Trainingstagebuch von taurus

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke muahaha!!

....ich mache das jetzt schon ne ganze weile so. klappt wunderbar


edit:

wobei volumen beim heben, später 3x6wh oder 4x5wh bedeutet

Warum machst Du nicht klassisches KH, bringt meiner Erfahrung nach mehr für die Streckkette.
Sumo KH ist eigentlich eine KDK Wettkampfvariante um bei best. Athletentypen die Hebelverhältnisse zu optimieren.
Seh ich dich bei der BM im KH in Höllhöhe?

@sluthardt
Das Ding heisst Pezziball!
Kannst ja mal anfragen:
Firma Ledragomma
tel: +39 0432 986049

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum machst Du nicht klassisches KH, bringt meiner Erfahrung nach mehr für die Streckkette.
Sumo KH ist eigentlich eine KDK Wettkampfvariante um bei best. Athletentypen die Hebelverhältnisse zu optimieren.

genau aus diesem grund hebe ich sumo-style. ich will irgentwann mal 200+ regelkonform ziehen. nicht für wk oder muskelaufbau, sondern nur so zum spaß.

Seh ich dich bei der BM im KH in Höllhöhe?

nö, denke nicht. 300km ist mir zu weit.



gruss taurus



ps:

@ sluthardt

kannst auch gummititte sagen!

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

naja, ich hebe 3x in zwei wochen. ist jetzt nicht grade oft...

eben das ist schon oft. "normalerweise" hebt man einmal in zwei wochen schwer. das reicht.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

eben das ist schon oft. "normalerweise" hebt man einmal in zwei wochen schwer. das reicht.

mir egal....


..bin halt stur

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mir egal....

..bin halt stur

viel zu generalisierten aussagen nicht zu folgen hat nicht unbedingt was mit sturheit zu tun.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

viel zu generalisierten aussagen nicht zu folgen hat nicht unbedingt was mit sturheit zu tun.

......ich mag auch nicht immer der herde folgen

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training 1

05.10.10

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 94 x kb20 / schnitt: 18,8 wh|min.



gruss taurus

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Seh ich auch so wie solos, ich mache sehr gute Erfahrung mit 2x heben pro Woche z.Zt. einmal klassisch leicht erhöht und einmal Sumo WK Style raw.
Im Zuge einer Progression kann auch 3x gehoben werden, kommt eben auf Ziel und Athlet an.

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Dafür lieber peziball

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Dafür lieber peziball

alter spamer....und kauf dir mal ein 'z'!

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

......ich mag auch nicht immer der herde folgen

...was ist im KDK schon Herde?

Die sind eh schon überall verteilt und Einzelkämpfer / ganz kleine Gruppen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training 2

05.10.10


musik: volbeat


boxen:
3x5 minuten / hohe intensität

steifbeiniges kreuzheben / gripper / pezziballsachen für bws / wirbelsäule ausliegen auf holzstab

später noch dehnen



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


06.10.10

musik: ozzy, nine inch nails


kniebeugen
15 x 12kg
10 x 42kg
5 x 62kg
5 x 72kg
3 x 82kg
3 x 102kg
5 x 102kg* --> clip
2 x 102kg*
2 x 102kg*
2 x 102kg*
2 x 102kg*
2 x 102kg*
2 x 102kg*

* = 60sec satzpause für intramuskuläre koordination. die beugen kamen von satz zu satz explosiver. im clip ist die ausführung recht schleppend und gefällt mir gar nicht: der untere rücken rundet ein und die tiefe lässt zu wünschen übrig.


snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 90 x kb20 / schnitt: 18 wh|min. --> clip

hangeln:
12 griffe
12 griffe
12 griffe
12 griffe

bankrudern:
10 x 55kg
10 x 55kg

curl-klimmzüge:
7 x bw --> die luft war raus!

u-arm roller bis pump:
5kg



[YOUTUBE]2OoRpYaj8u4[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]EZpjJqG985s[/YOUTUBE]



gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Abgesehen von der Beugetiefe schüttle ich nur den Kopf,
wenn ich jemanden IM POWERRACK beugen sehen, der
aber die Sicherheitsquerstangen rausnimmt?!

Ja, die Gewichtheber machen das so, ist aber trotzdem
völlig unnötiges Risiko, den wenn du nen Muskelriss im
Bein (wie ich 2 mal) erleidest, wirst du NICHT kontroliert
abwerfen können...

 

[Wursti]

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Kann es sein, dass du unheimlich lange Oberschenkel hast?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kann es sein, dass du unheimlich lange Oberschenkel hast?

jetzt wo du's ansprichst, kommt es mir fast so vor...

es gibt doch die verhältnistabellen (torso:arm:beinlänge), hast du sowas zur hand?

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@ cyclon

das mein verhalten nicht das schlaueste war, sehe ich ein. ob mich dein kopfschütteln interessiert muss ich mir noch überlegen.
du hast heute irgentwie nicht den forenüblichen ton getroffen.



gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]EZpjJqG985s[/YOUTUBE]

Lässig!!
Da hat sich mächtig was getan, sieht sauber und gut aus!!
Weiter so.

Daniel

 

[Camino]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Videos sind sehr cool, irgendwann probiere ich das auch mal aus. Es kribbelt

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Lässig!!
Da hat sich mächtig was getan, sieht sauber und gut aus!!
Weiter so.

Daniel

danke meister!

Videos sind sehr cool, irgendwann probiere ich das auch mal aus. Es kribbelt

danke...gib dem kribbeln nach...

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sorry wenn es etwas grob rüberkam, aber ich sehe das so oft im Studio...
Es machen 80 - 90% der Leute Kniebeugen entweder aussen vor dem
Rack oder drin aber ohne Sicherheitsstangen. Ich bekomme Augenkrebs
wenn ich so was sehe... Vor allem weil ich weiss wie es ist wenn man nen
Muskelfaserriss bei 210+ kg hat und einem die Sicherheitsstangen sozusagen
das Leben retten...
Ich trainiere seit Jahren sehr schwer und die meiste Zeit völlig alleine,
so dass ich nur noch ganz und gesund da bin, weil ich eben so sehr auf
SICHERHEIT bedacht bin.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

im grunde hattest du recht.... normalerweise achte ich auch auf sicherheit. bin ja einzelkämpfer

hab vor jedem satz dran gedacht. dann kommt ein bisschen faulheit dazu....wusste auch die höhe nicht mehr genau...

nächszes mal solls besser werden...



gruss taurus