Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

2 Magnum Mandel

 

[Eisenfresser]

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Kcal-Zahl ist so perfekt, da werde ich nix ändern. Mache genau die von mir (anhand der Zeitpunkte der WK) geplanten Kg-Verluste bisher. Wenn sich das ändern sollte, werde ich das über Refeedtage regulieren.

 

[The Wicker Man]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Eisi,

hab grad Porridge gemacht. Kam echt sehr geil, super schnell gemacht und sau lecker. Werde ich jetzt öfter machen! War doch gut, dass ich den Diätmaster um Rat bat.

75 g Haferflocken
30 g Whey
100 g Banane
500 ml Wasser

~550 kcal, 35 g Eiweiß, 70 g KH, 5 g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Eisi,

hab grad Porridge gemacht. Kam echt sehr geil, super schnell gemacht und sau lecker. Werde ich jetzt öfter machen! War doch gut, dass ich den Diätmaster um Rat bat.

75 g Haferflocken
30 g Whey
100 g Banane
500 ml Wasser

~550 kcal, 35 g Eiweiß, 70 g KH, 5 g Fett

Ich liebe Porridge, echt genial und vor allem auch mit Wasser extrem lecker!!!

...die Fresser`in liebt das Zeug mittlerweile auch, gibt es JEDEN Morgen!!!

...kleiner Tipp: ...kauf dir im Discounter deiner Wahl gefrorene Himbeeren oder Waldbeeren (gibt es bei Aldi, Netto & Co),
die dann gefroren in einer Schüssel, Whey dazu, dann die heißen Haferlocken rauf und umrührern - es gibt NIX besseres!!!
(evtl. noch etwas Honig mit rein, dann denkst du du bist direkt im Himmel)




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

...kleiner Tipp: ...kauf dir im Discounter deiner Wahl gefrorene Himbeeren oder Waldbeeren (gibt es bei Aldi, Netto & Co),
die dann gefroren in einer Schüssel, Whey dazu, dann die heißen Haferlocken rauf und umrührern - es gibt NIX besseres!!!
(evtl. noch etwas Honig mit rein, dann denkst du du bist direkt im Himmel)




Gruß Eisi

Wird gleich morgen ausprobiert.

 

[Eisenfresser]

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Wird gleich morgen ausprobiert.

...du wirst begeistert sein!!!

...ein geiler Nebeneffekt, Beeren gelten als "Krebskiller", enthalten viele Antioxidantien!!!

 

[milan-mz]

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das beschrieben porridge ist echt der hammer, kann ich bestätigen, muss ich auch mal wieder öfters essen...

 

[The Wicker Man]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Leider keine Zeit mehr gehabt, Früchte zu kaufen. Gibt es morgen nochmal Bananen dazu. Schmeckt auch sehr fein!

 

[Stef]

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Studentenfutter und Mandelmilch.

 

[Gast]

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Studentenfutter und Mandelmilch.

wie machst du die mandelmilch?

 

[Stef]

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wie machst du die mandelmilch?

Ich gehe ins Geschäft, nehme mir sie, bezahle und daheim gieße ich sie in ein Glas.

 

[derUhu]

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Ich liebe Porridge, echt genial und vor allem auch mit Wasser extrem lecker!!!

...die Fresser`in liebt das Zeug mittlerweile auch, gibt es JEDEN Morgen!!!

...kleiner Tipp: ...kauf dir im Discounter deiner Wahl gefrorene Himbeeren oder Waldbeeren (gibt es bei Aldi, Netto & Co),
die dann gefroren in einer Schüssel, Whey dazu, dann die heißen Haferlocken rauf und umrührern - es gibt NIX besseres!!!
(evtl. noch etwas Honig mit rein, dann denkst du du bist direkt im Himmel)

Gruß Eisi

Genau so mache ich Porridge auch, nur mit Sojamilch+Wasser anstatt Wasser pur - wird dadurch cremiger.

Topic: gleich wirds selbstgemachtes Vollkornbrot, Putenschnitzel und Nudelsalat geben. grad eben ein Käffchen, der erste heute.

Schönen Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Eins ist schon bei der Zubereitung draufgegangen.

 

[Gast]

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Ich gehe ins Geschäft, nehme mir sie, bezahle und daheim gieße ich sie in ein Glas.

Eins ist schon bei der Zubereitung draufgegangen.

geile sache!!!!!!!!!!...muss ich mir auch mal wieder bauen

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Eins ist schon bei der Zubereitung draufgegangen.

Oh man, super LECKER!!!

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Heute:

morgens: 150g Haferflocken, 500ml Milch, 40g Whey
pwn: 40g Dextrose, 40g Whey, 5g Creatin
mittags: 150g Haferflocken, 500g Magerquark, ~700ml Wasser, Kirscharoma -> Mixer
jetzt: 8 Eier, Salat aus Tomate, Gurke, Paprika mit Öl und Essig

 

[The Wicker Man]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Etwas Variation beim Abendessen:

100 g Kochschinken, 150 g Thunfisch, 200 g körniger Frischkäse, 10 ml Olivenöl

~400 kcal / 80 g EW / 5 g KH / 10 g Fett

 

[Eisenbeisser]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

7 toast hawai

 

[Eisenfresser]

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Etwas Variation beim Abendessen:

100 g Kochschinken, 150 g Thunfisch, 200 g körniger Frischkäse, 10 ml Olivenöl

~400 kcal / 80 g EW / 5 g KH / 10 g Fett

 

[The Wicker Man]

AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

Heute nochmal Variation. Hab mir n richtig geilen Salat gemacht für Mahlzeiten 2-5 vom heutigen Tage:

200 g Eisbergsalat
450 g Thunfisch
200 g Schafskäse Light
250 g Cocktailtomaten
200 g Salatgurke
200 g Mais
200 g Oliven

25 g Olivenöl + etwas Essig + verschiedene Kräuter (Oregano, Petersilie, Basilikum)

Kann ich nur sehr weiterempfehlen. Schmeckt köstlich und Nährwerte sind unschlagbar. Hab sie grad nicht da aber ~180 g EW bei <1500 kcal.