I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Da meine Beine total verkatert sind, habe ich heute 1 Stunde reconvaleszenz-Cardio mit unterer bis mittlerer Intensität gemacht.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern morgen:

10 x Supersatz: (1 Minute Pause)     
    LH-Rudern: 10x82kg     
    Liegestütze: 10xBW

Heute morgen:

10 x Supersatz: (1 Minute Pause)    
    Facepull: 12xPowerband Mini    
    Seitenheben: 10x8kg    
    Wadenheben: 10x(BW+16kg)
    Trap Bar Kreuzheben: 10x102kg

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute wenig Zeit (leider):

KB Pyramide von 50kg bis 150kg immer 5er. beim Weg nach unten unter 90kg beinahe zusammen gebrochen ...

Diät läuft schlecht, habe Magen- und Darmbeschwerden sowie extrem schlechte Laune ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute vormittag:

10 x Supersatz: (1 Minute Pause)     
    LH-Rudern: 10x83kg     
    Liegestütze: 11xBW

Ich freu mich schon wieder auf die Zeit, wenn ich den unteren Rücken von Aussen wieder belasten kann.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern Pause wegen zu viel Arbeit, heute dann:

Klimmies 35kg 4erx5
FD 55kg 4erx5
Klimmies BW weiter Griff 13/9
arnold press 20kg 8erx3
sz Curls 40kg 8erx3
beinheben 10/10
kastensteiger 40 li/40 re

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

fd = frontdrücken mit der langhantel?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

fd = frontdrücken mit der langhantel?

Ja. Mit KH wären 55kg geil ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern morgen:

10 x Supersatz: (1 Minute Pause)    
    Facepull: 12xPowerband Mini    
    Seitenheben: 10x8kg    
    Wadenheben: 10x(BW+16kg)
    Trap Bar Kreuzheben: 10x103kg

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ja. Mit KH wären 55kg geil ...

jo, wäre es.

ohne trainingspartner aber fast unmöglich. jedenfalls im sitzen.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ja, die bekäme ich alleine nicht in Position ...


Gestern leider mal mal wieder Ausfall wegen Arbeitsanfall ...

heute auch nicht viel Zeit, deshalb ein wenig zusammen gefasst. Zwei Pyramiden beginnend jeweils mit 50kg, dann in 10er Schritten hoch.
KB 150kg
KH 200kg
noch ein bisschen Aushängen und 20 Kastensteiger jeweils li/re

Diät stark eingeschränkt (lediglich Carbreduktion). Habe üble Darmprobleme bekommen. Werde ich alt?

 

[bedee]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Woher denkst du, kommen die Magen/Darmprobleme bei deiner Diät? Zu große Mahlzeiten, wenn du nur 1 oder 2 x was isst? Oder Nährstoffverteilung?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Woher denkst du, kommen die Magen/Darmprobleme bei deiner Diät? Zu große Mahlzeiten, wenn du nur 1 oder 2 x was isst? Oder Nährstoffverteilung?

Es sind eher die Mahlzeiten. Ich verteile jetzt über den Tag. Dann bekomme ich nicht so radikal viel abgeworfen und das Risiko besteht, dass mein Appetit mit mir durchgeht. Aber es hilft nix: IF hat nicht gepasst dieses mal ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute trainiert:

Dipps 40kg in 2ern und 1ern 10 Stück zusammen geschustert. 1 RM sollte derzeit bei etwa 45 kg liegen ... Weil ich das geahnt hatte, habe ich mich in 5kg-schritten und 5ern dem Elend genähert, also ausreichend Volumen gehabt ...
Rows 90kg 4er x 5
Seitheben 10kg 10/10/10
rolling trizeps Extensions 20kg 8/8/8
Beinheben 10/10
10 Box Jumps und 10 Kniebeugen mit 50kg im Wechsel 4 Durchläufe ...

edit: heute morgen gewogen 95 kg bei 185 cm ... Hauptproblem um die Hüfte (knapp 100 cm), Rest entwickelt sich gut. Ich muss es nun freilegen ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Leider kein Training. Eine schwere Erkältung hat mich getroffen...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Leider kein Training. Eine schwere Erkältung hat mich getroffen...

erhohl dich gut!

 

[bedee]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gute Besserung!

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nachtrag: gestern nix gemacht, musste arbeiten und habe dann noch mein neues Auto abgeholt. Da war keine Zeit für Training, musste spielen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute abend dann auch nicht so dolle trainiert.

Kneeling Jumps 10/10
KH Rampe bis 190kg
Rope Skipping Tabata Style 20x30sec
Weighted Situps 20/20
MB Twist 30/30

irgedwie nicht so richtig in Fahrt gekommen und bei 190kg schon fast abgekackt ... ;-(

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich habe eben auch was gemacht.

Klimmies Pyramide bis 40kg
FD Pyramide bis 70kg (die nicht gepackt, dann wieder runter)
Klimmies weiter Griff 5/5 (Akku zwischenzeitlich alle)
hammercurls 20kg 18/18
curl & Push KH 20kg 8/8
kastensteiger 40li / 40re
beinheben vergessen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

1 Stunde Cardio. Morgen dann Kniebeugen ...