No Easy Way
Well-Known Member
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- 4. März 2017
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- 1.450
Hoi Ihrse,
na, kennt mich noch wer?
Ist ja nun schon nen Jahr her, dass ich hier mal reingeschaut habe.
Das letzte mal kurz nach der EM Bankdrücken 2019.
Tatsächlich war dieser Wettkampf auch ein Motivationskiller für mich.
Es war nicht nur die schlechte Leistung, die ich da wegen der Kiefer-OP vier Tage zuvor, gebracht habe.
Und dadurch knapp an einem Treppchenplatz verbeigeschliddert bin.
Es war auch der Wettkampf an sich. Es war eine EUROPAMEISTERSCHAFT ...es fühlte sich aber an, wie eine Landesmeisterschaft. Genauso wenig Zuschauer, genauso wenig Stimmung ... nur die Offiziellen waren alle in Piekfein und die Auflagen, wann man wo zu sein hatte, waren strenger. Das war sehr enttäuschend.
Danach hat es dann auch ewig gedauert, bis ich wieder angefangen habe, zu trainieren.
Zunächst war ab September immer mal wieder ein Zahnarzttermin und kleine Eingriffe von Nöten, wodurch ich bei meiner Motivationsflaute dann auch gleich das Training ganz habe sein lassen.
Januar 2020 hab ich wieder angefangen. Für 4 Wochen gut trainiert und dann hat mich am 4. Februar ne Virusinfektion für 6 Wochen komplett abgeschossen.
Erst gegen Ende März konnte ich wieder mit leichtem Training beginnen.
Meine Trainingsersatzbefriedigung für das weggefallene Training war seit Septempber 2019 übrigens Naschen in rauhen Mengen und Fast Food ohne Ende.
Deshalb wiege ich jetzt auch 100 kg, statt der sonstigen 90 kg ... Höchststand vor 4 Wochen war 102 kg.
Das war dann der Zeitpunkt, an dem ich beschlossen habe, zumindest wieder etwas besser auf die Ernährung zu achten.
Das Forum hier nutze ich nun als zusätzliche Motivation, weiterhin am Ball zu bleiben.
Und ich habe mir tatsächlich den Luxus gegönnt, mir einen Coach zu engagieren ... quasi ... also die Powerlifting A.I. von Chad Wesley Smith.
Ich wollte einfach nicht mehr selbst verantwortlich für die Planung sein, sondern einfach nur noch stumpf machen, was mir vorgegeben wird.
Das Programm mache ich jetzt in der 5. Woche. Ist ziemlich knackig mit Trainingseinheiten von 2 Stunden teilweise ... aber macht Spaß.
Vor dem Programm habe ich mal einen Maxtest gemacht, um zu bestimmen, wie schlecht ich derzeit wirklich bin. Dabei ist folgendes rausgekommen:
Kniebeuge: 165 kg, Bankdrücken: 150 kg, Kreuzheben: 210 kg
Nach den ersten vier Wochen hat das Programm meine Maxwerte wie folgt geschätzt:
Kniebeuge: 175 kg, Bankdrücken: 160 kg, Kreuzheben: 220 kg
Geht also etwas voran.
Ich möchte nun gern einen Quasi-Wettkampf-Peak bis zum 24.10.2020 durchführen.
An diesem Datum sollte die NDM KDK des BVDK stattfinden.
Entweder, sie findet noch statt, dann mach ich da mit ... oder eben nicht, dann mach ich einen Mock Meet zusammen mit Dennis, der mit mir zusammen auch wieder ernsthaft ins Training eingestiegen ist
Ich werde immer mal wieder berichten, wie es voran geht ... allerdings nicht jede Einheit haarklein protokollieren.
na, kennt mich noch wer?
Ist ja nun schon nen Jahr her, dass ich hier mal reingeschaut habe.
Das letzte mal kurz nach der EM Bankdrücken 2019.
Tatsächlich war dieser Wettkampf auch ein Motivationskiller für mich.
Es war nicht nur die schlechte Leistung, die ich da wegen der Kiefer-OP vier Tage zuvor, gebracht habe.
Und dadurch knapp an einem Treppchenplatz verbeigeschliddert bin.
Es war auch der Wettkampf an sich. Es war eine EUROPAMEISTERSCHAFT ...es fühlte sich aber an, wie eine Landesmeisterschaft. Genauso wenig Zuschauer, genauso wenig Stimmung ... nur die Offiziellen waren alle in Piekfein und die Auflagen, wann man wo zu sein hatte, waren strenger. Das war sehr enttäuschend.
Danach hat es dann auch ewig gedauert, bis ich wieder angefangen habe, zu trainieren.
Zunächst war ab September immer mal wieder ein Zahnarzttermin und kleine Eingriffe von Nöten, wodurch ich bei meiner Motivationsflaute dann auch gleich das Training ganz habe sein lassen.
Januar 2020 hab ich wieder angefangen. Für 4 Wochen gut trainiert und dann hat mich am 4. Februar ne Virusinfektion für 6 Wochen komplett abgeschossen.
Erst gegen Ende März konnte ich wieder mit leichtem Training beginnen.
Meine Trainingsersatzbefriedigung für das weggefallene Training war seit Septempber 2019 übrigens Naschen in rauhen Mengen und Fast Food ohne Ende.
Deshalb wiege ich jetzt auch 100 kg, statt der sonstigen 90 kg ... Höchststand vor 4 Wochen war 102 kg.
Das war dann der Zeitpunkt, an dem ich beschlossen habe, zumindest wieder etwas besser auf die Ernährung zu achten.
Das Forum hier nutze ich nun als zusätzliche Motivation, weiterhin am Ball zu bleiben.
Und ich habe mir tatsächlich den Luxus gegönnt, mir einen Coach zu engagieren ... quasi ... also die Powerlifting A.I. von Chad Wesley Smith.
Ich wollte einfach nicht mehr selbst verantwortlich für die Planung sein, sondern einfach nur noch stumpf machen, was mir vorgegeben wird.
Das Programm mache ich jetzt in der 5. Woche. Ist ziemlich knackig mit Trainingseinheiten von 2 Stunden teilweise ... aber macht Spaß.
Vor dem Programm habe ich mal einen Maxtest gemacht, um zu bestimmen, wie schlecht ich derzeit wirklich bin. Dabei ist folgendes rausgekommen:
Kniebeuge: 165 kg, Bankdrücken: 150 kg, Kreuzheben: 210 kg
Nach den ersten vier Wochen hat das Programm meine Maxwerte wie folgt geschätzt:
Kniebeuge: 175 kg, Bankdrücken: 160 kg, Kreuzheben: 220 kg
Geht also etwas voran.
Ich möchte nun gern einen Quasi-Wettkampf-Peak bis zum 24.10.2020 durchführen.
An diesem Datum sollte die NDM KDK des BVDK stattfinden.
Entweder, sie findet noch statt, dann mach ich da mit ... oder eben nicht, dann mach ich einen Mock Meet zusammen mit Dennis, der mit mir zusammen auch wieder ernsthaft ins Training eingestiegen ist
Ich werde immer mal wieder berichten, wie es voran geht ... allerdings nicht jede Einheit haarklein protokollieren.
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
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