TRIAS Athletik Training

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Sehr solides Gruppentraining heute.

ED-Training (EDT)
Zone 1 15'
5' Pause
Zone 2 15'

Für mich insgesamt zu wenig aber gut fordernd.
Der Nachteil wenn das Coaching nicht zu kurz kommen soll.

Zone 1
- Clean & Squat x3 Wdh /Seite @32 kg
- BWE-Zeug x6 Wdh.
- Sandbag2Chest (Für mich Stone2Chest) x2 Wdh. @65 kg

5 Runden

Zone 2
- Incline Row (hängendes Rudern) x6 Wdh.
- Push Press/Jerk x6 Wdh/Seite @32 kg
- Deadlift x2 Wdh @130 kg

5 Runden

Finisher
Mobilität und Gummibandspaß

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

10.09.2013

Deadlift @130 kg: [1' Pause] 1,2,3,4,5 Wdh.

---
Komplex Training Diverse

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Heute ein Seminar zum Olympischen Gewichtheben besucht in Kempten (CrossFit)
Sehr interessant!

Einige Sachen mit Standumsetzen und so gemacht....ach würden doch alle die Englischen Begriffe nutzen
Bin wieder auf meine 80 kg gekommen, obwohl die vergangenen Monate/Wochen nicht trainiert.
Die Kettlebell scheinen da doch ein wenig Schub mitzubringen.

Daniel

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Frankenstein Squat & Front Squat im Wechsel mit 26 kg Clean&Press
Clubbell Training (15 kg) und Bulgarian Bag (12 kg)

...läuft

[video=youtube_share;BZq3VHK5FCQ]http://youtu.be/BZq3VHK5FCQ[/video]

[video=youtube_share;fCuM7C_cdeg]http://youtu.be/fCuM7C_cdeg[/video]

 

[Rastadave]

AW: TRIAS Athletik Training

Hey, was los, du hast schon länger nicht mehr gepostet...
Hoffe du hast keine Erkältung/Verletzung?!?!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Hey, was los, du hast schon länger nicht mehr gepostet...
Hoffe du hast keine Erkältung/Verletzung?!?!

Nein alles Okay, Danke der Nachfrage.
Training läuft.

Am Wochenende an einer weltweiten Wohltätigkeitsveranstaltung teilgenommen.
"One Hour Long Cycle" ein Kettlebell Marathon. Leider sind einige meiner Athleten erkrankt, so waren wir nur zu zweit.

Ich/wir das Gym spendeten an den Förderkreis für Tumor und Leukämiekranke Kinder.
?One hour Long Cycle?

Susi schaffte mit 10 kg 525 Wdh.
DanHan machte die 600 Wdh mit 24 kg voll.
..ohne die Kettlebell abzusetzen

Dann gab es noch ein Bulgarian Bag Seminar (Bedee berichtete) und den Besuch eines TacFit/Clubbell Seminar.

Wünsche eine starke Woche.
Daniel

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

DanHan machte die 600 Wdh mit 24 kg voll.
..ohne die Kettlebell abzusetzen

das ist mal ne ansage!! wie hast du dich vorbereitet?

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

wie hast du dich vorbereitet?

Kein "spezifisches" längeres Training.
Wir haben 4-5 Einheiten in der Woche hier, da kommt dann einiges zusammen.

Ziel war es mein 1/2 Marathon von 304 Wdh. zu schlagen -->314 Wdh in 30' waren es jetzt.
Sowie >= 600 Wdh in 1h zu erreichen...und das war haarscharf und ich ging ordentlich auf dem Zahnfleisch.

#
Ärgerlich für mich das der LC mit 2x24 kg immer wieder hängt, aber es scheint so das die langen Sets helfen.
Wir werden sehen...mal wieder.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

hast du dir zwischendurch trinken reichen lassen, oder so durchgezogen? und gibt es ein video? (bin echt beeindruckt!!!)

 

[derbud]

AW: TRIAS Athletik Training

das ist mal ne ansage!! wie hast du dich vorbereitet?

Sehe ich auch so. Saubere Leistung, Daniel.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

hast du dir zwischendurch trinken reichen lassen, oder so durchgezogen? und gibt es ein video? (bin echt beeindruckt!!!)

Video? Du weißt ich liebe Kettlebell, aber eine Stunde lang Long Cycle ist nicht wirklich spannend.
Nein, wir haben kein Video gemacht. Wären wir zu viert bzw. alle fünf gewesen gerne....aber nur zwei....wir hatten am Anfang nicht wirklich die Motivation überhaupt was zu machen.

Kein Trinken während der Stunde.
Aber direkt im Anschluss zum "Pho-Suppe" essen.

Sehe ich auch so. Saubere Leistung, Daniel.

Danke Dir Bud(dy)

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

[ T R A I N I N G]
im eigenen Gym. Wie geil ist das denn?

1A) YOKE-OH-Carry [20 Meter]
im Wechsel mit
1B) Trap-Bar Deadlift [5 Wdh]

1A) 60/70/80/90 kg
1B) 100/120/130/140 kg

Trap Bar Deadlift
x1 Wdh/3
150/160/170 kg

Yoke-Zercher [20 Meter]
100/110/120/130 kg

Yoke [20 Meter]
140 kg

Anschließend Kettlebell Training mit meiner Crew ♥
Long Cycle Test mit 2x16 kg zum Comeback.

 

[Eisenfresser]

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[ T R A I N I N G]
im eigenen Gym. Wie geil ist das denn?

1A) YOKE-OH-Carry [20 Meter]
im Wechsel mit
1B) Trap-Bar Deadlift [5 Wdh]

1A) 60/70/80/90 kg
1B) 100/120/130/140 kg

Trap Bar Deadlift
x1 Wdh/3
150/160/170 kg

Yoke-Zercher [20 Meter]
100/110/120/130 kg

Yoke [20 Meter]
140 kg

Anschließend Kettlebell Training mit meiner Crew ♥
Long Cycle Test mit 2x16 kg zum Comeback.

Geiler Song erinnert mich an Rob Bailey and the Hustle Standard

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Da wir es gestern beim "Bud" darüber hatten.

Heute beim geilsten Herbstwetter mit 20 kg Weste um den Platz
12 Minuten.

Angenehme Muskelkatze vom Yoke gestern.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Training vor dem Gang-Training:

1A) Deadlift
5x100 kg/120 kg
4x130 kg/140 kg
3x150 kg

1B) Press
5x24 kg
4/4x28 kg

1C) Tactical Pull up
5/4-9

Gruppentraining:

2x24 kg
Fortgeschrittene:
Level 2 Belastung
3 Durchgänge
1) Long Cycle
2) Long Cycle
3) HART-"Core"
4) Snatch 1x24 kg
5) Snatch


Finisher: Beinübung(en) 6-8 Wdh.x6 Sets 2x24 kg

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

1C) Tactical Pull up

was??

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

was??

Vielleicht auch nicht die richtige Bezeichnung...klingt aber gut.

Hammergriff Klimmzug und Kopf im Wechsel links und rechts an der Stange vorbei.

 

[matten]

AW: TRIAS Athletik Training

Vielleicht auch nicht die richtige Bezeichnung...klingt aber gut.

Hammergriff Klimmzug und Kopf im Wechsel links und rechts an der Stange vorbei.

ja, habe das auch mal als combat-pullup bezeichnet gesehen - sind halt die amis mit ihren blumigen und vor allem glorifizierenden und von militärischer terminologie geprägten übungsbezeichnungen. als wollten sie sich ständig verbal einen r***** h****

ansonsten eine schöne übung. habe ich auch oft gemacht.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

@ dan

kenne ich! gute sache!


@ matten

meinst du 'runter holen'?

 

[matten]

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@ dan

kenne ich! gute sache!


@ matten

meinst du 'runter holen'?

ja, natürlich meine ich runter holen - was denn sonst?