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Trainingsplan?

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von Flattime, 14. Juli 2005.

  1. Flattime

    Flattime New Member

    Registriert seit:
    14. Juli 2005
    Beiträge:
    4
    Wollte mal wieder meine Bauchmuskeln zu trainieren, habe aber nicht all den Schnickschnack wie Fitnessstudios. Gibt es vielleicht Übungen die man ohne Hilfsmittel durchführen kann?
     
  2. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
    5.235
    Beinheben an der Klimmzugstange oder sonst wo du dich ranhengen kannst oder Beinhebn im liegen.

    Gruß

    Vali
     
  3. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.687
    Geschlecht:
    männlich
    Schau doch mal im Übungskatalog nach  ;)


    Ein vernünftiges Bauchtraining könnte so aussehen:

    3S. Crunches
    3S. Beinheben im liegen

    Alternierend mit:

    3S. Beinheben im Hang
    3S. seitl. Crunches


    Achja wer den Bauch trainiert sollte auch seinen Antagonisten den Rückenstrecker nicht vernachlässigen...
     
  4. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    ... können mit Hyperextensions trainiert werden.

    Wenn du noch Fragen hast, frag ;)
     
  5. Flattime

    Flattime New Member

    Registriert seit:
    14. Juli 2005
    Beiträge:
    4
    3S? Heißt das Sätze? Wenn ja wieviel sind 1 Satz?
     
  6. Del_Piero

    Del_Piero New Member

    Registriert seit:
    13. Juli 2005
    Beiträge:
    2
    Ja,es heißt Sätze.

    Ein Satz besteht aus mehreren Wiederholungen.

    Die Wiederholungszahl ist abhängig vom Trainingsziel.
     
  7. Quotenjunkie

    Quotenjunkie New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    1.109
    am besten mit kreuzheben trainieren ;D
     
  8. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.687
    Geschlecht:
    männlich

    Aber nicht mit seinem Trainingsstand, wer nicht einmal die Definition eines Satzes kennt sollte noch lange nicht ans Kreuzheben denken  ;)



    Gruß
    de-fortis
     
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