Doschis Log

[Loschder]

Machst du die Sissysquats mit
Zusatzgewicht?
Mit einer Hand hält du dich wo
fest?
Mich interessiert noch ob du
schon eine Veränderung merkst.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Machst du die Sissysquats mit
Zusatzgewicht?
Mit einer Hand hält du dich wo
fest?
Mich interessiert noch ob du
schon eine Veränderung merkst.

Gruß

Rainer

Nein, ist noch ohne Zusatzgewicht. Ich halte mich an meinem Dipständer fest. Zusatzgewicht werde ich erst nehmen, wenn ich mich nicht mehr festhalten muss.

Als Veränderung zähle ich schon mal, dass die Beschwerden nicht schlimmer werden..... Heute habe ich das zum erstenmal satzweise mit 3*10 gemacht..... Aber ganz perferkt ist die Ausführung noch nicht....

 

[Loschder]

Um den Stretchmoment in der
unteren Position nicht abzuschwächen berührt der hintere
Teil der Oberschenkel nicht die
Wade und du siehst dabei die
Zimmerdecke.
Und mit Zusatzgewicht wirst du
dich festhalten müssen um die
Kontrolle nicht zu verlieren.
Viel Spaß dabei.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

22.07.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5 /3 /3 /2 /1
BW+10 /5 /4 /3 /2 /1
BW /5 /4 /3 /2 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5

Vorher noch über eine Stunde mit der Motorsense unterwegs gewesen.... Mal schauen, ob das morgen Nachwirkungen hat. Grundsätzlich sind die Beschwerden im Alltag die letzten Tage stark zurückgegangen...

 

[Loschder]

Das mit der Motorsense war ja auch
Kraftausdauer und das bei dieser Hitze

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Das mit der Motorsense war ja auch
Kraftausdauer und das bei dieser Hitze

Gruß

Rainer

Bei uns gehts eher schon gegen Spätherbst mit den Temperaturen....

 

[doschi]

25.07.2023

Gelenkmobis

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+20 /10
BW+40 /8
BW+20 /10
BW+10 /10
BW /10

Die Kräfte schwinden und die Motivation auch..... War nach der 1. Wdh. schwer am überlegen, doch gleich auf das Sofa umzuziehen...

Vorher noch SSQ und GHR.... Ist immer noch mehr Übung wie Training... und zu Abschluss noch etwas unmotiviertes Überkopfgedrücke....

Hatte mir ja Frist bis Ende Juli gesetzt wegen eines Arzttermines. Und da ich heute so genervt war, weil gar nichts richtig funktioniert, was mit laufen oder stehen oder geschweigedenn Beugen zu tun hat, habe ich einen Termin beim Arzt (Chirurg) einen Termin am 1. August gemacht.....

 

[aufziehvogel]

War nach der 1. Wdh. schwer am überlegen, doch gleich auf das Sofa umzuziehen...

In solchen Momenten trotzdem zu trainieren, ist einer der Unterschiede, der die Topleute ihres Sports gegenüber weniger erfolgreichen auszeichnet. Gab da mal Untersuchungen zu.

 

[doschi]

27.07.2023

Gelenkmobis

SSQ, GHR

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /1
BW+20 /5
BW+10 /5
BW /5

Einarmiges Bankrudern jeweils li,re
32kb /10
36kb /10
40kb /10