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Log 13689

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Stefan13689, 29. Mai 2016.

  1. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
    2. Mai 2016
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    976
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    männlich
    Werde ab heute hier anfangen mein Training zu notieren.
    Für Kritik und Anregungen bin ich immer offen, also raus damit.
    Mein Training ist zwar momentan ehr im Fitness und BB Bereich einzuordnen aber dies dient nur zur Vorbereitung und Ergänzung zu meinem eigentlich Training.
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. Dezember 2016
    Power Wheel gefällt das.
  2. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
    2. Mai 2016
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    976
    Geschlecht:
    männlich
    29.5.16
    Laufen 18:10Min. - 10,1 km/h - 3km

    30 Min. Pause

    Training im Fitnessstudio
    Kniebeuge (cardio :confused:)
    20,0× 2 sätze, wdh. Nicht gezählt
    60,0× 10
    80,0× 5
    100,0× 3
    110,0× 1
    120,0× 10 / 7
    110,0× 7
    100,0× 10

    Beinheben gestreckt
    0,0× 10 / 6
    angewinkelt
    0,0× 6

    Kabelcrunches
    70,0× 10/10/10
     
  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Laufen mit 10,1 km/h [img10].
    Und die Beugen, 120 kg x10 lesen sich auch verdammt gut [img17].
     
  4. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    männlich
    Danke dicker
    Das Gewicht versuch ich momentan von Training zu Training zu steigern.
    Wenn ich das bis 130 durchhalte bin ich zufrieden.
     
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Habe ich als 10er nie geschafft, mit Gürtel aber sicher machbar.
    Halle an der Saale ?
     
  6. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    976
    Geschlecht:
    männlich
    Dafür sind deine maximallasten höher.

    Ja Halle an der Saale
     
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Gott sei dank, ich mache aber auch keinen Hehl daraus das mich nur der eine Wettkampfversuch interessiert.
     
  8. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    30.5.16
    Training Zuhause

    Liegestütze
    11/10/10

    Dips
    0,0× 5
    12,5× 3
    22,5× 8
    17,5× 8

    Latzug eng Para.
    40,0× 10
    65,0× 5
    80,0× 8

    Latzug og
    60,0× 8
    50,0× 10

    Deadrows
    55,0× 10
    80,0× 6
    70,0× 10

    Kh. Schulterdrücken
    15,0× 10
    25,0× 3
    27,5× 10
    22,5× 9
    17,5× 9

    Szh. Curls
    45,0× 10/6
    40,0× 10/7
     
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  9. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    5.800
    Geschlecht:
    männlich
    Und das da wäre?

    Wie alt/jung, gross/klein, schwer/leicht bist du denn?
     
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  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    männlich
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  11. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
    2. Mai 2016
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    Geschlecht:
    männlich
    @Foxi83

    Ich bin 29 Jahre
    170 groß
    Wiege zwischen 90 und 95 kg

    Ich trainiere ehr kraftorientiert und das was ich momentan an Training mache ist die Vorbereitung auf meine nächste kraftphase:)
     
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  12. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    männlich
    31.5.16
    Laufen
    28,43 Min. - 4,14 km - 8,7 km/h

    Training im Homegyme
    Beinheben
    0,0× 10/10/5

    Kabelcrunches
    30,0× 10
    40,0× 5
    30,0× 10
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    16.934
    Geschlecht:
    männlich
    Bilder, das schreit nach Bildern !
     
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  14. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    männlich
  15. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    976
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    männlich
    Bloß nicht auf die Ordnung schauen:oops:
     
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  16. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    sehr coole Ausrüstung, Respekt Stefan !
    :045:
     
  17. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

    Registriert seit:
    2. Mai 2016
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    976
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    Danke aber
    Ausrüstung macht noch keinen guten Athleten
     
  18. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
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    Die Langhantel ist 1,60 ? Und wofür die Isolierung um die Safetys im Rack ? Und ein Gürtel mit riesigen Lendenwirbelpolster, wegen dem Hohlkreuz ?
    Ansonsten schließe ich mich Power Wheel an, sieht sehr gut aus !
     
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  19. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    männlich
    Die Hantel ist 185cm und wiegt 16kg (ich rechne sie immer als 15kg)

    Ich wohne in einem Neubau, das heißt ich habe unter mir über mir links und rechts neben mir Nachbarn.
    Die Isolierung an Boden Decke Wände Ablagen und Safetys ist zur lärmminderung.

    Der Gürtel is schon 10 Jahre alt und den verwende ich nur noch ganz selten mal bei stehenden Übungen wenn ich rückenprobleme habe.
    Bei den KDK Übungen verwende ich keinen Gürtel.
     
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  20. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Sagt wer? :p:D

    Echt cooles homegym! Erblicke ich da eine beladbare Kettlebell?
    Was ist aber das Teil auf dem ersten Foto?
     
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