Im Normalfall trainiere ich auch immer alleine und muß mir so auch immer eine Sicherheitsreserve lassen.
Die 120 kg-Marke konnte ich so alleine knacken.
Heute habe ich für den erstmaligen Versuch an den 125 kg einen Kollegen als Sicherheitsmann herbeigerufen.
Ging sogar erstaunlich locker- so locker, daß ich euphorisch sofort nochmal 130 kg aufgelegt habe. Da war ich aber denke ich so aufgeregt und auch schon bisschen ausgepowert, daß ich dabei abgekackt bin.
Kraftmäßig müßte ich die 130 kg schaffen, aber der Kopf hat nicht mitgespielt. Viel geht auch bei Max.Übungen über die Psyche...
Heutiges Max.Training sah so aus:
warmdrücken
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
versagt bei 130 kg
Beim normalen HST-Training bin ich momentan bei einem Arbeitsgewicht von 100 kg.
Letztes Training sah so aus:
10 x 100 kg
9 x 100 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
Wenn ich beim 2. Satz ebenfalls auf 10 Wdh. komme und im 3. Satz auf 9, dann wird auf 105 kg Arbeitsgewicht erhöht.
Gruß
Guido