Log 13689

[Stefan13689]

Werde ab heute hier anfangen mein Training zu notieren.
Für Kritik und Anregungen bin ich immer offen, also raus damit.
Mein Training ist zwar momentan ehr im Fitness und BB Bereich einzuordnen aber dies dient nur zur Vorbereitung und Ergänzung zu meinem eigentlich Training.

 

[Stefan13689]

29.5.16
Laufen 18:10Min. - 10,1 km/h - 3km

30 Min. Pause

Training im Fitnessstudio
Kniebeuge (cardio )
20,0× 2 sätze, wdh. Nicht gezählt
60,0× 10
80,0× 5
100,0× 3
110,0× 1
120,0× 10 / 7
110,0× 7
100,0× 10

Beinheben gestreckt
0,0× 10 / 6
angewinkelt
0,0× 6

Kabelcrunches
70,0× 10/10/10

 

[Dicker]

Laufen mit 10,1 km/h .
Und die Beugen, 120 kg x10 lesen sich auch verdammt gut .

 

[Stefan13689]

Danke dicker
Das Gewicht versuch ich momentan von Training zu Training zu steigern.
Wenn ich das bis 130 durchhalte bin ich zufrieden.

 

[Dicker]

Wenn ich das bis 130 durchhalte bin ich zufrieden.

Habe ich als 10er nie geschafft, mit Gürtel aber sicher machbar.
Halle an der Saale ?

 

[Stefan13689]

Dafür sind deine maximallasten höher.

Ja Halle an der Saale

 

[Dicker]

Dafür sind deine maximallasten höher.

Gott sei dank, ich mache aber auch keinen Hehl daraus das mich nur der eine Wettkampfversuch interessiert.

 

[Stefan13689]

30.5.16
Training Zuhause

Liegestütze
11/10/10

Dips
0,0× 5
12,5× 3
22,5× 8
17,5× 8

Latzug eng Para.
40,0× 10
65,0× 5
80,0× 8

Latzug og
60,0× 8
50,0× 10

Deadrows
55,0× 10
80,0× 6
70,0× 10

Kh. Schulterdrücken
15,0× 10
25,0× 3
27,5× 10
22,5× 9
17,5× 9

Szh. Curls
45,0× 10/6
40,0× 10/7

 

[Foxi83]

Vorbereitung und Ergänzung zu meinem eigentlich Training.

Und das da wäre?

Wie alt/jung, gross/klein, schwer/leicht bist du denn?

 

[Dicker]

Foxi,
http://www.muscle-corps.de/forum/threads/hallo-aus-halle.7742/

 

[Stefan13689]

@Foxi83

Ich bin 29 Jahre
170 groß
Wiege zwischen 90 und 95 kg

Ich trainiere ehr kraftorientiert und das was ich momentan an Training mache ist die Vorbereitung auf meine nächste kraftphase

 

[Stefan13689]

31.5.16
Laufen
28,43 Min. - 4,14 km - 8,7 km/h

Training im Homegyme
Beinheben
0,0× 10/10/5

Kabelcrunches
30,0× 10
40,0× 5
30,0× 10

 

[Dicker]

Training im Homegyme

Bilder, das schreit nach Bildern !

 

[Stefan13689]

 

[Stefan13689]

Bloß nicht auf die Ordnung schauen

 

[Power Wheel]

sehr coole Ausrüstung, Respekt Stefan !

 

[Stefan13689]

Danke aber
Ausrüstung macht noch keinen guten Athleten

 

[Dicker]

Die Langhantel ist 1,60 ? Und wofür die Isolierung um die Safetys im Rack ? Und ein Gürtel mit riesigen Lendenwirbelpolster, wegen dem Hohlkreuz ?
Ansonsten schließe ich mich Power Wheel an, sieht sehr gut aus !

 

[Stefan13689]

Die Hantel ist 185cm und wiegt 16kg (ich rechne sie immer als 15kg)

Ich wohne in einem Neubau, das heißt ich habe unter mir über mir links und rechts neben mir Nachbarn.
Die Isolierung an Boden Decke Wände Ablagen und Safetys ist zur lärmminderung.

Der Gürtel is schon 10 Jahre alt und den verwende ich nur noch ganz selten mal bei stehenden Übungen wenn ich rückenprobleme habe.
Bei den KDK Übungen verwende ich keinen Gürtel.

 

[Foxi83]

Danke aber
Ausrüstung macht noch keinen guten Athleten

Sagt wer?

Echt cooles homegym! Erblicke ich da eine beladbare Kettlebell?
Was ist aber das Teil auf dem ersten Foto?