Kraftmusiker
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- Registriert
- 31. Januar 2009
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Zwiegespalten: Endlich Masse- & Kraftschub, aber auch leichter Bauchansatz?
N Abend!
Nachdem sich monatelang NICHTS getan hat, kam ein Schub von gut 3 kg Massezuwachs in wenigen Wochen. Offensichtlich nicht nur Muskeln.
Allerdings kam gleichzeitig auch ein krasser Kraftschub, in 3 Wochen verbesserte sich z.B. BD um 5 kg, Military Press um 7 kg, LH-Rudern um 7 kg etc - nachdem ich monatelang bei Winzgewichten rumgegurkt bin.
Und der Schub hält weiterhin an, was wohl auch auf das neue Trainingssystem (5x5 nach Bill Starr) zurückzuführen ist.
Problem: Der Masseschub kam so plötzlich, dass ich nun keine Ahnung habe, wie genau ich die kcal-Zufuhr regeln soll.
Denn tut sich 2 Jahre lang praktisch nichts am Körpergewicht, dann auf einmal kommt ein recht großer Zuwachs in kurzer Zeit.
Meine Angst: Noch mehr Fett am Bauch zu bekommen.
Dabei will ich aber unbedingt meine aktuelle Kraftwelle ausnutzen, was wohl nur schwerlich geht, wenn ich die kcal wieder runterschraube.
Und dabei kommt die Frage auf: Auf welches Pensum soll ich die kcal denn bitteschön herunterschrauben? Bin momentan etwas verwirrt.
Vielleicht könnt ihr mir da helfen?!
Wirklich fett bin ich zwar (noch) nicht, aber seht selbst:
http://www.file-upload.net/download-1459931/film.wmv.html
(momentan sind es knapp 76 kg auf 1,79m, KFA unbekannt)
N Abend!
Nachdem sich monatelang NICHTS getan hat, kam ein Schub von gut 3 kg Massezuwachs in wenigen Wochen. Offensichtlich nicht nur Muskeln.
Allerdings kam gleichzeitig auch ein krasser Kraftschub, in 3 Wochen verbesserte sich z.B. BD um 5 kg, Military Press um 7 kg, LH-Rudern um 7 kg etc - nachdem ich monatelang bei Winzgewichten rumgegurkt bin.
Und der Schub hält weiterhin an, was wohl auch auf das neue Trainingssystem (5x5 nach Bill Starr) zurückzuführen ist.
Problem: Der Masseschub kam so plötzlich, dass ich nun keine Ahnung habe, wie genau ich die kcal-Zufuhr regeln soll.
Denn tut sich 2 Jahre lang praktisch nichts am Körpergewicht, dann auf einmal kommt ein recht großer Zuwachs in kurzer Zeit.
Meine Angst: Noch mehr Fett am Bauch zu bekommen.
Dabei will ich aber unbedingt meine aktuelle Kraftwelle ausnutzen, was wohl nur schwerlich geht, wenn ich die kcal wieder runterschraube.
Und dabei kommt die Frage auf: Auf welches Pensum soll ich die kcal denn bitteschön herunterschrauben? Bin momentan etwas verwirrt.
Vielleicht könnt ihr mir da helfen?!
Wirklich fett bin ich zwar (noch) nicht, aber seht selbst:
http://www.file-upload.net/download-1459931/film.wmv.html
(momentan sind es knapp 76 kg auf 1,79m, KFA unbekannt)