1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Training Dicker, seit 2013 - Ziel 320 Dots Punkte BVDK KDK Classic

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Dicker, 1. Januar 2013.

  1. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Ein umdenken hat stattgefunden ;).
     
    Chaser gefällt das.
  2. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    3.308
    Geschlecht:
    männlich
    Sehr gut. :D
     
  3. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    Wer in der AK IV abräumen möchte, muß ja gesund sein und bleiben.
    Und je langfristiger Ziele, desto gesünder. :)

    Die AK III geht schnell vorbei. ;)
     
    Volzotan und Chaser gefällt das.
  4. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.866
    Mit kleinem "u". Der alte Dicke ist doch noch nicht abgeschrieben ;) Mit "U" würde ich es fast schon glauben. Aber sonst wirklich ganz dolle durchgebissen. Respekt.
     
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Danke ederzei [img17].
     
  6. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    Meine Erfahrungen:
    Verzichten auf viel sch.... Nahrungsmittel ok.
    Aber ein Leckerli zu entsprechendem Anlaß ist kaum störend.
    Auf 99% der Eissorten habe ich übrigens überhaupt keinen Appetit mehr.
    Aber bevor ich in eine katabole Stoffwechsellage komme,
    esse ich auch Müll. ;) wie ein Stück Kuchen oder so.

    Mandeln @Dicker
    sind sehr wertvoll und voller gesunder Nährstoffe.



    Ab Wheel Roller
    Damit mußt du über Tage, Wochen und Monate schrittweise aufbauen!!!
    U.a. könnte es sonst passeren, dass du tagelang keine Witze mehr hören darfst.
    Diese Geräte gab es Anfang des Jahres fast überall im Sonderangebot.

    Glückwunsch zum bisher Erreichten!
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. Januar 2020
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Danke pp1998 [img17].
     
  8. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Nochmals danke ederzei [img17].
    Habe es auf Knieen schon probiert............funktioniert, aber zieht im Gourmetgewölbe :011:.
     
  9. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    Für 4 Sätze je 10x rollen hatte ich damals vor ca. 2 bis 3 Jahren einige Monate benötigt.
    Auf den Knien reicht völlig aus. Ist schwer genug.
    Und:
    Meine Ernährungsumstellung habe ich schon hinter mir.
    Allerdings schrittweise und im auf und ab.
    Dafür jetzt aber sehr nachhaltig. :)

    Süßes im Prinzip nur zum Sport bei Notwendigkeit.
    Wurst sehr selten, abwechslungsreichen Fisch sehr gern.
     
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Mir läuft noch nichts weg, sind 11 Monte bis zur AK 3 :D.
     
  11. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    3.308
    Geschlecht:
    männlich
    Bei mir gings beim Ab-Wheel eigentlich relativ fix bergauf. War zu dem Zeitpunkt aber auch immer das ekligste im Training. :D
     
  12. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    45.093
    Geschlecht:
    männlich
    [img27][img27][img27]
     
    ederzei gefällt das.
  13. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    45.093
    Geschlecht:
    männlich
    Ich finde mit dem Ab-Wheel steigt @Dicker gleich heftig ein, da muss man erst mal dranbleiben, kann anfangs frustrierend sein, danach ist es ein episches Gerät!
     
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Ich laß mich überraschen, Start auf den Knien. Ob das dann schon 10 Wiederholungen werden ?
     
  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Das Gerät wollte ich schon immer haben. Waren heute dann einkaufen (Edeka, Aldi) und im letzteren gab es den für 8,99 Euro.

    Was wäre dein Tip für die Zeit (Entscheidung) bei 100 kg ?
     
    ederzei gefällt das.
  16. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    Schrittweise steigern.
    Der brutale Muskelkater kommt erst später.
    Wenn du hart trainieren würdest,
    wäre die Reue später zu gross.
    Rolle nur so weit,
    wie es völlig ohne Probleme und sicher geht.
    Bis ich ganz ausgestreckte Arme hatte und mit dem Bauch den Boden dabei berührte,
    dauerte sehr lange.
    Allerdings ist dein Core wohl minimal größer. ;)
     
  17. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    3.308
    Geschlecht:
    männlich
    Ich habs bisher nur auf Knien gemacht. Und am Anfang halt erst so weit runter nur, wie es halbwegs komfortabel war. Am Anfang waren das eher halbe Wdh als alles andere, aber mit der Zeit wirds besser.
     
    ederzei gefällt das.
  18. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    Genau so ist es.
    Genau meine Erfahrungen.
    Auf den Knien reicht völlig aus und ist schwer genug.
    Sonst wird auch der untere Rücken viel zu sehr belastet.
     
    donoctavio gefällt das.
  19. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.020
    Geschlecht:
    männlich
    Ich hatte heute meiner lieben Frau mal drei Wiederholungen gezeigt, die waren parallel zum Boden ;). Aber 10 werden verdammt schwer [img10].
     
  20. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    974
    Geschlecht:
    männlich
    :045: Drei ist für einen Anfänger schon sehr, sehr viel. :045:
     
Die Seite wird geladen...