Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich find KA wird selten fad.... da muss man ziemlich beißen und is oft ziemlich pumped.

genau!!

ist eine mentale herausforderung.


deswegen versuche ich mich auch am snatch-test

http://healthconception.de/pdffiles/Snatch_Test_200_Wdh.pdf







gruss taurus

 

[sportsfreund]

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Hehe, geile Sache!
Wann versuchst du mal bissl was auf Zeit oder so?

 

[MondayMassacre]

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wilst du zu den marines?

 

[Gast]

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Hehe, geile Sache!
Wann versuchst du mal bissl was auf Zeit oder so?

hallo


07.03.10




nachtrag
teil 2, 13.45uhr




snatch-test-training
aufwärmung, je arm
20 x kb12
12 x kb12
5 x kb20
arbeitssatz
je arm 20 x kb24 dann 1,15min pause
gesamtzeit: 17,49min / gesamt wh 200









gruss taurus

hallo


17.02.10




usss snatch test training
aufwärmung je arm
5 x kb16
5 x kb16
5 x kb16
arbeitsätze
60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

snatches gesamt: 210wh
arbeitszeit: 8,40min
pause: 7,45min







gruss taurus

habe mal zwei einheiten rausgesucht (und gekürzt).

so oder ähnlich trainiere ich jede woche.



gruss taurus



@ monday


ich bin bei den marines

 

[MondayMassacre]

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ich bin bei den marines

jetzt bin ich aber neugierig

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ah da hab ichs irgendwie verschlafen, die Zeiten zu lesen! Machst du immer nach den WH-Reihen eines Arms die Pause? Ich glaub, die Übertragbarkeit wär höher, wenn man gleich beide Arme durchgehend belastet und dann Pause. Oder machst du das eh auch?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ah da hab ichs irgendwie verschlafen, die Zeiten zu lesen! Machst du immer nach den WH-Reihen eines Arms die Pause? Ich glaub, die Übertragbarkeit wär höher, wenn man gleich beide Arme durchgehend belastet und dann Pause. Oder machst du das eh auch?

beide arme hintereinander weg. mit der 20er schaffe ich die 200wh in 10min. (ohne absetzen)

in der regel verwende ich die techniken vom link: http://healthconception.de/pdffiles/Snatch_Test_200_Wdh.pdf





gruss taurus

 

[sportsfreund]

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Aso, haha, ich bin echt zu blöd, deine Trainingsaufzeichnungen zu verstehen
Schon mal feine Leistung @ 20er! Super!

 

[sluthardt]

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ich bin bei den marines

das macht mir dann doch angst

 

[Gast]

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das macht mir dann doch angst

ach quatsch! ich bin ein artiger kerl....




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hallo


12.03.10



training


musik: fear factory "mechanize", over kill "ironbound"




farmers lift
5 x 90kg
3 x 90kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
5 x 130kg (90%)

pistols, leiter, je bein
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49 wh (98 gesamt)

military press, leiter, kb24, je arm
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49 wh (98 gesamt)

curls im sitzen, fat bar
12 x 43kg

curls am tiefen kabel, auf dem rücken liegend
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

hängen an der klimmstange
1min x bw + 13,5kg
1min x bw + 20kg




fazit: farmers lift: leicht, weil zurückgesetzt. pistols: ermüdent. bei den curls im sitzen hat es im linken brachii nen stich gegeben, bin aufs kabel ausgewichen.








gruss taurus

 

[matten]

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beide arme hintereinander weg. mit der 20er schaffe ich die 200wh in 10min. (ohne absetzen)

60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

mein

das sind wirklich enorme leistungen.

 

[Gast]

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danke matten!!!

war das absolute limit. bin danach über 10 minuten am boden gelegen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo




14.03.10




mini-train.


musik: fear factory "mechanize"



statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 130cm:
15sec x bw
15sec x bw
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg

kabelcrossover, einarmig, je seite:
20 x 5kg
20 x 5kg

l-fly, einarmig, je seite:
30 x 5,5kg
15 x 9kg

kubanische, lh:
15 x 12kg
12 x 12kg

halos, clubbell, je seite:
15wh
15wh

halos,12er kettlebell:
10 x rechtsrum/10 x linksrum
10 x rechtsrum/10 x linksrum




fazit: müsste der 5te anlauf sein mit rotatorenzeug´s, diesmal mach ich´s öfter als einmal









gruss taurus

 

[sportsfreund]

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fazit: müsste der 5te anlauf sein mit rotatorenzeug´s, diesmal mach ich´s öfter als einmal

Klassiker Schönes Training sonst!

 

[Gast]

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Klassiker Schönes Training sonst!

ist halt immer so eine sache mit 'vorbeugendem training'

 

[Gast]

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hallo



15.03.10



training


musik: over kill "ironbound"



teil 1 / 8:30uhr


aufwärmung mit 12er kettlebell

kniebeugen, volle rom, unten 1sec pause:
5 x 52kg
3 x 52kg
5 x 52kg
20 x 72kg + 20kg kette





....................................................................................................................................................................

teil 2 / 12:00uhr


musik: ektomorf "outcast"


boxsprünge:
12 x
12 x
12 x

snatch:
aufwärmung, je arm
7 x kb20
7 x kb20
arbeitsatz:
je arm 10wh mit kb24 dann 1min pause
gesamtzeit:17:24min / gesamt wh: 200

rückenstrecken:
12 x 57kg
11 x 60kg

u-arm curl, kh, je hand:
15 x 17kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg







fazit: beuge leicht. snatch-schema bleibt vorerst bis es wärmer ist im gym.








gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


17.03.10



mini-train.


musik: ozzy "black rain"




wandsitz:
1,45 min
1,30 min
2,00 min

snatch (technik), je arm:
12 x kb12
10 x kb16
5 x kb28
5 x kb28
5 x kb28
5 x kb28
10 x kb20

l-fly am kabel, je arm:
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

clubbell halos, je arm:
20 x
20 x

kubanische, lh:
20 x 10kg






gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo



18.03.10



training


musik: ektomorf "what doesn´t kill me...", fear factory "mechanize", slayer "world painted blood"



long cycle military press:
aufwärmung
35 x kb16 in 1,40min
arbeitssatz
160 x kb16 in 7,55min

klimmzug, bw + 2,5kg, leiter:
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1/ = 49wh

dips, bw + 14kg, leiter:
(5 x bw zur aufwärmung)
2/5/10/15/10/5/2 = 49wh

u-arm curls, kh, je hand:
15 x 17kg
15 x 25kg
15 x 20kg

bankdips:
15 x bw
18 x bw + 50kg
20 x bw + 20kg




fazit: läuft!!











gruss taurus

 

[janden]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starke Dips, schönes Training

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starke Dips, schönes Training

danke!




gruss taurus