Trainingslog von Chaser

[Foxi83]

War ja klar, das sowas wieder passiert.

Aber trotzdem gute Besserung!

 

[Chaser]

Aber trotzdem gute Besserung!

War bisher halt irgendwie immer so, dass kurz vorm WK irgendwas dazwischen kam. Dennoch danke.

 

[Foxi83]

War bisher halt irgendwie immer so, dass kurz vorm WK irgendwas dazwischen kam. Dennoch danke.

Jetzt schau mal wie sich das entwickelt erstmal!

 

[Chaser]

Jetzt schau mal wie sich das entwickelt erstmal!

Jo, was anderes hilft ja eh nicht.

 

[Dicker]

Gute Besserung Chaser !

 

[Chaser]

Gute Besserung Chaser !

Danke!

 

[Chaser]

Kniebeugen
115kg 2x12

Dimelheben
80kg 2x12

Latzugmaschine
55kg 2x12

KH-Curls
12kg 2x12

Bauchmaschine
45kg 2x12

Wadenheben sitzend
130kg 2x12

Trotz kleiner Erkältung sehr easy, war allerdings recht fest in den Adduktoren bzw in der Hüfte allgemein.

 

[Chaser]

Beugen von heut. Deutlich eingeschränkt heut in der Hüfte, intensives Cardio sollte man die Tage vorm Beugen wohl echt vermeiden.

 

[Dicker]

Ist die Zeit unter Spannung so wichtig, oder warum machst Du keine komplette Streckung ?

 

[Chaser]

Ist die Zeit unter Spannung so wichtig, oder warum machst Du keine komplette Streckung ?

Ich habe im Lockout keine Schwäche, also bleibe ich schlicht in dem Bereich, wo ich am ehesten Probleme bekomme und habe dann auch entsprechend mehr Belastung auf der betreffenden Muskulatur. Desweiteren bleibt der Muskel halt unter Spannung und rekrutiert im Laufe des Satzes mehr Muskelfasern, weil der Muskel sich nicht im Lockout erholen kann.

Dazu sparts Zeit und Puste.

 

[Dicker]

Dazu sparts Zeit und Puste.

Ich mache immer die volle Bewegung.................mit weniger Last und deutlich weniger Wiederholungen .

 

[Chaser]

Ich mache immer die volle Bewegung.................mit weniger Last und deutlich weniger Wiederholungen .

Keine Sorge, wenn die Lasten steigen und die Wdhs sinken geh ich auch wieder in die Streckung.

 

[FeBert]

Schaut so leicht aus bei dir und schnauft nichtmal ....

 

[Dicker]

Schaut so leicht aus bei dir und schnauft nichtmal ....

Der beugt ja sonst auch deutlich über 200 .

 

[FeBert]

Der beugt ja sonst auch deutlich über 200 .

200 Beugen oder 12Wiederholungen is ja was anderes

 

[Chaser]

Schaut so leicht aus bei dir und schnauft nichtmal ....

Witzig wirds, wenn man bedenkt, dass ich sonst immer in dem Lastenbereich mit Gurt gebeugt habe und deutlich langsamer war. Aktuell fühlen sich die Beugen wahnsinnig locker an, ich bin echt verdammt gespannt, was passiert, wenn ich da wieder in höhere Lastenbereiche komme und meinen Gurt nutze. Das wird ein Spaß. 

 

[Chaser]

Sumoheben
140kg 4x4

Bankdrücken
65kg 2x12

Schrägbankdrücken
52,5kg 2x12

Dips
2x12

Fliegende
14kg 2x12

Kurzhantelkreisen
7kg 2x12

vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x12

Easy und die Technik beim Heben wird allmählich so, wie ich mir das vorstelle. Ab jetzt bis Samstag Ruhe und dann mal schauen, was sich auf die Plattform bringen lässt.

 

[rustinxcohle]

Technik beim Heben wird allmählich so, wie ich mir das vorstelle.

Sieht auch sehr gut aus

mal schauen, was sich auf die Plattform bringen lässt.

Viel Erfolg! Und hoffentlich gibt's Videos, Foxi will dich garantiert gern im Einteiler sehen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Viel Erfolg! Und hoffentlich gibt's Videos, Foxi will dich garantiert gern im Einteiler sehen

*Hust*, wahlweise Sein Eigener Post

ich kanns nicht oft genug sagen ich beneide jeden der große hände bzw lange finger hat...

 

[Foxi83]

Foxi will dich garantiert gern im Einteiler sehen

Die Anzahl Teile ist mir egal solange sie eng und knapp sind