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Trainingstag B eines Anfängers

Agallonofmilk

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26. September 2020
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5
Hallo nochmal.

Letztes Mal habe ich Kniebeuge, Bankdrücken und Rudern hier im Videoanalyse Forum gepostet, was mir sehr hilfreiche Tipps gab. Heute poste ich die Videos zu Kreuzheben, Schulterdrücken und Lat-Zug, dann habe ich jede Übung im Trainingsplan abgedeckt. Was haltet ihr von meiner Technik und was für Verbesserungsvorschläge habt ihr?

Kreuzheben:

Schulterdrücken:

Lat-Zug:

Danke!
 

JoneZ

Well-Known Member
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28. Juni 2016
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2.624
Hallo nochmal.

Letztes Mal habe ich Kniebeuge, Bankdrücken und Rudern hier im Videoanalyse Forum gepostet, was mir sehr hilfreiche Tipps gab. Heute poste ich die Videos zu Kreuzheben, Schulterdrücken und Lat-Zug, dann habe ich jede Übung im Trainingsplan abgedeckt. Was haltet ihr von meiner Technik und was für Verbesserungsvorschläge habt ihr?

Kreuzheben:

Schulterdrücken:

Lat-Zug:

Danke!
Sieht für mich alles schon sehr gut aus! [img17]

Beim Latzug könntest du am Anfang der rep noch stärker die Schultern nach unten ziehen. Das machst du bei der ersten rep noch am besten. Und am Ende der rep die Schultern am besten wieder ganz nach oben ziehen lassen.

Ansonsten weiter so :)
 

aufziehvogel

Team Kraftsport & Sportartspezifisch
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12. September 2008
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ja stimmt, sieht schon alles ordentlich aus. kreuzheben würde ich mit der Startposition testen, ob du den Hintern noch einen Ticken niedriger kriegst. Damit der Rücken unten mehr Spannung kriegt. Vielleicht Füße etwas breiter.
Beim drücken immer möglichst schnell den Kopf durchschieben, das klappt schon ganz gut. Beim latzug solltest du das aber genauso nur rückwärts machen, das fehlt.
Ein kleiner Tipp, man kann drücken auch mit der Hantel auf der Schulter liegend starten, mit vorgeschobenen Ellenbogen. Die Variante braucht man, falls man später ordentliches Schwungdrücken machen will.
 
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