Petz_o
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- 20. November 2010
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Willkommen in meinem Log
Bin 44 Jahre alt, 1,76m groß, wiege momentan 97kg und wohne in Luxemburg
Seit 1997 interessiere ich mich fürs Bodybuilding. Habe auch 1997 für 1 Jahr trainiert. Musste dann aufhören da ich zum einen kein Auto mehr hatte und Arbeitstage von 12-14 Stunden hatte. 1999 habe ich dann noch mal für ein paar Monate trainiert.
2002 hatte ich einen Arbeitsunfall wo mir die rechte Hand mit einem Teil vom Unterarm durch eine Lokomotive abgerissen wurde. Da der Knochen splitterte wurde ein Teil des Knochen abgesägt wodurch mein rechter Arm jetzt 4cm kleiner ist. 6 Stunden wurde ich operiert. Hatte dann 1 Jahr Rehabilitation. Somit war ein Training für die nächsten Jahre natürlich nicht möglich.
2005 hab ich versucht wieder mit dem Training anzufangen was aber zu diesem Zeitpunkt einfach noch nicht möglich war
Im September 2009 gings dann aber los. Hab dann verschiedene Trainingsmethoden versucht (GK, 2er Split, WKM usw.). Hab dann aber mit der Zeit gemerkt dass es mir nicht so wichtig war wie ich aussah sondern dass ich mich kraftmässig immer steigerte.
Aus dem Grund hab ich im Januar 2011 mit dem K3K angefangen.
Anfang 2013 habe ich dann mit K3K aufgehört, habe mein ganzes Home-Gym verkauft und bin nur noch gelaufen und Rennrad gefahren. Ende Mai 2014 mit über 35kg weniger, habe ich dann aber wieder angefangen mit Oberkörpertraining und bin weiterhin gelaufen. Ganze 18 Tage später habe ich dann wieder mit K3K begonnen
Von Oktober 2015 bis Juni 2016 wieder eine Kraftsportpause gemacht.
Trainieren tue ich zuhause in der Garage.
Fotos von meinem alten Home-Gym
Fotos von meinem alten "Garagentrainingsraum"
Fotos von meinem neuen Home-Gym
1RM Versuche vom 05+07+09/04/2011
DM im Kreuzheben der Grawa am 28/05/2011
Trainingsvideos Woche 29+30 2011
Südwestdeutsche im Bankdrücken der Grawa am 01/10/11
Trainingsvideos Woche 04 2012
Rheinland-Cup im Bankdrücken der Grawa am 13/05/2012
Saarland-Cup im Bankdrücken der Grawa am 13/10/2012
Der Neuanfang
Bin 44 Jahre alt, 1,76m groß, wiege momentan 97kg und wohne in Luxemburg
Seit 1997 interessiere ich mich fürs Bodybuilding. Habe auch 1997 für 1 Jahr trainiert. Musste dann aufhören da ich zum einen kein Auto mehr hatte und Arbeitstage von 12-14 Stunden hatte. 1999 habe ich dann noch mal für ein paar Monate trainiert.
2002 hatte ich einen Arbeitsunfall wo mir die rechte Hand mit einem Teil vom Unterarm durch eine Lokomotive abgerissen wurde. Da der Knochen splitterte wurde ein Teil des Knochen abgesägt wodurch mein rechter Arm jetzt 4cm kleiner ist. 6 Stunden wurde ich operiert. Hatte dann 1 Jahr Rehabilitation. Somit war ein Training für die nächsten Jahre natürlich nicht möglich.
2005 hab ich versucht wieder mit dem Training anzufangen was aber zu diesem Zeitpunkt einfach noch nicht möglich war
Im September 2009 gings dann aber los. Hab dann verschiedene Trainingsmethoden versucht (GK, 2er Split, WKM usw.). Hab dann aber mit der Zeit gemerkt dass es mir nicht so wichtig war wie ich aussah sondern dass ich mich kraftmässig immer steigerte.
Aus dem Grund hab ich im Januar 2011 mit dem K3K angefangen.
Anfang 2013 habe ich dann mit K3K aufgehört, habe mein ganzes Home-Gym verkauft und bin nur noch gelaufen und Rennrad gefahren. Ende Mai 2014 mit über 35kg weniger, habe ich dann aber wieder angefangen mit Oberkörpertraining und bin weiterhin gelaufen. Ganze 18 Tage später habe ich dann wieder mit K3K begonnen
Von Oktober 2015 bis Juni 2016 wieder eine Kraftsportpause gemacht.
Trainieren tue ich zuhause in der Garage.
Bilder & Videos
Fotos von meinem alten Home-Gym
Fotos von meinem alten "Garagentrainingsraum"
Fotos von meinem neuen Home-Gym
1RM Versuche vom 05+07+09/04/2011
DM im Kreuzheben der Grawa am 28/05/2011
Trainingsvideos Woche 29+30 2011
Südwestdeutsche im Bankdrücken der Grawa am 01/10/11
Trainingsvideos Woche 04 2012
Rheinland-Cup im Bankdrücken der Grawa am 13/05/2012
Saarland-Cup im Bankdrücken der Grawa am 13/10/2012
Der Neuanfang
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