Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[Camino]

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Der Schneemann Cartoon ist super

 

[Gast]

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...feier grade mein eigenes kleines fest: habe heute meinen ersten m.c.-burzeltag!!!!!

 

[Gast]

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training

10.12.10


aufwärmung: schneeschaufeln


kniebeugen:
15 x 40kg
8 x 70kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz:
90 x kb24 / 7,19 minuten / schnitt: 12,3 wh|min.

klimmzüge (mit aushängen/stange bis zur unteren brust gezogen), bw 79,3kg:
10 x 5wh

bankrudern:
6 x 67kg
6 x 67kg
6 x 67kg
6 x 67kg
6 x 67kg
6 x 67kg

beincurls / facepulls / bizeps am kabel aufgeblasen / u-arm roller




gruß

 

[MondayMassacre]

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gratulation zum geburtstag

 

[Gast]

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gratulation zum geburtstag

haha...danke kumpel!....übrigens. 6x6 ist heftig

 

[MondayMassacre]

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haha...danke kumpel!....übrigens. 6x6 ist heftig

jepp, man glaubts erst nicht, aber es hängt sich an...

 

[Gast]

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jepp, man glaubts erst nicht, aber es hängt sich an...

...und zieht sich hin...

 

[derUhu]

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training

10.12.10


aufwärmung: schneeschaufeln

Neue Übung im Programm zum aufwärmen? Machst in letzer zeit ja häufig

Gratuliere zum MC-burtstag!

 

[Thorben]

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Woohooo....ordentlich was geschafft in diesem einen Jahr. Respekt!

 

[Gast]

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Gratuliere zum MC-burtstag!

Woohooo....ordentlich was geschafft in diesem einen Jahr. Respekt!

danke jungs...

Neue Übung im Programm zum aufwärmen? Machst in letzer zeit ja häufig

ist eine supersache zum aufwärmen....will ich auch im sommer beibehalten

 

[königderberge]

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danke jungs...



ist eine supersache zum aufwärmen....will ich auch im sommer beibehalten

Na so ein Sandhaufen sollte sich doch irgendwo bei euch hinschütten lassen.

 

[b3rnhard]

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Beiträge: 6.845

in einem jahr? respect!

ein Sandhaufen sollte sich doch irgendwo bei euch hinschütten lassen.

^^

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz:
90 x kb24 / 7,19 minuten / schnitt: 12,3 wh|min.

seit heute seh ich das mit ganz anderen augen ^^ schön!

 

[Gast]

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in einem jahr? respect!

man tut was man kann




seit heute seh ich das mit ganz anderen augen ^^ schön!

danke..

 

[MondayMassacre]

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andere nennen das spam

 

[Gast]

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andere nennen das spam

mitnichten!!...alles qualitätsbeiträge!

 

[fauna]

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Schönen Guten Morgen, Taurus! Habe dein Aufwärmtraining im Schnee gesehen, da kann das andere Training dann doch ausfallen, oder


...danke auch für deine Tips!

 

[Gast]

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Schönen Guten Morgen, Taurus! Habe dein Aufwärmtraining im Schnee gesehen, da kann das andere Training dann doch ausfallen, oder


...danke auch für deine Tips!

danke für deinen besuch!

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training

12.12.10


snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
120 x kb20 in 7,21 minuten / schnitt: 16,32 wh|min.

jerks, 2 x kb20:
10 wh
10 wh
10 wh



mittags: boxen, bauch und sonntagsspaziergang mit der frau.




gruß

 

[Gast]

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training

13.12.10


musik: slayer, clawfinger u.a.


kreuzheben, fat bar, defizit (uk stange = 13cm):
12 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
4 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
130 x kb20 in 7,54 minuten / schnitt: 16,45 wh|min.

bankdrücken:
20 x 32kg
5 x 52kg
5 x 72kg
5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 82kg

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

einarmige kettlebellshrugs im sitzen:
l: 5 x kb45 / r: 5 x kb45
l: 5 x kb45 / r: 5 x kb45
l: 5 x kb45 + kb16 / r: 5 x kb45 + kb16
l: 7 x kb45 + kb20 / r: 5 x kb45 + kb20


fazit: war heute schwach beim bankdrücken. habe die progression über's volumen reingeholt.




gruß

 

[Solos]

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starkes defizit=starkes heben!

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