Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


26.09.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 102 x kb20 / schnitt: 14,57wh|min.

jerks, techniktraining:
8 x 2kb16
8 x 2kb16
8 x 2kb16
8 x 2kb16

bauch / u-arm / preha / reha / dehnen


gruss taurus

 

[Muahaha]

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zwischenziel sind 3x3x172. das sind 8 20er + meine 12er stange

*High Five* für die 12er Stange

 

[Gast]

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*High Five* für die 12er Stange

hat nicht jeder

 

[doschi]

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Von mir auch noch herzlichen Glückwunsch...... Coach Taurus.....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

dankeschön!

 

[Gast]

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training

28.09.10

musik: ektomorf, volbeat



kniebeugen:
8 x 42kg
8 x 52kg
3 x 62kg
3 x 72kg
1 x 82kg
10 x 82kg + 36kg ketten
12 x 82kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 111 x kb20 / schnitt: 15,85 wh|min.

jerks, technik:
8 x 2kb16
5 x 2kb20
5 x 2kb20
6 x 2kb20

jerks, einarmig:
links: 20 x kb24
rechts: 20 x kb24

hangeln:
4 sätze á 12 griffe

bankrudern:
10 x 50kg
10 x 50kg

u-arm curls, langhantel:
35 x 40kg
30 x 40kg

fazit: beuge zufriedenstellend. hätte auch für 15x82 gereicht.
jerk-technik wird immer besser.
hangeln rockt immernoch

abends noch dehnen.





gruss taurus

 

[Gast]

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training 1

29.09.10


snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
4 minuten / 56 x kb24 / schnitt: 14,0 wh|min.


gruss taurus

 

[Solos]

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training 1

29.09.10


snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
4 minuten / 56 x kb24 / schnitt: 14,0 wh|min.


gruss taurus

heute wieder gelernt?

 

[Gast]

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du meinst 'üben vs trainieren' oder?...

nö, aber um mit der 20er weiterzukommen muss ich langsam wieder die 24er einbinden.

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

du meinst 'üben vs trainieren' oder?...

jep, meinte ich.

ok, also hast du heute "übend trainiert"

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jepp....mit luft nach oben...

 

[Solos]

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jepp....mit luft nach oben...

das versteht sich von selber

Gruß

P.s: küche ist raus und einem riesen gebläse mit schlauchsystem zur trocknung des bodens gewichen... handwerker sind grad abgerauscht. konnte ein stück arbeitsplatte retten und der herd bleibt angeschlossen. kann mir also weiterhelfen

 

[Gast]

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freut mich zu hören....nicht das du uns noch verhungerst

 

[Gast]

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training 2

29.09.10


boxen:
3 x 5 minuten / anfangs mittel, später hohe intensität. hatte mühe auf touren zu kommen, nach fast 2 wochen boxpause. weiters ist es im gym auch herbst geworden. boxtraining im pulli ist mist.

beincurls / gripper / bauch / abduktoren / superman / pezziballsachen / wall-slides / dehnen


gruss taurus

 

[MondayMassacre]

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weiters ist es im gym auch herbst geworden. boxtraining im pulli ist mist.

türe zu, heizstrahler an?

 

[Gast]

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schonmal 300 kubikmeter luft mit nem heizstrahler erwärmt?

 

[Wursti]

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Pulli ist Gewöhnungssache.

Du kannst die Ärmel fixieren, in dem du an den Saum der Ärmel Schlaufen einnähst und die dann über den Daumen ziehst (machen viele Mädels mit manchen Pullies und Handstulpen).

 

[Gast]

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das problem ist eher, das ich anfangs nicht in schwung komme (zu laxe erwärmung / kein biss) und nach einer weile schwitze ich wie ein schwein. durch die handschuhe kann ich natürlich den pulli nicht ausziehen...

das mit dem ärmel über die daumen werde ich im winter testen, wenn im gym minusgrade sind.


gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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Zwiebeltechnik...T-Shirt---Pullover---Jacke...

Ich find das geil, denn der Pump fällt so bei mir viel geiler aus, ich denke wegen der höheren Körpertemperatur, der besseren Durchblutung...





Gruß Eisi

 

[Gast]

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ich habe selten einen pump beim training....ist nicht mein ziel