder angefangen und...
  10. T

    Generelle Ernährungsfragen zum Thema Kraftsport

    Hey Leute, nachdem ich nun lange genug zu gesehen habe, wie ich immer weiter zugenommen habe, habe ich nun beschlossen, dem ein Ende zu setzen und mich endlich mal in Form zu bringen! Zu mir: 18 Jahre alt 1,98cm groß 120 kg schwer Sport treibe ich generell 3mal die Woche in Form von Fußball...
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