Nach vorne gekippe Hüfte

[Brucebocuse]

Hallo Leute
Ich glaube meine Hüfte ist zu weit nach vorne gekippt.
Ich habe relativ starke Quads und untere Rückenmuskulatur.
Eher schwache Hamstrings und obere Rücken und Schultermuskulatur.
Ich habe dadurch keine Schmerzen aber es fühlt sich irgendwie unnatürlich an und sieht suboptimal aus.
Wenn ich versuche das Becken nach hinten zu kippen und Hintern und untere Bauchmuskulatur anzuspannen, ist es schon viel besser.

Was kann ich mache n um das Ganze wieder in den Griff zu bekommen?

 

[de-fortis]

Was kann ich mache n um das Ganze wieder in den Griff zu bekommen?

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? Ausgewogenes Druck/Zug Verhätnis? Kreuzheben mit drin?

Im Endeffekt gibst du dir schon passende Antworten, schwache Glutes und Hams, dominante Quads/Hüftbeuger.

= > Kreuzheben + Beincurls
= > Foam Rolling für Quads, Gluteus, Hüftbeuger, Waden und Hamstrings
= > Planks, X-Band Walks und bulgarische Kniebeugen (für glut. medius) integrieren
= > Artikel zum Thema Haltungsfehler lesen und Tipps umsetzen
= > ergänzend an der Beweglichkeit der Hüfte arbeiten