WomanOrMachine
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- Registriert
- 4. Juli 2012
- Beiträge
- 9
Kein Training ohne Log, hier ist meiner:
Vorabinfo:
Alter: 37 Jahre
Größte: 1,56m
KFA: zwischen 20 und 25%
Training seit 3 Jahren
Trainingssystem: MaxOT
Hier die TE von heute:
TE 1 - Beine
Dauer: ?? Minuten
1. KB
12x50kg
10x50kg
6x60kg
3x80kg
1x85kg
97,5kg: 4x
92,5kg: 5 - 4
2. Bulgarian Split Squats
20kg: 9x
25kg: 7 - 6
3. KH-Sumo
82,5kg: 4x
80kg: 4x
Cardio
-
Ernährung
nach Plan:
- 1867kcal
- 89,2gr. Fett
- 56,6gr. KH
- 203,6gr. EW
Sehr schlechte TE, bin gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe.
BSS habe ich als neue Übung mit reingenommen - die sind guuuuuuuuuuuut!
Vorabinfo:
Alter: 37 Jahre
Größte: 1,56m
KFA: zwischen 20 und 25%
Training seit 3 Jahren
Trainingssystem: MaxOT
Hier die TE von heute:
TE 1 - Beine
Dauer: ?? Minuten
1. KB
12x50kg
10x50kg
6x60kg
3x80kg
1x85kg
97,5kg: 4x
92,5kg: 5 - 4
2. Bulgarian Split Squats
20kg: 9x
25kg: 7 - 6
3. KH-Sumo
82,5kg: 4x
80kg: 4x
Cardio
-
Ernährung
nach Plan:
- 1867kcal
- 89,2gr. Fett
- 56,6gr. KH
- 203,6gr. EW
Sehr schlechte TE, bin gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe.
BSS habe ich als neue Übung mit reingenommen - die sind guuuuuuuuuuuut!