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Wie oft Brust pro Woche?

Nathans

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19. März 2005
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Wie oft trainiert ihr eure Brust pro Woche?
Ich muss sagen, dass mir 1x die Woche Brusttraining definitiv zu wenig sind! Ich mache z.Z. 2x die Woche BD und es läuft fabelhaft, ich kann fast jedes Mal Gewichte draufstecken...
 

Quotenjunkie

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sagen wir mal 2,5 mal ab ende dieser woche ;D
 

made

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Trainiere Brust nur 1x die Woche.. so wie jede andere MG auch :(

3ersplit halt..
 

Master_of_Disaster

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variiere das immer, derzeit 1mal
 

Tox

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Als KSler nur einmal, dafür mit KH-Schrägbank 30°, LH 45° und Flach...
 

PoserPole

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Die Brust ist bei mir auf jeden Fall die Schwachstelle, deswegen frage ich mich auch die ganze Zeit, ob ich sie nicht öfters trainieren sollte. Meint ihr 3 x in der Woche wäre schon zu wenig Regenerationszeit? Ich weiß, dass das eigentlich Anfängerdenken (von wegen: mehr bringt mehr) ist, aber vielleicht kanns ja doch klappen?

Mein Plan sieht so aus:

2 x in der Woche Brust

Bankdrücken
Butterfly

Dazu mache ich noch an den Trizeps Tagen Dips (soll ja auch gut für die Brust sein)

Vielleicht sollte ich mal auf Negativ BD umsteigen oder das noch mit in den Plan einbauen? Was sagt ihr?

MfG

Der Weinachtspole
 

icedieler

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höhö. und wieder fall ich aus der reihe (wie bei den beinen :) ). trainier 1x die woche brust. die liegestütze rechne ich jetzt mal nicht mit ein.
 

Guidchen

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ich trainiere jede MG nur 1 x die Woche...

Wenn schon 2x. dann sollte man dem Muskel 3 Tage Pause gönnen. Wenn man damit seinen TP gestalten kann - warum nicht ?

3x halte ich definitiv für zuviel !!!

Gruß


Guido :)
 

Nathans

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1.856
Die Brust ist bei mir auf jeden Fall die Schwachstelle, deswegen frage ich mich auch die ganze Zeit, ob ich sie nicht öfters trainieren sollte. Meint ihr 3 x in der Woche wäre schon zu wenig Regenerationszeit? Ich weiß, dass das eigentlich Anfängerdenken (von wegen: mehr bringt mehr) ist, aber vielleicht kanns ja doch klappen?

Mein Plan sieht so aus:

2 x in der Woche Brust

Bankdrücken
Butterfly

Dazu mache ich noch an den Trizeps Tagen Dips (soll ja auch gut für die Brust sein)

Vielleicht sollte ich mal auf Negativ BD umsteigen oder das noch mit in den Plan einbauen? Was sagt ihr?

MfG

Der Weinachtspole

try it...
 

Kidd

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662
ich machs ebenfalls 2x die woche.

Bei mir funzts so besser,gerade die brust braucht bei mir irgendwie mehr [frag] [frag]

Kidd
 

FloPo

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22. März 2005
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922
Servus Leute,
lange hab ich mich nicht mehr gemeldet, da mein Internet kaputt war und ich verdammt viel Stress mit Schule und Abi hatte und noch habe aber bin jetzt wieder am Start.
hiermit bin ich offiziel wieder dabei...und mein erster Beitrag seit glaube September oder so....

mache zur Zeit aufgrund des Sport-Abiturs kein Hypertrophie-Training und bin im Moment Ausauer-orientiert...
mache 1mal pro Woche Brust

MfG
Flo
 

Tox

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28. März 2005
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3.133
Servus Leute,
lange hab ich mich nicht mehr gemeldet, da mein Internet kaputt war und ich verdammt viel Stress mit Schule und Abi hatte und noch habe aber bin jetzt wieder am Start.
hiermit bin ich offiziel wieder dabei...und mein erster Beitrag seit glaube September oder so....

mache zur Zeit aufgrund des Sport-Abiturs kein Hypertrophie-Training und bin im Moment Ausauer-orientiert...
mache 1mal pro Woche Brust

MfG
Flo

Willkommen zurück, wir waren bereits in Sorge...
 

FloPo

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922
na dann will ich euch mal nicht so in sorgen versetzen. mir gehts gut und lediglich der online zugang war mir vergönnt.
hoffe das geht jetzt mal länger wieder bevor ich wieder auf einmal weg bin.

MfG
Flo
 

Philliy

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trainier zurzeit 1x mal die woche die brust,mach grad einen 3er-split (den ihr übrigens unter den trainingsplänen einsehen und kommentieren könnt,bin mir nämlich noch nicht 100% sicher ! ;D) ,würde aber auch lieber 2x pro woche die brust trainieren.
hat irgendwer eine ahnung wo ich in meinem plan noch eine trainigseinheit für die brust zwischenschieben könnte??
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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hat irgendwer eine ahnung wo ich in meinem plan noch eine trainigseinheit für die brust zwischenschieben könnte??


Es geht nicht darum ein paar Übungen irgendwo einzuschieben sondern wenn schon jeden Muskel ein oder zwei mal pro Woche zu belasten.
Beispiel: 2er Split 2x pro Wiche = 4 TE´s also jeder Muskel 2 mal trainiert.




de-fortis
 

Philliy

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12
dann belaste ich die muskeln aber intensiver als bei einem normalen 3er-split.bleibt dem muskel dann immer noch genug ruhe und zeit zu wachsen?
 
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